你可以不生病

序一 你想不生病嗎？ 鐘南山
序二 住手！偷盜健康的小偷 林海峰
前言 是誰偷了你的健康？
第一部分 一宗健康的盜竊案
第一章 關于健康的盜竊案
一 健康不見了
二 案情分析
第二章 一不小心，成了“垃圾桶”
一 病從口入
二 垃圾食品新解
三 不像垃圾的垃圾
四 糖帶來的浩劫
五 食用油︰美味的陷阱
六 剩飯菜惹的禍
七 有一種毒物叫街邊小吃
八 有一種慢性自殺叫下館子
九 到處塞滿垃圾
第三章 饑渴的身體
一 為什麼喝水
二 喝什麼水
三 怎麼喝水
第四章 廉價寶藏︰忘記呼吸的代價
一 為什麼談呼吸
二 忘了呼吸
三 如何呼吸
第五章 其他生活誤區︰不經意的威脅
一 電磁波的威脅
二 不知不覺就已經在熬夜
三 運動未必都有益健康
四 接收不到身體的信號
五 不願承擔責任
六 半途而廢
第六章 時間就像一把雙刃劍
一 時間的三宗罪
二 時間是最好的佐劑
第二部分 重塑健康︰創造生命的奇跡
第一章 健康是選擇的結果
一 致失去健康的人們
二 五個健康誤區
三 康復的三大任務
第二章 自我健康管理
一 必要的生理常識
二 如何判斷自己的疾病屬于哪種類型
三 如何判斷自己的疾病處于哪個階段
四 如何選擇適合自己健康狀況的食物
五 營養補充劑是有力的武器
六 如何為自己制定康復計劃
第三部分 健康︰以各種名義
第一章 痘、斑、白——致愛美的女人
第二章 奇跡會出現——致更年期的女人
第三章 以事業的名義——致男人
第四章 以愛的名義——致孩子的長輩
第五章 靜心悟道——致關愛健康的人
附錄一 以何食為天
一 隱藏在食物中的美麗“殺手”
二 為食物“診脈”
三 常見食物的選擇原則
附錄二 MSC計劃——基礎保健計劃
一 M計劃︰一日三暈
二 S計劃一22：30
三 C計劃︰定期清潔
後記 不要問為什麼會生病

健康就像幸福一樣，對我們來說是非常珍貴的東西，但卻經常被我們在不知不覺當中忽略了、犧牲了。要不是身體不斷發出“預警”的信號，包括這里痛、那里癢、食欲不振、失眠多夢或是一場大病而一病不起時，我們從來不會真正地把健康放在第一位。只有當失去它時，才知道健康的重要遠勝過一切財富名利，才渴望擁有健康的身體。

在人的一生中，健康並非天然存在的，它需要培育，需要呵護。然而如何真正獲得健康呢？不同的人有不同的看法，有些人覺得運動是很好的方式；有些人覺得心理暗示很關鍵；有些人習慣病急亂投醫，頭痛醫頭、腳痛醫腳；有些人信奉偏方秘典。實際上，獲得健康的最佳途徑莫過于把自己變成一個自我保健的專家，自己可以為自己的健康把脈，自己可以為自己制定保健方案。而如何成為一個自我保健的專家，正是《你可以不生病》一書將要告訴你的。

曾志鋒博士以一本《醫生向左，病人往右》進人人們的視野，因他對疾病和營養的獨特見解而廣受好評。本書延續了他輕松幽默的寫作風格，以簡單明了的筆觸將繁雜的健康問題進行提煉，為人們指出了隱藏在生活中的經常被人們忽略的健康細節。作者從食材的選擇、烹飪到運動、心理均一一詳加闡述，認真體會定能對你的健康大有裨益。曾博士在本書中提出的“自我健康管理”的理念和實施方法值得人們好好運用，這是一種將復雜問題簡單化，易于操作的方法。從“如何進行健康的自我評估”到“制定適合自己的健康管理計劃”，每一個細節均闡述得清晰、易懂、好操作。絕對能夠讓你徹底把握自己的健康，讓你不用打針吃藥就能擺脫許多健康問題。

這本書能給你帶來的最大好處，也許不僅在于建立新的健康理念，而是獲得日後長久的健康幸福的生活。正如作者在書中所說︰“我能帶給大家最好的禮物，並不是某種具體的方法，而是把你們變成一個個健康專家，自己能獨自解決許多健康問題。”成為自我保健的專家並不是夢想，越來越多的人在自我保健中獲得益處。假如你關心自己和家人的健康，我衷心地推薦你不妨認真地閱讀這本書，細細體會每處細節，從此走上健康之路，不再生病。