與壞情緒和解:立即見效,一輩子都受用的10堂情緒管理課

與壞情緒和解:立即見效,一輩子都受用的10堂情緒管理課
定價:350
NT $ 245 ~ 315
  • 作者:楊婕
  • 出版社:創見文化
  • 出版日期:2020-06-17
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9862718838
  • ISBN13:9789862718834
  • 裝訂:平裝 / 320頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

立即見效,一輩子都受用的十堂情緒管理課
現在就學會管理情緒,將是你一輩子最大的盾牌

  我們極力使環境保持整潔,
  但是卻任由心裡的垃圾隨意堆積,
  這難道不是極其弔詭的事嗎?
  這種看不見、摸不到的垃圾,
  卻是能最快擊垮我們的心靈癌症。

  先處理自己的情緒,再處理遭遇的問題
  用情緒來解決問題,就好比提一桶汽油去滅火一樣

  一本最容易實行的情緒管理手冊,不再讓自己氣PUPU
  教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力
  讓情緒轉化為生涯成功的推進器
 
  壞情緒,宜疏不宜堵,大禹治水的道理是——水流宜疏不宜堵。就像水之於河流一樣,越堵塞,水位就會越高,最終釀成難以抵擋的洪災。情緒也是一樣,如果你不能有效地發洩出負面情緒,那麼,這些壞情緒帶給你的不良影響也將一發不可收拾。
  
  長期來說,如果我們的不滿、失望、焦慮、恐懼等情緒越積越多,我們脆弱而單薄的意志就會被這些心情一點一滴地吞噬。最後,讓你的思考習慣性走向負面,污染你的性格,摧毀你的健康,甚至直接影響你的工作、生活和人際關係,更不用說壞心情能造成的身體損害了。
  
  多數的研究報告都指出,「病由心生」是具有根據的結果,緊張、害怕、焦慮等心理因素會直接影響到我們的身體狀況。此外還有許多由情緒引發的疾病,例如,長時間的緊張使抵抗力減弱而感冒;因情緒起伏過大,體內釋放反應物質而引發氣喘;處於緊張、焦慮等狀態時,易引起胰島細胞的功能障礙而導致糖尿病等等,甚至還有致癌的可能,請務必注重情緒的管理。
  
  要更健康、更快樂,我們就要跟打掃家裡環境一樣,定時清除這些情緒垃圾,讓自己儘快從壞情緒的狀態中逃脫出來。所謂的「清除」,就是我們需要透過正確的方式來排解不良的情緒,那些壞情緒會不斷地對我們的生活造成負面影響。例如,造成人際關係的緊張、生活秩序的混亂,甚至觸犯道德的底線等等。
  
  美國賓州大學賽利格曼教授(Martin Seligman),是首度提出正向心理學的權威,他發表了一份長期研究。內容是,他從美國大都會人壽的一萬五千名員工當中,篩選出1,100百名做為觀察對象,對其進行五年的長期追蹤之後發現——正面思考的經紀人業績,比負面思考的人高出了88%,而負面思考者的離職率是樂觀者的三倍。由此可知,正面思考之威力可見一斑。
  
  只要我們留心觀察身邊的朋友,通常就會發現,那些際遇較好、行事較順利的朋友們,多半都是情緒穩定的,且他們對任何事情都能保持著較正面的看法,這是很有趣的現象,我們何不與他們看齊?
  
  本書有效教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力,一本最容易實行的情緒管理手冊。

本書特色

  ◎循序漸進地改善情緒問題,先「疏導」情緒,再「面對」現實,進而「解決」問題。
  ◎每篇主題搭配一則名言及故事作為說明及啟發,讓讀者調節情緒與改變舊有想法
  ◎讓讀者碰到情緒問題時,可以用最強大的「抗挫力」、「抗壓力」及「正面力」安然度過。
  ◎沒有過多的學術名詞或是飄渺的說明,讓讀者一看就能感同身受。

  本書由情緒的「解讀」開始、進而「掌握」與「調節」心態,除此之外,我們應對一般常見的情緒問題,例如:消除憤怒、克服壓力、應對挫折、排解自卑、尋找快樂等等,最後一章則是與讀者談談「放慢腳步生活」的重要性,希望從根本來改善讀者們的情緒問題,先「疏導」情緒,再「面對」現實,進而「解決」問題,不再讓情緒繼續主導自己的人生。

 
 

作者介紹

作者簡介

楊婕


  畢業於國立交通大學,曾歷任教師、出版社編輯、雜誌總編輯。
  為中國書業勵志學與成功學書系權威,成功策畫了暢銷書《用心才能做好》、《是公司成就了你》等書,單本銷量達十萬冊,現任北京東方智典文化發展有限公司諮詢總顧問,曾主持一系列心智潛能開發課程極受好評,對潛能開發與情緒管理領域有深入之研究與獨到之見解。
 
 

目錄

Lesson1  解讀情緒──情緒宜疏不宜堵   express
1 你的主觀想法,決定心情好壞
2 別壓抑,怒氣宜疏不宜堵
3 多數的疾病,少不了壞心情影響
4 影響你情緒變化的那些事
5 低落的情緒,污染你的身心
6 人生,是一場情緒的長期抗戰
 
Lesson2  掌控情緒──你才是操控者 control
1 別小看情緒的「傳染性」
2 學會操作情緒「方向盤」
3 想快樂,先加強情緒防護罩
4 讓你的心情「假戲真做」
5 將好心情升級為高EQ,離成功更近
6 學會從平凡生活中尋找好心情
 
Lesson3  調整心態──「用心」平靜情緒 adjust
1 後悔,讓你的消極更蔓延
2 幸福別名「知足常樂」
3 學放下,得寬心處且寬心
4 心存嫉妒,沒有快樂的權利
5 斤斤計較,其實失去的更多
6 敏感,摧毀你的平靜心靈
 
Lesson4  澆滅心火──怒髮衝冠傷身體  forgive
1 原諒對方,就是釋放了自己
2 熄火,轉移憤怒的前兆
3 讓心清醒,眼不見、耳不聞
4 學不會忍讓,就不會成熟
5 排除身邊易上火的動機
6 務必替你的憤怒找出口
 
Lesson5  克服壓力──人生壓力是常態  overcome
1 不怕壓力大,就怕承受的面積小
2 笑對煩惱,放下過多的遠慮
3 告別完美主義,即刻解除壓力
4 找方法,將壓力轉為動力
5 忘卻,是心靈解脫的藥方
6 拋開壓力,做喜歡的事,
 
Lesson6  正視挫折──壞情緒轉成行動力 actions
1 挫折是人生的催熟劑
2 年輕多受苦,年老能享福
3 沒有絕望的處境,只有對處境絕望的人
4 現在就增強你的「抗挫力」
5 面對挫折,不妨調整「心理狀態」
6 痛苦之後,你得到了什麼
 
Lesson7  打開心結──別讓自卑否定你  change
1 為你的個人形象和影響力加分
2 更快樂,學會找出自身優點
3 不拿別人長處,比自己短處
4 擁有自信,你便成功了一半
5 將缺點轉為特色,接納你的所有
6 「氣質」,並非明星的專利
 
Lesson8  尋找快樂──好心態是快樂藥  attitude
1 快樂不用花錢,何不享受它?
2 裝裝糊塗,深藏快樂的大智慧
3 從心出發,快樂隨你提取
4 受用無窮,將快樂養成習慣
5 快樂地過吧!人生只有一次
6 分享,你的快樂是加倍的
 
Lesson9  自我暗示──喚起潛在的力量  suggestion
1 自我暗示,就能產生好心情
2 完全投入且連續暗示才有效
3 「積極暗示」,讓你回想起熱情
4 暗示的力量,試試吸引力法則
5 由負面轉正面情緒的關鍵態度
6 培養受用一生的強大正面力
 
Lesson10  學會慢活——讓心情去趟峇里島  slow
1 疲勞,是引發壞情緒的源頭
2 出走,讓你的心鬆綁
3 職業倦怠表示:你該休息了
4 找出平凡生活中的「羅曼蒂克」
5 更快樂,找尋你燃燒熱情的事物
6 不當工作狂,找回慢活的快樂
 
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