身心調理手冊：武功體療的養性藝術

序
養生，從運動開始
對症運動是關鍵
運動快樂法
量身定做的運動計划
運動中的自我檢查
在運動中尋找平衡
與人體「生物鍾」同步
改變性格弱點的運動
對抗亞健康
應對「過勞」，78％的決定權在自己
清空「情緒垃圾桶」
打敗「上班恐懼症」
輕松健康過假期
練習「放松」，年輕20歲
簡單易行的減肥訣竅
日常健身十法
辦公族常見症點穴法
落枕點穴法
咽痛點穴法
胃痛點穴法
肋脅脹痛點穴法
積累性腕指關節炎點穴法
慢性酸痛症點穴法
便秘點穴法
痛經點穴法
五臟行功
細說五臟
情志養性
形神合一
五臟內行功
追尋青春活力的運動功法
瑜珈運動
踏階梯運動
足部運動利強體
踮腳運動助心力
強力形體運動
自然減壓呼吸運動
胸部健美運動
腹部束身運動
對抗感冒點穴功
拋掉眼鏡明目功
養生藝術氣息法
壯陽五形功
抵御神經衰弱症
防禿烏發療法
應對疼痛法
白領壯健操
性愛養生法
增強性感的椅上運動
活躍生殖器的血液循環運動
淋浴「沖壓助性欲」
鵝卵石助性康健法
性愛熱身
強「性」助欲運動法
遺精健身功
性後休息法
體位變換法
四季與養生
春令養生
盛夏避璁保康
秋季易發疾病早防御
冬令健身與飲食
走進人文健康的養生藝術聖殿

中華武醫學健康作家奚潘良院長創立的「武功體療」融人養生藝術之中，他以博極醫深、精勤不倦的精神，為大家乃至金領階層的健康所系，把運動帶來健康生活，蘊藏着豐富多能的「強身、驅病、養心」等卓越功效，給予全民健身注人「崇尚運動」文化元素的獨特魅力。

我與奚潘良教授相識已經有十六七年了。說來與奚教授有緣相遇在1991年的夏天，當時我在教委，帶一個體育代表團去日本，向奚先生（國家體委派遣特殊人才、專家）援外工作表示慰問。初次見面時，給我第一印象是爽朗、技精、博學，實為愛國豪傑。在訪之前，早就聽聞，奚先生早年師從著名愛國武醫學專家王子平（曾給周恩來總理等領導人做過醫療保健）和拜海燈法師為師。他在全國武術比賽中獲得特別優秀獎，退役執教時，所帶的弟子曾獲得上百枚優秀獎項。他善於思考並富有開創精神，悟出武術功夫的強身、醫病潛在功能，從而產生了探究「文、武、醫」領域的超前理念，帶職相繼求學於北京體育學院、北京中醫學院和上海第二工業大學專攻武醫、管理學等科目，獲得「三學位」文憑的優才生。多次被評為全國先進個人和優秀黨員。求發展、上台階，經數十年悉心鑽研，創立集武術功夫、體育祛病、點穴整骨、武功推拿和西醫診斷體療之大成而歷久彌新的武功體療康復學科，填補中華武醫學上的一項空白，他的論文在國際學術研討會上獲得特別貢獻獎，從此聲名鵲起而應邀出訪24個國家進行演示、講學。並擔任多家高等院校客座教授和特邀研究員以及顧問，贏得了海內外人士的高度贊譽。

例如他在目本工作6年間．我親眼目睹他熱情無私為當地民眾傳授獨樹一幟的健康之門．惠及千家萬戶並譯成日文出書，給以一種「武功體療添人壽，良醫仁術除沉痾」的作用，成就喜人、頗受日本人民的信仰和追學。

我們就此建立了志同道合的友情，並保持了良好的關系。奚先生雖然身在國外取得成功，但他的心依然在中國、在上海。他深知，是祖國的熱土養育了他，滋潤了武功體療這朵健身與養生之奇葩。為此，他毅然決然的回國創設了全國第一家揚子江武功體療院，我感覺他的特色與眾不同之處，主要運用內氣外發並施行於武功推拿術，突出自動與被動的功力導引術，力求靜中求動，剛柔並濟的統一，猶在傳承中見創意，具有超凡膽識和想象力，得益者數10萬余人。他的才智與靈悟發揮就在這里，確給社會帶來了有目共睹的實效。

1998年，我任市委宣傳部副部長時，正臨改革開放實踐興旺中，奚先生淡泊名利，以赤子的奉獻精神．參與國家倡導的創新和發展，勇於探索，敢攀頂峰，集聚優勢．以人為本。上海開展體育進社區活動，在全國是領先的。當我們宣傳部組織活動時，奚院長積極熱情投人社會公益活動，從不計較任何報酬和功名，而且弘揚新、奇、特的專長，向市文明辦獻計獻策，使社區健康達到意想不到的效果。在此真要好好感謝他了。與此同時，他把武技轉為市場並運用於社會需求，率先為推動社區全民健身發展的新路子作出貢獻。由國家政府扶持，社會籌資，在國內建立首所武功體療社區中心，使社區居民足不出區就能享受到健康指導和優質服務，比舉開了武功體療為精神文明建設服務於人民的先河，並開辟了中華武醫健康學的廣闊的新前景。因此，得到中央領導視察和首肯。

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