崔毅士真傳 楊派太極十三式︰拳、劍、刀、棍、槍精練(附贈VCD)

太極拳是我國寶貴的非物質民族文化遺產，具有極高的體育健身價值，傳世幾百年歷久不衰。太極拳從產生之初就具有格斗、防身和促進健康的多重作用，隨著時代發展，科學技術的提高，太極拳的健身作用越來越突出，並且成為當今全民健身運動的一項主要內容之一。太極拳是一頊注重自我控制、意氣誘導、心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合和氣息流暢、形體自然圓活等特點的武術，堅持鍛煉能起剄強身、健身、養生之妙用。

傳統楊式太極拳，是太極拳諸多流派系列中流傳面和適應性最廣泛的拳種之一，從楊露禪在河南溫縣陳家溝陳長興處，得傳陳家太極拳自創楊家太極拳以來，經過其子健侯、班侯，萁孫楊澄甫祖孫三代艱苦努力，使楊式太極拳這一拳種在北京扎根傳播，而後的幾十年又經過第四代傳人在全國各地以及海外的傳播，再加上當今第五代傳人的繼續發揚光大，楊式太極拳已經成為億萬群眾健身的體育運動。北京楊式太極拳第四代傳人崔毅士，多年來傳授楊式太極拳126式、太極劍51式、太極刀76式，以及太極槍、太極棍42式等系列長套路，流傳海內外，深得廣大健身愛好者喜愛，並通過習練從中荻益。隨著現代社會經濟高速發展的快節奏生活，岳內外學練太極拳及器械套路的人越來越多，但是傳統套路過長�重復動作多，難度大，不易練習，迫切需要一套短小精煉的入門套路，達到初步掌握楊式太極拳、械練功方法的目的，為今後更深層次地習練傳統楊式太極拳械，奠定扎實的基礎。

筆者依據崔毅士先生傳授的傳統楊式太極拳、劍、刀、槍、棍套路為基礎，結合自己習武五十余年的經驗和體會，本著簡便、易學、易練、易掌握的原則，對傳統楊式太極拳系列中比較長的五種套路進行了精心選編，保留其傳統楊式太極拳風格特點、練習方法和練功要點。選編的楊派太極十三式拳、劍、刀、棍、槍精練系列套路，既編排合理，又簡單易學，並有效地縮短了練習時間，能讓初學者輕松地邁進太極拳健身殿堂。此外，十三式系列精練套路風格各異，不同的愛好者都能從中找到適合于自己的鍛煉項目。

太極拳十三式中，包含著經典拳勢、基本手法和基本功，以及特有的“立身中正”之身法，“實腿轉跟”之步法，“掌拳勾”之手法，“動作弧形，纏綿柔和”之練法。太極劍十三式中，主要體現姿勢美觀大方，劍法準確，步法清楚，平穩緩慢，以意運劍和身械合一之風格特點，劍法包括纏繞、戳、截、架、剌、斬、劈、壓、抽、捧。太極刀十三式中，主要展現架式舒展大方，身法中正，刀勢渾厚，剛柔相濟，刀法與劍術合而為一之風格特點，刀法包括撩、架、藏、攔、推、截、刺、掛、纏頭。太極槍十三式，是在綜合運用崔毅士先生歷年傳授楊式太極“抖大桿、四纏桿”技法的基礎上， 以砸、撥、刺、架、掄、劈、雲、開（攔）、合（拿）、發（刺）、纏繞等方法紐成十三式太極槍術的獨特用法，表現出身法中正，粘黏引化，開合撥刺，腰間發力，快慢相間，內勁不斷，槍中存圈，剛柔相濟之風格特點。太極棍十三式，依據崔毅士先生1964年創編的42式太極棍為基礎，保持傳統楊式太極拳特有的身型身法、步型步法，結合少林棍術“對把握擊”的練功方法精編而成，棍法包括摟、合、壓、架、雲、挑、背、戳等，體現了棍理歸拳，對把滑擊，身法中正，棍中存圈，渾厚大方，棍法清晰，身械協調之風格特點。其中楊派十三式太極拳精練，前進方向有7個動作，返回原地有6個動作，其余4個套路均為前進方向有6個動作，返回原地有7個動作，套路短，難庋較低，無重復動作，從起勢剄收勢約為2～3分鐘，適合初學入門者演練。

另外，全書附有二百余幅動作準確、規範的圖片，加注通俗易懂的圖解，苴觀易學，並且配有正反演練及動作要點講解的光盤，以助讀者從中領略太極拳系列內容的要領與樂趣。衷心祝願廣大太極拳和健身愛好者，早日邁進傳統楊式太極拳的殿堂，堅持不懈，提高技藝，陶冶情操，盡情享受健身運動所帶來的生活樂趣，達到療疾、蕎生和益壽的目的。