百歲操
百歲操
百歲操是一種行之有效的健身操，顧名思義，就是說，人活到百歲，也能做這種操。因為是原地活動，動作緩慢柔和，節奏自由掌握，所以特別適宜中老年人。它簡單易學，很容易掌握。
百歲操的最大特點是，抻拉全身各部位的筋，順勢活動各關節。人到老年，全身各器官機能下降，筋骨活動能力降低，常常不容易蹲下去；蹲下后，又不容易站起來，頭頸、胳膊、腰腿不靈活。人體內部器官的老化，我們雖然用肉眼看不見，但也能從人體的整個外觀察覺到衰老的程度。如果人從中年開始，經常有意識地抻拉、壓揉筋骨，活動關節，至少能延緩衰老現象的出現。
