高血壓生活宜忌與調治

上篇 高血壓患者的生活宜與忌
　一、心理認識的宜與忌
　　(一)宜
　　　1.了解什麼是高血壓
　　　2.了解高血壓的病因
　　　3.認識高血壓病的臨床表現
　　　4.重視高血壓的危害
　　　5.積極防治高血壓
　　　6.進行良好的自我心理調節
　　(二)忌
　　　1.患了高血壓而不知
　　　2.輕視無癥狀高血壓
　　　3.忽視高血壓增高的先兆
　　　4.得了高血壓後不采取預防治療措施
　　　5.放任壞習慣
　　　6.認為老年高血壓患者不能長壽
　　　7.產生消極、絕望的情緒
　　　8.抑制哭泣和嘆息
　二、日常飲食的宜與忌
　　(一)宜
　　　1.掌握飲食原則
　　　2.掌握配餐原則
　　　3.早起一杯溫開水
　　　4.多喝硬質水
　　　5.多食魚類
　　　6.經常飲茶
　　　7.科學食用植物油
　　　8.使用不同的香辛料
　　　9.常食醋，食好醋
　　　10.常飲牛奶
　　　11.常吃降壓食物
　　　12.掌握常見食物中的營養元素含量
　　(二)忌
　　　1.為了降壓降營養
　　　2.盲目節食減肥
　　　3.盲目進補
　　　4.過量飲酒
　　　5.常喝濃茶
　　　6.過量飲咖啡
　　　7.過食植物油
　　　8.攝入過多的鹽與味精
　　　9.大量食用高嘌呤類食物
　　　10.攝入高熱量食物
　　　11.攝入高膽固醇食物
　三、日常生活與工作的宜與忌
　　(一)宜
　　　1.保持起居環境的舒適
　　　2.衣著要寬松
　　　3.用溫水洗漱，常梳頭
　　　4.保持規律的起居
　　　5.中午小睡
　　　6.睡前泡腳
　　　7.保持充足的睡眠
　　　8.進行有節制的性生活
　　　9.適度日光浴
　　　10.工作張弛有度
　　　11.注意三個“半分鐘”和三個“半小時
　　(二)忌
　　　1.長期臥床休息
　　　2.被子太厚、枕頭過高或過低
　　　3.忽視上廁所的隱患
　　　4.忽視夜間危險
　　　5.忌開車
　　　6.高血壓患者洗浴五忌
　　　7.穿高領服裝
　　　8.後仰洗頭
　　　9.隨意吹空調
　　　10.長時間接听手機
　　　11.搬重物
　　　12.在高溫環境下作業
　　　13.用力過猛
　　　14.久坐或久立
　四、運動鍛煉的宜與忌
　　(一)宜
　　　1.認識適當運動的益處
　　　2.運動前檢查身體
　　　3.經常散步
　　　4.經常慢跑
　　　5.堅持踩鵝卵石
　　　6.打太極拳
　　　7.做高血壓病防治操
　　　8.適當爬樓梯
　　　9.利用健身球降壓
　　(二)忌
　　　1.進行劇烈運動
　　　2.不做熱身及緩和運動
　　　3.清晨鍛煉身體
　　　4.晨練三忌
　　　5.冬泳
　　　6.迷戀高爾夫
　五、休閑娛樂的宜與忌
　六、診療用藥的宜與忌
下篇 高血壓患者的調治

隨著城市化進程的加速，生活水平的日益提高，人們的生活、工作壓力也隨之增加，大多數人都處在精神緊張、情緒波動大的狀態下。加上快節奏的生活和常年養成的不良生活以及飲食習慣，使患“富貴病”的人群不斷增加。而最常見的高血壓病，已經在不經意間成為嚴重危害身心健康，使人猝然斃命的“隱形殺手”。但是，目前在我國高血壓病仍處在知曉率不到50％、服藥率不到12．s％、控制率僅為2．9 ％的“三低”狀況。很多患者由于認識不夠，造成診斷、治療不及時，最終導致高血壓病情急劇惡化。更有甚者，直到出現了嚴重的並發癥才知道自己患有高血壓病。而日益增加的高血壓病並發癥死亡率，也給患者及其家人帶來無可彌補的傷害。因此，如何正確認識、對待、治療高血壓病也就成了高血壓病患者及其家屬日益關心的問題。

本書著眼于實用，從高血壓病的形成、臨床表現，到日常生活需要注意的“小事”，再到如何防治，系統而全面地引導讀者正確地認識高血壓，讓讀者既能引起足夠的思想重視，又不會產生思想負擔。本書旨在使讀者從衣、食、住、行的宜忌認識中培養形成良好的習慣，防高血壓病于未然。治高血壓病于科學。本書還結合傳統中醫學術理論，為患者提供多種簡單易行的中醫理療方法，使高血壓病的治療達到“中西合璧”的最佳效果。為高血壓病的日常防治提供幫助。