為什麼你替別人著想，自己反而受傷？：放下對他人的期待，活出內在價值，與不完美的世界和解

　　在感情中替對方付出，卻沒有收到同等回報？
　　太在意自己在他人眼中的樣子？
　　明明是同事的錯，受氣的卻都是自己？……
　　韓國心理學專家用20個故事告訴你，
　　「我們為什麼在人際中產生壓力？」以及「怎麼做才能帶來正面變化？」

　　★ 在人際關係中，你是不是容易受傷的人？
　　─與他人相處習慣性優先考慮別人，犧牲自己
　　─當事情與期待背道而馳時，便感到被背叛、被辜負
　　─如果對方說了無心的話，你會在內心暗自神傷

　　「他怎麼可以這樣？」或許是你心中常出現的OS，你努力帶著善意為他人付出，卻老是期望落空，於是心中常上演怒火與失落的小劇場。時間久了，你失去對人的信賴、想放下對他人的期待，不自覺地關上心扉，讓自己變得冷漠無情。

　　★ 無法改變別人，不如期待自己的蛻變
　　長大的過程好像就是這樣，以為只要成為了大人，就能工作愛情兩得意，但到頭來現實卻不是如此？

　　成為大人後的我們，依然過著被他人所傷、也傷害他人的人生。在人際關係中受傷，並為此痛苦。為了走出無法被他人理解的苦惱及創傷，作者在書中提供了愛情、工作、家庭與自我等問題的故事和協助，希望每個人都能善用這些方法，找到「最符合自己期待」的樣貌。

　　‧善用「我訊息」，取代「你訊息」
　　‧中斷容易產生誤解的「曖昧溝通」
　　‧放棄「折磨自己」的執念
　　‧接納每個人的差異，將這差異視為「不同」而非「錯誤」
　　‧看見隱藏在自己體內「懸而未決」的課題

　　★你的傷痛都能被理解，然後練習和不完美的世界和解
　　在這本書的前半部，作者讓我們看見深陷在愛情中、過度為他人著想的這類人在人際關係中的遭遇與經歷；後半部則是如何追求內在變化的進步。

　　每一個篇章都是一個真實的故事，你或許會在書中看見自己。經過作者由淺入深的引導，我們一起看見煩惱和傷痛發生的原因，並且找到解決煩惱的做法。

　　在每一次的練習中，放下多餘的期待和執念，包容、認同自己原本的樣子，相信真正的和解就會在你內心發生。

本書特色

　　這是一本心思細膩者的療傷指南，獻給所有儘管對世界感到疲憊但還不放棄嘗試的人。不僅所有難以被他人理解的傷痛都能被看見，作者更強調，只要「包容自己現在的樣子」，正向的內在變化就會發生。

　　書中每則故事背後，都有相關的心理學機制或原理做呼應，陪伴讀者更加認識自己，活出原本的內在價值。

名人推薦

　　洪仲清／臨床心理師   
　　陳品皓／米露谷心理治療所 執行長
　　（依姓氏筆劃排序）

作者簡介

李東龜

　　延世大學心理系教授。首爾大學心理學學士及碩士，在美國密蘇里州立大學的問題解決諮商權威海普納（P. Paul Heppner）教授的指導下取得諮商心理學博士學位，曾擔任普渡大學大學教育系教授、韓國諮商心理學會副學會長、延世大學人類行為研究所所長與語言研究教育院副院長等。

　　研究領域包括性格變數（完美主義、拖延症、自我價值感等）、精神健康、正向心理學諮商等，為了增進韓國人的精神健康，取得韓國諮商心理學會認證的諮商心理師第一級資格，在諮商與教育界深耕二十餘年。為促進韓國軍隊諮商領域的發展，確立兵營生活專門諮商官資格標準、主導應用與活動指導手冊的開發等。

　　曾擔任學術雜誌《The Counseling Psychologist》、《Journal of Multicultural Counseling and Development》、《Journal of Mental Health Counseling》編輯委員，作品包括《諮商心理學》（合著）等多本著作、譯作及學術論文。在延世大學榮獲多次優秀課程獎，2011年更榮獲全體優秀成就教授教育領域獎，亦曾被刊登世界前三大的《馬奎斯世界名人錄》（The Marquis Who’s Who in the World）2012年版。

譯者簡介

簡郁璇

　　曾任廣告文案，現為專職譯者，期待能有一本譯作，在一個孩子或大人的心中迴盪許久。譯有《關於女兒》、《異常的正常家庭》、《成為你的森林》及繪本《媽媽的一百張臉孔》等。

　　臉書交流專頁：小玩譯