50歲之後的健身管理（修訂版）

50歲之後的健身管理（修訂版）
定價：528 元
NT $ 459
  • 作者：(英)沃爾特·H.艾丁格
  • 出版社：人民郵電出版社
  • 出版日期：2020-05-01
  • 語言：簡體中文
  • ISBN10：7115528314
  • ISBN13：9787115528315
  • 裝訂：平裝 / 222頁 / 16k / 19 x 26 x 1.11 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

《50歲之後的健身管理（修訂版）》由三位年齡均在50歲以上的運動醫學專家為50歲以上的男性和女性群體專門寫作，並且基於中老年人健身□重要的四大板塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習，為中老年人的健身管理作出了科學、合理的規劃。通過自我評測、行為記錄，説明讀者找到適合自己身體狀況的鍛煉方法，規劃自己的訓練，正確安排時間以及設定目標，從而説明讀者養成終生健身、科學健身的良好習慣。
 

作者介紹

沃爾特·艾丁格
 
醫學博士，是一名老年醫學專業醫生和大學教授，並且是老齡化和肌肉骨骼系統領域的認證專家，而且還是這些領域國家認證的研究員、教師和臨床醫生。此外，他還發表了多篇論證關節炎患者鍛煉重要性和安全性的文章。
 

目錄

譯者序 iv
推薦序　vi
序言　vii
致謝　xi
簡介　xiii
1　清楚自己所處的階段　1
2　什麼□重要　19
3　年齡與鍛煉的關係　31
4　抓緊鍛煉　47
5　進行自我管理　63
6　有氧健身開發　83
7　找到合適的運動場地　105
8　和朋友一起健身　121
9　制訂有氧健身計畫　131
10　增強力量、平衡性和柔韌性　147
11　汲取挫敗教訓和學會壓力管理　185
12　展望未來　207
附錄　217
參考文獻　221
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