街頭自衛搏擊術

第一部分 格斗的基本思想
一、攻擊人體的薄弱部位
二、實用街頭自衛格斗戰術
1．拳擊
2．抱摔術
3．進攻
4．抱纏術
第二部分 街頭自衛搏擊的基本原理
一、格斗姿勢
二、沖拳技術原理
三、擊打法
1．前手大力沖拳
2．戳眼楮
3．交叉拳
4．刮掌
5．頭撞
第三部分 移動與防守
一、基本步法
1．向前上步（前進步）
2．向後退步（後撤步）
3．向右移動
4．向左移動
5．連續步（前進）
6．連續步（後退）
7．步法對練
二、防守技術
1．抓握
2．後手格擋
3．後閃
4．側閃
三、騅氏科爾格擋法
1．低位左擺拳或直拳
2．低位右擺拳或直拳
3．高位左擺拳或直拳
4．高位右擺拳或直拳
5．用棍棒擊打
四、騅氏科爾橋法
1．高位前手刺拳
2．低位前手刺拳
3．高位交叉拳
4．低位交叉拳
5．高位前手刺拳
6．低位前手刺拳
7．高位後手交叉拳
8．低位後手交叉拳
第四部分 地上格斗技術
一、地上搏斗的基本姿勢
1．低位騎上勢
2．高位騎上勢
3．胸部交叉勢
4．軀干交叉（側位控制）勢
5．貼身後的防守
6．開放勢防守
7．以膝抵腹勢
二、從基本姿勢開始的攻擊
1．低位和高位騎上勢
2．胸部交叉勢
3．貼身後防守
4．開勢防守
5．以膝抵腹勢
三、將敵人制服在地上
1．敵人面朝下
2．敵人面朝上
3．敵人側躺在地
4．訓練方法
結事語
附錄 體力與跑步的重要性

自從我的好友也是我的學生吉沃夫‧湯普森的那本自衛防身術問世以來，許多人都追逐、效仿。一些人成功了，而失敗者亦有之。諸如此類的書要獲得成功，關鍵在于作者豐富的背景、深厚的資質，以及正直、誠實的品德，只有這樣才能獲得讀者的信賴。

感謝上蒼，使我們擁有菲爾‧吉爾斯這樣的優秀作者。令我備感榮幸的是由于菲爾直率、簡潔的一線教學風格，被我們國際自衛聯盟的幾位委員發現，並將其吸納為其中的一員。

菲爾還為本聯盟的《搏擊機會雜志》撰寫過文章，語驚四座，被廣泛認可。但這並不奇怪，因為他一貫秉持用心寫作，就像他在教學中的真摯與直率一樣。

因此，你可以信任菲爾並擁有這本書。同時，您會從書中理解作者的真誠，領悟到菲爾那份不達目的決不罷休的執著——真要感激這一點。

當被要求為本書作序時，我所思索的不僅僅是書的本身，更多的是作者本人。這使我的獻詞更貼近作者和作品本身。

名副其實，無限制搏擊的教練屈指可數，因此當你發現一位並能在他的指導下學習，是一件很幸福的事情。如此的教練將心血結晶于一本書，不去閱讀，委實遺憾萬分一尤其是作者本人還是無限制搏擊六段的天才呢。

——德夫‧托滕，七段
國際自衛聯盟主席