我的一年跑步計划

我的一年跑步計划
定價:390
NT $ 390
 

內容簡介

一個完整的一年52周的跑步健身計划!涵蓋熱身、拉伸、增肌、間歇訓練等各種練習,讓你消除害怕跑步的心理,制定適合自己的跑步目標,了解如何處理運動中遇到的身體損傷,准確地開始跑步、愛上跑步、堅持跑步。本書配有大量插圖,除了介紹跑步的練習以外,讀者還能從中了解到緩解跑步疲勞的自我按摩技巧、跑步計划期間的營養建議、正確的跑步姿勢、補充練習、跑步時間安排等各方面的知識。本書還為讀者邁出跑步第一步提供了詳細的12周訓練方案,12周后,你的身體會安全地逐步適應與熟悉跑步,最終達到跑10公里或1小時的目標,接下來,半程或全程馬拉松,不想試試嗎?身為專業健身教練的作者,在書中與讀者分享了關於跑步的一切要素和秘訣。同時,她還邀請三位專業人士給讀者提出了與跑步訓練有關的建議。



克里斯蒂·布瓦瑚(Chrystelle Boisroux)曾是體育健將,並擁有國家體能培訓文憑,現為專業健身教練,在巴黎開設經營健身房La Parenthese。她也同時熱愛替代療法培訓,受過專業培訓。曾經是法國前衛生部長的健身教練,並助其減肥20公斤,重獲健康體態。
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