錢氏中醫養生18法(附贈DVD)

心法篇
第一法 十常四勿平常心
第二法 微笑從容人生法
第三法 延緩腦部衰老的直覺思維法
第四法 養德養性稟賦法
附1:中醫養生心法10條
附2:主張肉體生命與精神生命的和諧統一，強調呵護精神生命的特征
附3:鍛煉自己仿生的能力
身法篇
第五法 挺拔庄重站如松
一、「站立如松」的文化品味
二、「站立如松」的生理功用
三、「站立如松」六種養生體式及站式八段錦
第六法 迅速從容行如風
一、「行（走）如風」的文化品味
二、「行（走）如風」的生理功用
三、「行（走）如風」養生技法
第七法 穩重大方坐如鍾（鍾）
一、「坐如鍾（鍾）」的文化品味
二、「坐如鍾（鍾）」的生理功用
三、「坐如鍾（鍾）」養生技法
第八法 和諧自然卧如弓
一、「卧如弓」的文化品味
二、「卧如弓」的生理功用
三、「卧如弓」的養生技法
第九法 視力保健運指功
一、視力保健運指功的由來
二、視力保健運指功技法
第十法 清凈臟腑六字訣
一、六字訣的由來
二、六字訣養生技法
第十一法 六大關節熱身操
一、熱身操運動形式
二、熱身操技法
第十二法 四末（手足）功能開發法
一、對四末（手足）功能的再認識
二、對四末（手足）功能的開發
第十三法 沐浴自然養生法
一、沐浴陽光場能
二、沐浴月光場能
三、沐浴樹木、花草場能
四、沐浴江河湖海場能
五、沐浴山巒峻氣場能
附1:傳統養生術的基本步法、手法
附2:傳統養生身法之道
生活篇
第十四法 最好養生是勞動
一、傳統養生對體力勞動的認識
二、參加適當體力勞動從轉變觀念入手
三、參加適當體力勞動的選擇
四、干好自己愛干的事情是最好的養生
第十五法 起居安卧、居處衣著養生法
一、起居有常，安卧有方
二、居處適宜，衣著合體
附1:房中養生快活法
附2:強腰健足坐式八段性養生法
附3:強腰健腎拍打功
藥食篇
第十六法 謹和五味飲食法
一、傳統養生對「飲饌服食」法的認識與研究
二、常用食物的性能與功用
第十七法 救疾之道中藥養生法-
一、益氣補脾抗衰老益壽的中藥
二、滋陰補血抗衰老益壽的中藥
三、助陽補腎抗衰老益壽的中藥
四、其他類抗衰老益壽的中藥
附:生病選擇吃水果
療疾篇
第十八法 五寶合治十病症
一、糖尿病
二、高血壓
三、慢性前列腺炎
四、感冒
五、失眠
六、咳嗽
七、防治大便秘結
八、更年期綜合征
九、消除疲勞
十、減肥
附1:四總穴
附2:十要庹
附3:介紹傳統養生足底推拿療法
附4:介紹常用按摩點穴手法
成果篇
一、「東方苑」為《錢氏中醫養生18法》的問世搭建平台
二、「養生18法」作為天津市老年大學公共課授課內容
三、「養生18法」的全部內容在天津市《抗衰老》雜志上發表
四、應邀去老年大學傳授18法
五、在東方苑舉辦了三期「養生18法」學習班

帶上民族色彩的中華養生之道，以「提挈天地，把握蜩陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，食飲有節，起居有常，不妄作勞」為健康養生上策；西方養生之道以「生命在於運動」、「強調心肺功能，壯健筋骨，修葺身形」為健康要法。兩者都是人類寶貴的健康財富。

出身中醫世家，攻讀中醫與體育專業的錢雲教授，從小受其家父傳承中醫養生文化的影響，從醫、從教各18年中，始終沒有忘記家父傳承中醫養生的教誨，特別是1999年至2003年去國外講學期間，親眼目睹了中醫養生文化在異國他鄉的影響與傳播，回國後立志搭起東方養老養生院的平台，以實實在在的行動，探索弘揚、發展、創新中華醫學養生之路事業。「錢氏中醫養生18法」就是在這種大背景下問世的。18法首先繼承了中華養生強調心身、飲食、生活、醫藥等要素合一的整體養生理念，提出了「健康需要整體養生」的觀點。從人體站、行、坐、卧基本運動規律入手，著眼點放在對臟腑功能的開發、視力的保健、增強六大關節功能，手足功能的利用及攝取大自然的能量上。錢雲教授總結創新的養生18法，簡便實用，是老年人健康體魄的得力助手。

我國是已經進入老齡化的國度，老齡人口總數已經達147億，天津老齡化的進程更快，在1000多萬人口中，老年人口占到160萬。這種浪潮式的迸發群體出現，是在我國財力和物力＋分薄弱情況下形成的。

錢雲本來可以坐在家里安享晚年的。他和老伴兒退休後都有豐厚的收入，並且他還在韓國講學、蓍書立說，把祖國的瑰寶弘揚到國外，影響還是頗大的，這筆不小的收入他沒有存起來或者獨享，而是和老伴兒進行了二次創業，為剛剛起步的養老事業添磚加瓦，這種奉獻的精神令人感動。

錢雲堅守第二舂創出的這片新天地，不但擔負起一個農村養老機構的重任，還把那種純屬五保式的養老基地開發成一個占地20多畝的生態園，同時提供市區的中老年人到這里休閑養生。為那些在喧囂的大城市里鬧心的人開辟了一個靜靜的避風港，他們可以聚同學、同事弋老鄉、舊屬到這里小憩凡天談談心，聊聊天，學學養生18法，躲躲兒女情長之間的窩心事，這是一種創新，也是一種文化養老的新模式。

祝錢雲教授把這兒的藍天惠及更多的中老年人。