睡眠與做夢

第三版序言
第一篇 睡眠研究的背景
第一章 有目共睹:睡眠與做夢的信念
睡眠的民間傳說
釋夢
第二章 睡眠的實驗室研究
腦電圖的歷史
現代腦電圖技術
睡眠期間的腦電波
睡眠標准
第二篇 睡眠體驗
第三章 快速眼動睡眠時的夢
做夢的自然歷史
實驗觀察
第四章 睡眠體驗的特性
睡眠體驗
一些難以忘懷的夢的主題
第五章 夢是什麼
關於做夢的描述
心理分析方法
一些最新的觀點
第三篇 睡眠生理學與睡眠自然史
第六章 睡眠生理學
生物節律與睡眠
與睡眠和晝夜節律有關的激素變化
睡眠和覺醒的生理機制
睡眠狀態的神經生理學
第七章 睡眠障礙
睡眠被剝奪的效應
睡眠的時間表
睡眠障礙的實際蘊涵
第八章 睡眠心理學
睡眠中的知覺和記憶
睡眠中的行為
醒來
第九章 睡眠質量的決定因素
食物、鍛煉和睡眠
藥物對睡眠的效應
第十章 動物的睡眠
哺乳動物
鳥類和爬行動物
冬眠
第十一章 睡眠的進化與功能
身體的恢復理論
睡眠是浪費時間嗎
睡眠的演化與睡眠
第四篇 睡眠障礙
第十二章 成人睡眠障礙
睡眠障礙的性質和范圍
睡眠障礙的類型
治療方法和治標劑
第十三章 失眠的心理治療
關於失眠特性的說明
兩種病原理論
評估
干預
結果研究的元分析
結論
第十四章 兒童的睡眠問題
嬰兒期
學步期
激醒性障礙
青春期
作者附言和延伸讀物
附錄:赫爾大學睡眠與做夢調查表
參考文獻
譯后記

本書第一版於1989年問世，第二版於1993年由另一家出版社印行。如今是第三版．也是由第三家出版社出版的，是最新的版本，而且與前一版本相比，增補了更多的新內容。此外，我的同事邁克爾·王教授撰寫了關於失眠的心理治療一章，還為關於孩子的睡眠問題一章提供了不少資料。這第三版由帕爾格雷夫出版公司（其前身是麥克米蘭出版社）出版。這樣一來，我恰好完成了一個循環——我的第一部書《人的腦電波》就是由麥克米蘭出版杜於1983年發行的。

本書旨在解答人們提出的關於做夢與睡眠的許多問題，至少能夠從科學的角度對這些問題進行回答。當人們得知我潛心從事睡眠研究時，便一再向我講述他們的做夢情況。我則往往通過講述我自己的夢來向他們做出解答。這樣做就繞開了馬上提供做夢分析的套路。就像別人的孩子不如自己的可愛一樣，別人的夢則遠遠不如自己的夢有意思。本書對夢是如何產生的進行了細致的考察，而並非對夢的解釋給出簡單的定式。

我希望這本書既有權威性．又有很強的可讀性。它講述的是睡眠心理學知識，包括睡眠體驗及其心理生理學。實驗室記錄和測評睡眠階段的技術。始創於20世紀60年代後期，當時使用的是記錄腦電波（EEG，又稱腦電或腦波）及其他心理生理學方法。這種新發展對提供一個通用的參照框架是至關重要的，如今，該參照框架已存在40多年了，它使關於睡眠與做夢的知識得以大量積累，而且這些知識在很大程度上是自治的和沒有爭議的。這一科學成就是同一歷史時期在心理學領域的其他分支學科所取得的成果無法比擬的。當然，與之相關的書籍曾經出版過，但一些好的書籍現已過時或絕版，最近出版的一些書籍只限於當代的研究，而《睡眠與做夢》一書則是關於這個課題現有知識的敘述，而不管這種研究是何時完成的。

本書也如前兩個版本一樣分為四篇，但采納了出版社一位審稿人的建議，在四篇的結構細節方面做了一些調整。第一篇從考察英國及其他國家的古代社會人們對睡眠的信念開始，介紹了睡眠研究的背景。第二章敘述了電生理測量學發展的歷史，旨在對這些方法做一個便於理解的簡介。這不可避免地涉及一些術語，但在這里以及本書的其他部分，都盡可能地避免使用技術語言，專業詞匯也在出現時予以解釋。

第二篇涉及睡眠體驗，做夢即為其一。快速眼動（REM）睡眠的發現，使我們得以根據腦電圖（EEG）和其他心理生理學記錄預想精神活動。在某種意義上，這種預想在醒著的受試者身上實際上是不可能做出的。此篇對諸如在睡眠狀態期間做夢會持續多長，以及是否每個人都做夢等問題給予了回答。對確定做夢內容的緣由已取得了一些進展——例如頭一天發生的事件，或者做夢者白天全神貫注的事物。我們目前還遠遠不能充分理解清醒時候意識的性質和作用，因此睡眠意識的許多方面仍然是一個謎，便是不足為奇的了。神經生理學研究的進展已經向我們提供了關於大腦機制的線索，而這種機制正控制著夢的產生。將做夢的心理實在與這些過程聯系起來的最新理論將在第二篇進行描述。

第三篇講述睡眠的生理學及心理生理學。第六章關於睡眠生理學的內容專業性較強，但是借助新術語出現時給出定義，以及提供一份術語表的做法，我盡可能地在可讀性和專業權威性之間保持一種平衡。在第七章中討論了或因減少或完全不能睡覺，或因有選擇地剝奪受試者的某些睡眠階段而造成實驗性睡眠障礙的後果。在第八章中，評述了睡眠中存在知覺過程和注意過程的實驗證據，以及夢游和夢囈等睡眠中的明顯性行為。第三篇還包括動物睡眠的內容，最後（第十一章）以闡述睡眠功能的理論作為結束。

第四篇有關睡眠的種種問題由三章內容組成：成年人的睡眠障礙、失眠的心理治療（由邁克爾·王教授撰寫）、兒童睡眠問題及其處理。

本書旨在成為一本任何一位對此主題感興趣的人士都可利用的書籍，同時使它有助於希望進一步擴展其興趣范圍的學生。一方面，書中的每個說法都有相關參考文獻為佐證，並在書中列出供學生查詢；另一方面，對於只打算閱讀本書的一般讀者也不會感到困難。

承蒙一位評論家的支持，對第一版做出了很好的評價：「恩普森的著述有教科書的內容，但又不是以教科書的形式寫就；書中為專業人士提供了足夠的參考文獻，可以用於追尋證據，卻又不至於使正文澀滯不暢。這正是科學交流者的最高目的。」作者希望這個版本能像前兩個版本一樣，既易於被一般讀者接受，在關於證據和參考資料來源的處理方面，又能夠作為一部富含原始資料的圖書，對學生和專業讀者都很有幫助。在第二版本中，我便致力於仿效納撒尼爾·克雷特曼（Nathaniel Kleitman）的做法[體現在其里程碑式的著述《睡眠和清醒》（Sleep and Wokefulness）一書中，該書的第二版在35年前出版]——將引證的參考文獻數字編號，並按字母順序在書後列出全部參考文獻——來達到這種效果。這個系統經證明很難實現，而且有時引證的細節使讀者難以把握。此版本（第三版）確實包括一個很全面的參考文獻部分，這本身就是一個有用的資料來源目錄，尤其是對於學生和專業讀者而言，但是已經恢復為更加常用的「哈佛式」，即在正文中給出作者的姓氏和有關著述的發表日期（例如，Jenkings and Dallenbach，1924），這樣做雖有時失於冗贅，但確實明確無誤。