劉桂華簡易通絡按摩法︰強身抗病篇

第一章 簡易通絡按摩的基本手法介紹
一、按摩的基本手法
1．摩揉法
2．撥理法
3．點穴法
4．推捋法
5．抓拿法
6．握推法
二、按摩的基本要求
1．操作者
2．被操作者
第二章 相互按摩法
一、頭面部
1．摩揉面部
2．梳理頭部肌肉軟化腱膜
3．頭面部點穴
4．推捋頭面部前後正中線（任督二脈的通道）
二、頸項部
1．摩揉頸項部
2．撥理頸項部肌肉附著點
3．拿揉頸項部
4．頸項部點穴
5．推捋頸項部前後正中線（任督二脈的通道）
三、胸腹部
1．摩胸腹部
2．揉胸腹部
3．推捋前正中線（任脈的通道）
4．撥理胸肋部肌肉附著點
5．撥理肋弓下緣膈肌附著點
6．撥理腹肌附著點
7．胸腹部點穴
8．分理胸肋
9．按壓雲門、中府穴
10 直推胸腹
11 搓手溫臍暖丹田
12 按壓氣沖穴
四、背部
1．搓摩肩背至腰 部
2．摩揉肩背至腰 部
3．推捋後正中線（督脈的通道）
4．背部壓推
5．撥理背部肌肉附點
6．點按背部
7．分推背部
8．直推背部
9．按壓腰 部
10．搓腰暖腎
五、上肢部
1．推捋上肢部（手三陰經手三陽經的通道）
2．上肢部點穴
3．搓捋十指
六、下肢部
1．摩揉臀部
2．撥理臀部肌肉附著點
3．下肢部點穴
4．推捋下肢（足三陰經足三陽經的通道）
七、拍打全身
第三章 自我按摩法
第四章 人體主要強壯穴及其配用

遠在兩千多年前的古典醫學名著《黃帝內經》中就有“病生于不仁，治之以按摩醪藥”的記載。經過有志于此的智者的努力實踐——上升至理論、再實踐的豐富與提煉，按摩已成為醫學、運動醫學、運動生理學、健身與預防疾病領域內的一門科學，並越來越顯示其強大的生命力。劉桂華副教授多年來一直致力于按摩對于強身抗病、減肥塑身、美容養顏等方面的研究，為了滿足廣大人群的健康、強身、美容、提高生活質量、提高工作效率的需要，作者將傳統的按摩手法進行了認真的篩選、簡化、充實後，精心編寫了此書，使之成為一本古為今用、簡便易學、圖文並茂、行之有效的健康小冊子。

由于作者對人體解剖學有較深的造詣，因而使得此書具有其獨特的風格，它的特點是︰1．對于人體各部位的按摩都是從撥理骨面上的肌肉附著點開始，並沿著肌肉走行的方向對肌肉進行梳理，主要作用是可以較快地使肌肉放松；2．在人體特定部位上，對神經、血管出入的部位施以適宜的手法，作用是改善神經血管的外周環境，增強神經系統的調節功能；3．篩選、歸納出對人體髒腑器官有特定功能的“強壯穴”。研究證實，人體穴位都是與健康息息相關的“敏感點”，其作用是通過按摩點穴的手法刺激，達到激發經絡氣血運行、疏通經絡、防病、健身與治療疾病的目的。

總之，此書是符合廣大人民群眾自我健康養生迫切需要的一本科普良書。相信該書的出版對于普及和推廣家庭保障按摩，一定會起到積極的作用。

北京體育大學運動生理學教授
張問禮
2003年9月9日