太極養生回春功(附贈DVD光盤)

第一章 開門——太極養生內功
一、 太極養生內功的特性與功效
二、 太極養生內功的修煉方式
第二章 功法——太極養生回春功
一、 倡導身心鍛煉的“先驅”——太極回春功
二、 八式太極養生回春功功法圖解
第一式 虛靈頂勁神貫頂功
第二式 氣沉丹田養顏功
第三式 丹田內轉回春功
第四式 三環套月骨節齊鳴功
第五式 二龍戲珠補腎健脾功
第六式 恨天無環蓄放功
第七式 拉弓射雕彈跳功
第八式 淋巴排毒按摩拍打功
第三章 要領——太極養生內功修煉指要
一、 太極養生內功的查功方法
二、 內功鍛煉中的呼吸問題
三、內功鍛煉中的姿勢問題
第四章 祛病——太極養生內功在臨床上的應用
一、 太極內功的臨床應用
二、 如何根據病情選擇合適的太極養生內功功法
第五章 原典——內功修煉經典功法
一、 吐納法
二、 導引法
三、 禪定法
四、 周天法
五、 存想法
第六章 溯源——養生內功的起源和發展歷史
一、 內功養生法的起源
二、 內功養生法的發展
三、 內功養生法的成熟

本書介紹的太極回春功，據傳曾經是清代皇宮中專供帝王習練的功法，後因1860年英法聯軍攻進北京，紫禁城大批珍寶被劫掠，此功法也在此時流入民間。清朝前期的皇帝，如聖祖玄燁（康熙）、高宗弘歷（乾隆）等，大多精力充沛、壽命較長，有人猜測這正與他們修煉了太極回春功有關；而自文宗奕（言寧）（咸豐）以後，此功法失落，後來的皇帝也多半體質虛弱而英年早逝。

作者程克錦先生是太極名家，也是著名中醫師，他認為太極回春功法不僅流傳淵遠，而且符合現代醫學養生觀念，是一種值得大力推廣的功法。上個世紀80年代，程先生曾在中國科技大學向720人傳授此功法，內有教授、講師90多人，研究生270人，其余也大都是大學生。這720人練過此功後普遍反映保健功效明顯，既能讓人精神愉快，也能讓人精力充沛。而在同期對參加此功法練習的科大少年班做的實驗測試表明，練習此功法的小組與對照組相比，他們對圖片的反應速度、記憶力、注意力等普遍提高了30.1%~36.3%。後來，程先生曾在全國高等學校第五次運動醫學年會上發表了探討此功法的論文，引起了華東運動醫學會的興趣，並被刊登在該會的會刊上。從2002年起，程先生開始在香港傳授此功法，學員中有香港前飛虎隊員，也有普通市民，還包括部分罹患疾病的學員。經過一段時間的練習後，他們普遍感到在精神和精力上有很大提高。

太極回春功的養生功效雖然久已被證明，但並未受到重視，不僅知道的人少，習練者也不多。而隨著程先生此書的出版，我們期待著太極回春功這一古老功法能夠在現代世界“回春”，發揮出它應有的作用。

程克錦