16式太極拳(內含VCD單碟)

16式太極拳是繼我國1956年普及推廣簡化太極拳(亦稱24式太極拳)以來，我國有關部門於近年編創的又一新的普及型太極拳套路。同時也是中國武術段位制，太極拳二段必修的課程。
16式太極拳的套路結構動作更加簡潔、易學、易練、易記，更加符合當今的生活節奏。雖然動作名稱只有16個， (預備式名稱不在其中)但是它的動作特點和風格卻保持了濃郁的楊式太極拳的韻味，舒展大方、原活連貫、輕靈柔和，似行雲流水，氣勢騰然。套路中弓步、退步、側行步的反復出現，增強—了練習者的腿部力量；身體重心的不斷移動增強了練習者的平衡能力，雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求—下，使身體關節滑潤，起到預防關節疾病的作用；立身中正，虛領頂勁，使得練習者的體態更加挺拔、勻稱。
為了便於廣大練習者理解和加深對動作的理解，特意增加—廠動作練習口訣，技擊含義則以傳統楊式太極拳的技擊含義進行介紹。同時，為了使大家能更進一步地了解太極拳的動作含義，使太極拳的練習起到強身健體的功效，修身養性的作用，延年益壽的功能，同時也能提高防身御敵的技藝。
「用意不用力」，是太極拳術中的思想指導。 「用意」，不僅是指精神，同樣也有技擊用法的含義在內。我們在練習的時候，是通過意想的方式進行一種虛擬的攻防動作演練，以期達到最佳的練習效果n