攀岩運動

第一編 走進攀岩運動
第一章 攀岩運動概述
第一節 攀岩運動及其分類
第二節 攀岩運動的起源與發展
第三節 國內外重大攀岩賽事
第四節 攀岩風格與倫理
第二章 攀岩運動主要裝備
第一節 攀岩保護性裝備
第二節 攀岩輔助性裝備
第二編 夯實成功的攀登基礎
第三章 攀岩結繩
第一節 結繩概述
第二節 固定用繩結
第三節 連接用繩結
第四節 保護用繩結
第五節 特殊用繩結
第四章 攀岩保護與垂降
第一節 攀岩保護
第二節 攀岩垂降
第三節 上升技術
第五章 攀岩運動基本攀登技術
第一節 平衡攀登技術
第二節 攀岩基本移動技術
第三節 山岳攀岩基本技巧
第六章 先鋒攀登技術
第一節 先鋒攀登基本守則
第二節 非技術性先鋒攀登與技術性先鋒攀登
第三節 先鋒攀登步驟
第七章 人工攀登技術
第一節 人工攀登的基本形式
第二節 人工攀登裝備與固定點架設
第三節 人工攀登的基本技巧
第三編 發展攀岩競技能力
第八章 攀岩運動教學訓練的組織與實施
第一節 攀岩運動教學訓練組織與實施要素
第二節 攀岩運動專業課課程方案
第三節 攀岩運動選修課課程方案
第四節 攀岩中周期訓練計划的制訂
第九章 攀岩運動的生理學因素
第一節 攀岩運動的體能特點
第二節 攀岩運動能量供應的生理學基礎
第三節 攀岩肌肉力量的生理學基礎
第十章 攀岩運動的心理學因素
第一節 影響攀岩運動的一般心理學因素
第二節 攀岩運動中部分常見的心理問題
第十一章 攀岩技能與體能訓練基礎
第一節 攀岩技能
第二節 攀岩體能
第三節 攀岩技能和攀岩體能的相互關系
第四節 攀岩技能和攀岩體能訓練
第十二章 攀岩技能與體能訓練實踐
第一節 攀岩技能訓練
第二節 攀岩爆發力訓練
第三節 攀岩力量耐力訓練
第四節 攀岩力量訓練計划與實踐
第五節 攀岩速度與協調平衡能力訓練
第六節 攀岩柔韌性訓練
第十三章 攀岩運動心理與戰術訓練
第一節 攀岩運動心理訓練
第二節 攀岩運動戰術訓練
第十四章 攀岩運動損傷的處理與預防
第一節 常見攀岩運動損傷
第二節 攀岩運動損傷產生的原因
第三節 攀岩運動損傷的處理
第四節 攀岩運動損傷的預防
第四編 組織公正的攀岩賽事
第十五章 攀岩運動賽事的組織與管理
第一節 攀岩運動競賽的意義與作用
第二節 攀岩運動競賽的組織工作
第三節 攀岩運動賽事管理
第四節 攀岩運動賽事經營
第十六章 攀岩運動裁判工作與競賽規則
第一節 國際競技攀登委員會
第二節 成員協會
第三節 攀岩運動裁判工作簡述
第四節 攀岩運動競賽規則總則
第五節 罰則
第六節 訴訟程序
第七節 反興奮劑
主要參考書目
圖表參考來源