健康長壽十六字通

第一部分 一個「中心」：以健康為中心
　第一章　以健康為中心
一、怎樣理解健康
二、什麼是亞健康
三、健康，是人生最寶貴的財富
四、對健康問題的幾種糊塗認識
五、人活百歲不是夢
第二部分　兩個「綱」：身體動為綱，飲食素為綱
　第二章　運動是強身健體的首選方法
一、運動對人的健康有六大好處
二、運動的方法
三、運動也要有科學性
四、堅持按摩可延年益壽
第三章　為什麼要多吃素食
一、吃素食有着悠久的歷史淵源
二、吃素食可以增加體內的抗氧化劑
三、一個人每天需要多少抗氧化劑
四、植物食物中含有大量的纖維素
五、可以使體內的酸鹼平衡
六、以素食為主的必要性
七、水果不能代替蔬菜
八、肥胖百病生
九、怎樣減肥
十、素食者患病概率小
十一、人體過瘦也不好
第三部分　三個「點」：進口之物講究一點，精神生活寬松一點，醫學知識懂得一點
第四章　進口之物為什麼要講究一點
一、為什麼要講究進口之物
二、幾種不良的飲食習慣
三、吃食物不當可以吃出癌症
四、慎待杯中之物
五、菜籃里面有健康
六、怎樣購買放心食品
第五章　對健康有益的食品及不宜多吃的食品
一、肉食類、蛋類
二、糧食作物類
三、飲品類
四、蔬菜類
五、瓜果類
六、醋的保健作用
七、不宜多吃或不吃的食品
第六章　精神生活寬松一點
　第七章　為什麼要懂得一些醫學知識
第四部分 四「有」：心中有愛、起居有規、餐飲有節、勞逸有度
　第八章　心中有愛有利健康
　第九章　為什麼要起居有規
　第十章　為什麼要餐飲有節
　第十一章　勞逸有度，有利於健康
第五部分 五「好」：身邊有個好伴侶，周圍不乏好朋友，人際關系處理好，生活之中有愛好，科學膳食安排
好
　第十二章　身邊有個好伴侶，有利於健康長壽　
　第十三章　為什麼要「周圍不乏好朋友」
　第十四章　怎樣處理好人際關系
　第十五章　生活之中有愛好，有益於健康
　第十六章　科學膳食安排好
　第十七章　常見食品、飲料的科學食用方法　
第六部分 六戒：戒煙、戒賭、戒外遇、戒貪、戒怒、戒奢望
　第十八章　為什麼要戒煙
　第十九章　賭博嚴重影響健康
　第二十章　「外遇」是美麗的陷阱　
　第二十一章　為什麼要戒貪
　第二十二章　為什麼檢戒怒
　第二十三章　奢望過高有害健康
第七部分 養生益壽經驗談
　第二十四章　養生益壽秘方介紹
　第二十五章　學習養生益壽方法的要領