養生先養經：人體經絡實用手冊

第一章　認識經絡——經絡是人體的金礦
　經絡是否存在——一個飽受爭議的問題
　經絡的神奇功效
　人體經絡是怎樣分布的
　人體十二正經之間有着怎樣的關系
　什麼是奇經八脈
　經絡養生的三大主要方法
第二章　健康無小事——經絡養生必須注意的事項
　如何確認自己身上的經絡是否通暢
　按摩經絡之前應該注意些什麼
　掌握經絡按摩的一些常用手法
　如何准確地找到穴位
　經絡按摩要把握好力度
　注意經絡按摩后的身體反應
第三章　養生先養經——認識和掌握人體的十二正經
肺經——調諸臟即是治肺
大腸經——人體淋巴系統的保護神
心包經——包治百病的救命之經
三焦經——人體中無言的「神醫」
心經——關乎生死的人體大經
小腸經——反映心臟能力的鏡子
　脾經——按揉脾經，百病不生
　胃經——保護好我們的后天之本
　肝經——最值得敬畏的經脈
　膽經——敲膽經有着神奇的養生功用
　腎經——保護腎經就是保護健康
　膀胱經——人體最大的「污水管道」
第四章　人體自有大藥——神奇的人體特效穴位
　吃好不吃藥，讓你保持好胃口的然谷穴
　神仙也怕腦后風，防治虛邪賊風侵入的風府穴
　提神又治病，人體大藥百會穴
　人體自有「威而剛」，助你追尋「性福」的關元穴
　擺脫頸椎之苦，辦公室一族要多按摩大杼穴
　人體兩大長壽要穴，煉活「神闕」護「命門」
　點燃「情」火——助你創造完美性生活的要穴
　養生抗衰老，生命的泉眼——涌泉穴
第五章　手能治百病——用經絡按摩法來祛除常見疾病
　頭痛的經絡按摩法
　感冒的經絡按摩法
　失眠的經絡按摩法
　高血壓的經絡按摩法
　糖尿病的經絡按摩法
　胃痛的經絡按摩法
　腰痛的經絡按摩法
　肩周炎的經絡按摩法
　咽喉腫痛的經絡按摩法
　哮喘的經絡按摩法
　便秘的經絡按摩法
　小兒腹瀉的經絡按摩法
　貧血的經絡按摩法
　鼻出血的經絡按摩法
　中暑的經絡按摩法
　落枕的經絡按摩法
　牙痛的經絡按摩法
　口臭的經絡按摩法
　打嗝的經絡按摩法
　暈車的經絡按摩法
第六章　足部按摩保健康——保護好你的「第二心臟」
　足部按摩的經絡原理與作用
　足部按摩的重點穴位
　足部按摩的操作要求和注意事項
　足部按摩的效果並不是越痛越好
　足部按摩要因時、因人而異
　熱水洗腳也是一種很好的足部按摩方式
　了解足部反射區：找准反射區，按摩才有效
　如何通過足部按摩防治常見病
　女性美體祛病的足部按摩法
　哪些人不宜做足療
第七章 經絡是女人最好的美容藥——按摩經絡，永葆美麗容顏
經絡美容的基本原則
早晚按摩四穴位，助你祛除小痘痘
經絡按摩讓女人「挺」起來
　按摩腹部讓你擁有纖纖細腰
　七步按摩讓女人留住一頭烏黑秀發
　按摩環跳和八口讓你擁有完美臀部
　如何用經絡按摩法祛除討厭的色斑
　簡單指壓法使你的臉部肌膚保持彈性與活力
第八章　告別亞健康——白領一族的實用經絡養生秘訣
　什麼是亞健康
　緩解精神壓力的經絡按摩法
　防治亞健康的常用穴位
　美顏明目穴位操，助你緩解眼疲勞
　如何用經絡按摩的方法防治「鼠標手」
　動動「手」，助你提神醒腦
　按壓耳朵上的穴位可控制食欲
　五個小動作助你告別頸椎疼痛
　刺激中沖、少沖穴讓你的心情不再煩躁
第九章　讓全身的經絡通起來——日常生活中的經絡保養法
　日常生活中常用的十三個經絡保養法
　經絡保養的正確時間
　一天抖三抖，能活九十九
　讓手足天天溫暖，經絡方能生機勃勃
　保養經絡需要正確的喝水方式
　走路也可以很好地保養經絡
　睡眠也是保養經絡的一種好方法
　保養經絡就一定要避免「五勞七傷」

中醫是一門博大精深的學科，要了解和學習它，有着各種不同的路徑，你可以師從名家，也可以從中醫基礎理論開始，還可以直接閱讀《黃帝內經》，然而，要想切身體會中醫的實質，想隨學隨用、用即有效，那學習經絡就是最好的捷徑。

經絡，是經脈和經脈的總稱，是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通內外表里的內在結構。經，有路徑之意，是經絡系統的縱行干線，大多循行於人體的深部；絡，有網絡支意，是經脈的大小分支，循行於人體的較淺部位，有的顯現於體表，縱橫交錯，網絡全身，並像網絡一樣相互聯系。

中醫里有句術語，叫「諸病於內，必形於外」。這就是說，只要觀察一下我們的哪條經絡有不正常的反映，就可以知道哪個臟腑器官出了問題。不僅如此，通過對經絡的按摩或刺激，還可達到養生祛病的目的。可以說，經絡是人體的生命之河。疏通它，你就能告別疾病，常保健康；忽視它，你可能會因此百病纏身，傷痛不斷。故意此《黃帝內經》中才說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」

近年來，傳統中醫經絡養生越來越熱。數據表明，30歲以上人群中約28.5%的人注重日常養生，關注飲食與生活方式；而在40歲以上人群中，這個比例為41.2%。在受訪人群中，21%的人嘗試過足底按摩、經絡調理、刮痧、拔罐等中醫調理方式。

那麼，經絡養生緣何如此之熱？

這主要有四個原因：

一是大家越來越認清了濫用抗生素和其他藥物帶來的副作用。

二是人們開始正視熬夜、酒肉美食、空調、打麻將等生活方式對健康的巨大危害；

三是五千年的發展證明了中醫經絡養生的「綠色」、安全、有效；

四是近幾年來，大量經絡養生書籍，起到了科普式的教育和推動作用。

然而，我們應該認識到，經絡養生絕不是隨意的按摩或者捶打放松，這其中有着很大的學問。

那麼，這些學問都有些什麼呢？這正是本書所要告訴給大家的。本書以中醫經絡養生學說為核心，針對身體健康的方方面面，傳授你如何通過按摩經絡來達到祛病、健身、養生的方法。經絡雖然極為神秘河復雜，但本書的論述卻並不會讓讀者感到晦澀，除了作者深入淺出、通俗易懂的筆法以外，本書對書中所提及的經穴配以了形象的插圖，相信能讓讀者更加真實和到位地理解經絡養生的真諦，並學會正確使用人體經絡的方法，以此擁有一個健康和幸福的人生。