健身筆記：如何成為一個身材有料的人

《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。面對互聯網上大量的健身信息，剛開始健身的你是否感到迷茫——作為健身「小白」，應該如何開始鍛煉，從哪裡入手？堅持運動了很久，為什麼一直瘦不下來？「三分練，七分吃」是真的嗎？拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問題，本書都給出了解答。此外，《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》還提供了適合新手的身體各部位的訓練動作，以及適用於家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓練計劃，並對日常的營養策略做了詳細闡釋，教你如何根據自身的熱量需求安排健康的一日三餐。

當年，剛走進健身房的作者叔貴，曾踩過很多「雷」，掉過很多「坑」。他把這些全部記錄下來，與大家分享。希望剛開始健身的你，能少走一些彎路。




叔貴，Keep簽約作者，健身自媒體人。微信公眾號「叔貴的健身思考筆記」運營。世界名校謝菲爾德大學碩士畢業，4年留英經歷，3年健身科普寫作經驗。圈內少有的真正理解普通人需求的健身理念傳播者，堅持做簡單的知識科普，用人人都能看得懂的文字寫作健身文章。已累計創作近百萬字，數十篇文章在微信微博等平台被瘋轉，閱讀量累計已達千萬級。