沖出黑暗峽谷︰戒除網癮八十問

序 能上能下 上下自如
第一章 網絡成癮判斷——評估界定
1.什麼是網癮的概念
2.什麼是網癮癥和網癮綜合征
3.什麼是網癮的自測
4.什麼是網癮的整體現狀
5.什麼是網癮問題的中外異同
6.什麼是網絡游戲成癮
7.什麼是網絡關系成癮
8.什麼是網絡色情成癮
9.什麼是網絡交易成癮
10.什麼是網絡信息成癮
第二章 網絡成癮原因——探查黑洞
1.什麼是網絡時空特征
2.什麼是網絡的游戲特征
3.什麼是網癮的神經心理鏈
4.什麼是網癮的生理學機制
5.什麼是網癮的個體因素
6.什麼是網癮的家庭因素
7.什麼是網癮的學校因素
8.什麼是網癮的社會因素
9.什麼是網癮的高危人群
10.什麼是精神成癮與物質成癮的異同
第三章 網癮心理機制——深度透視
1.什麼是網癮的本我實現說
2.什麼是網癮的防御機制說
3.什麼是網癮的超越自卑說
4.什麼是網癮的巔峰體驗說
5.什麼是網癮的同感缺失說
6.什麼是網癮的習慣養成說
7.什麼是網癮的環境交互說
8.什麼是網癮的認知曲解說
9.什麼是網癮的負性情緒說
10.什麼是網癮的活在當下說
第四章 網絡成癮危害——心理地雷
1.什麼是網癮導致的生理癥狀
2.什麼是網癮導致的認知發展受阻
3.什麼是網癮導致的情感發育失調
4.什麼是網癮導致的人格異化
5.什麼是網癮導致的學業工作荒廢
6.什麼是網癮導致的親子關系惡化
7.什麼是網癮導致的人際交流受阻
8.什麼是網癮導致的價值觀念扭曲
9.什麼是網癮導致的人生目標喪失
10.什麼是網癮導致的極端行為
第五章 網絡成癮治療——專業處方
1.什麼是“五位一體”治療模式
2.什麼是“八階段三分之三”心理治療方法
3.什麼是心理動力治療方法
4.什麼是人本主義治療方法
5.什麼是行為主義治療方法
6.什麼是認知主義治療方法
7.什麼是存在主義治療方法
8.什麼是現實治療方法
9.什麼是藝術治療方法
10.什麼是系統家庭治療方法
第六章 網絡成癮預防——紅色警示
1.什麼是健康心理理念
2.什麼是網癮干預的誤區
3.什麼是家庭功能的優化
4.什麼是家長網絡素養的提升
5.什麼是個體的壓力管理
6.什麼是個體的有效溝通
7.什麼是學校多元功能的拓展
8.什麼是對網絡文化的監管
9.什麼是邊緣群體專項服務
10.什麼是“網絡心理指導師”計劃
第七章 家庭教養方案——共同行動
1.什麼是家長的自我反思
2.什麼是良好的親子互動
3.什麼是學業成功的家庭要素
4.什麼是情緒情感的調節策略
5.什麼是營養鍛煉睡眠的意義
6.什麼是孩子良好習慣的養成
7.什麼是幫助孩子樹立人生目標
8.什麼是孩子社會能力的培養
9.什麼是家庭沖突的解決方法
10.什麼是孩子心理疾病的應對策略
第八章 心理健康自測——互動釋疑
1.抑郁自我評定
2.焦慮自我評定
3.親子關系自我評定
4.人際關系自我評定
5.情緒緊張度自我評定
6.菲爾測試的性格自我評定
7.心理壓力的自我評定
8.人際傾听能力自我評定
9.自尊自我評定
10.情緒穩定性自我評定
主要參考文獻

2007年1月23日，據中國互聯網絡信息中心（CNNIC）發布的《第19次中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示︰截至20()6年底，我國網民人數達到了1.37億，佔中國人口總數的10.5％。同年7月18日，CNNIC又發布了《第20次中國互聯網絡發展狀況統計報告》，它顯示，至2007年6月底，我國網民人數達到了1.62億，佔中國人口總數的12.41％。也就是說，在短短的6個月中，中國的網民人數增加了2500萬。

這組數字是堪喜，還是堪憂?讓我們再來看一組數字。

目前，我國網民的數量位居世界第二；2007年上半年增長量接近2006年的全年增長量，每一分鐘就新增加100個網民；網民中18—24歲的人佔35.2％，18歲以下的人佔17.2％。而以往的數字顯示，我國網民中約有10%—15％的用戶是網絡成癮，在青少年中這個數字更高達14％一20％左右。換句話說，在我國近8424萬的24歲及以下青少年網民中，有近1179—1685萬的人網絡成癮!

這，是上海市人口總數（1368萬）的86％一122％!

有研究表明，與很多發達國家相比，中國的中學生使用互聯網的人數最多，約425萬人；時間最長，每周平均上網時間為8．98小時（假期更高達21.34小時），這是日本中學生上網時間的兩倍!

還有研究表明，目前中國青少年網民的網絡應用主要是網絡影視、網絡音樂和網絡游戲，其中網絡游戲的用戶達整個青少年用戶的56％以上。也就是說，在8424萬的24歲及以下青少年網民中，有4717萬人在縱情地玩網絡游戲，而在這4717萬人當中，又會有近660—943萬人最終變得網絡游戲成癮!

這，是天津市人口總數（737萬）的90％一128％!

他們這些人，現在都在哪里?!

他們的家庭，曾承受了何等的打擊?!

他們的親朋好友，又曾經歷了何等的擔憂?!

最大的可怕，是不知道什麼是可怕。最大的麻木，是不知道什麼叫麻木。

網絡，本是現代科技與文明的標志，也是社會進步的突出表現；但網絡成癮，卻日益成為現代家庭教育與社會和諧的巨大障礙，也是個人墮落、家庭毀滅的代名詞。這正如網絡成癮概念之最早提出者戈登伯格所言︰“電腦與網絡就像火一樣，是人類的好幫手，也是個壞主子。”

由此，不知道網絡成癮的可怕，就不能夠及時發現其危害；不走出網絡成癮的麻木，就無從下手來加以有效控制。網絡成癮，已經成為現代的電子鴉片，而對網絡成癮的攻堅戰，也已成為了21世紀的“電子鴉片戰爭”。

對此，我們不能抱有任何的僥幸心理。這是一場事關中華民族生死存亡的戰爭，需要全家總動員，全校總動員，全民總動員!

我們撰寫的《網絡成癮探析與干預》是我國第一本全面、系統、深入論述網癮問題的學術專著。該書出版後，在學術界獲得了強烈的反響，並得到了國際專家的高度肯定。但為了使廣大普通讀者，尤其是青少年及其家庭能夠更好地認識、預防網癮問題，我們又推出了本書。本書更多地關注青少年本身和家庭教養，通俗易懂，具有很強的知識性、趣味性以及實用性。希望本書能夠給您的人生帶來光明，也希望它能給您的家庭帶來歡樂。

對于網絡使用，我們追求的境界是——能上能下，上下自如。這不僅是網絡使用的自制表現，也是個人成長的人格完善。

讓我們共同為此而奮斗!

是為序。

在本書的寫作過程中，我們得到了北京軍區總醫院程齊波院長、張喜科書記、韓英副院長和中國青少年網絡協會金銳副秘書長的大力支持。同時也得到中國青少年心理成長基地全體人員的鼎力協助。在此，我們表示最誠摯的謝意！

2007年8月于香港