別被壞情緒,毀了你的人生

別被壞情緒,毀了你的人生
定價:440
NT $ 348 ~ 396
  • 作者:思遠
  • 出版社:非凡出版社
  • 出版日期:2021-10-08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9888759337
  • ISBN13:9789888759330
  • 裝訂:平裝 / 304頁 / 15.1 x 21.1 x 1.52 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
 

內容簡介

  告別壞情緒
  ▲自卑▲恐懼▲憤怒▲委屈
  ▲焦慮▲抑鬱▲孤獨▲痛苦
  讓內心回復△平靜
  38個#心理關鍵詞,助你認識自我;
  38組#實踐處方,一步一步建構內心與世界的平衡。

  ※※※
  當你面對自己的情緒,嘗試和它對話,
  會發現每種情緒背後,都有着相應的心理關鍵詞。
  情緒
  #心理關鍵詞
  #實踐處方
  帶領你認識情緒、覺察情緒,
  以確切可行的實踐處方,成熟地管理好自己的情緒。
  擺脫被情緒控制的生活,
  讓真正的自己,過自主的幸福人生。

  ※※※
  ▲學不會愛自己,是因為你從沒被好好愛過。
  △總活在改圖APP中,你累不累?
  ▲可以買打折商品,但別過打折的人生。
  △當你無法失去一段關係的時候,你在害怕甚麼?
  ▲別為不屬於你的觀眾,表演不屬於你的人生。
  △對於過去,你有權利不和解。
  ▲有一種愛自己,叫作「我就是不想努力」。
  △善待你的壞情緒,它比快樂更懂你。

名人推薦

  「如果你覺得已經很了解自己的情緒了,但還是時常感到不快樂,我同樣認真地建議你,好好看看這本書,因為幸福人生的秘密,不僅要了解你的情緒,重要的是,還要學會和它好好相處。最後,祝思遠的這本書廣受歡迎,祝看到這本書的你,有一個不被情緒打敗的幸福人生。」──關係解構心理學家 胡慎之
 

作者介紹

作者簡介

思遠


  資深心理諮詢師,張德芬空間、心樂土、壹心理等多家平台簽約作者。作品曾被武志紅、壹心理、《健康時報》、《婚姻與家庭》等多家心理科普平台及媒體轉載。多篇20萬點擊文章的締造者。

  善於用輕鬆的語言探索人性的忽明忽暗,用溫暖的筆調觸碰內心的至美至善。
 
 

推薦序

幸福人生的秘密,是學會和情緒相處


  思遠邀請我給她的書寫推薦序,作為已經認識了五六年的老朋友,我欣然應允。

  之所以答應得這麼痛快,是因為我知道,她的文字一直是充滿靈氣的,不會讓人失望。

  我們每個人,每天都會遇見好多情緒,比如說:某天你起床晚了,眼看就要遲到了,這大概會讓你體驗到焦慮;到了公司,你聽說因為經濟寒冬,管理層正在擬定裁員計劃,這也許會讓你感到恐懼;上司無緣無故地指責你任務做得很糟糕,這可能會令你覺得委屈;晚上下班和愛人約了一起晚餐,結果對方沒通知你就臨時取消了約會,這估計會讓你大動干戈,體會到很深的憤怒……

  你看,隨便一個場景,裏面都藏着你的情緒。我們甚至可以不無誇張地說,每一刻的你,都有某種情緒伴隨着。

  你可能會訝異:睡着了的人,也會有情緒嗎?

  人在熟睡的時候,的確是最放鬆的。但也正是因為放鬆,很多平時你不敢表現出來的東西,恰恰在這個時候就會出現,比如說有的人會在睡覺的時候說夢話、磨牙、打鼾、抽腿、哭泣,甚至夢遊,等等。這些看似和情緒沒甚麼關係,但是如果你找個諮詢師好好聊一下,也許會發現:噢,原來我平時總是說夢話,是因為壓抑了太多的憤怒呀!

  所以說,即使是在最放鬆的熟睡狀態,人也是有情緒的,只不過,這些情緒會通過其他「變體」的方式呈現出來。

  由此說來,情緒作為二十四小時和你相伴的一種存在,它也許比任何人都更了解你。

  十多年的臨床心理諮詢生涯,在諮詢室的方寸之間,我看見過很多種情緒:有巨大的憤怒,有莫名的恐懼,有滿心的委屈,有極大的憤恨,有深深的愧疚,也有難言的無助……每當我感受到來訪者的這些情緒,我都會暫時停下來,讓我的來訪者和他的情緒待一會兒。

  情緒是會「說話」的。

  憤怒的背後,也許是某個期待沒有被滿足;

  恐懼的背後,可能藏着對親密的巨大渴望;

  委屈的背後,或許對「被看見」有着深深的執着;

  ……

  只有你能夠和你的情緒靜靜地待一會兒的時候,你也許才能夠真的聆聽清楚,情緒到底在和你說甚麼。

  網絡上經常會出現一些和「情緒」相關的句子,比如,「真正強大的人,從來不會被情緒控制」,其實一個人之所以能夠不被情緒控制,是因為他了解自己的情緒,清楚自己真正的需求,因此才能反過來去左右自己的情緒,不讓失控的情緒去影響自己的人生。

  當然,想要真正了解自己的情緒,並不是一件簡單的小事,它可能需要你花費巨大的心力去面對你的習慣、你的潛意識、你的本能。

  如果你覺得自己很努力了,可還是常常體驗到被情緒操控的感覺,那麼,我很認真地建議你, 好好看看思遠寫的這本書, 也許你就會發現,你情緒的後面,其實藏着一個你自己都不記得的故事。

  如果你覺得已經很了解自己的情緒了,但還是時常感到不快樂,我同樣認真地建議你,好好看看這本書,因為幸福人生的秘密,不僅要了解你的情緒,重要的是,還要學會和它好好相處。

  最後,祝思遠的這本書廣受歡迎,祝看到這本書的你,有一個不被情緒打敗的幸福人生。
 
關係解構心理學家 胡慎之
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