改變2萬人的PUSH美腰秘籍

序言
PUSH 01 關注松弛腹部
追求美麗，從了解自己的身體開始
被忽略的真相：腰圍由骨骼，肌肉，內臟共同鉤成
CHECK1 測量小腹周邊
CHECK2 檢查內臟的位置及機能
CHECK3 檢查骨盆是否歪曲
PUSH 02 按壓瘦身之靈魂
PUSH操源於東洋醫學中「整體」的概念。
掌握基本的按壓技巧
按壓式瘦身計划，7天乘以4個周期
瘦身操前的伸展運動
PUSH 03 7天收腹之旅_PUSH操
以骨盆矯正中心，同時激活內臟器官機能，收緊肌肉
第1天——放松僵硬變形的腹部
第2天——矯正骨盆的基礎坐骨
第3天——挺直脊柱，擁有強健骨骼
第4天——收緊骨盆，讓內臟回到正常位置
第5天——了解自己的身體，構造肌肉「防線」
第6天——擁有緊實勻稱的肌肉
第7天——提升整個腹部
PUSH 04 應用PUSH操
腹部的問題也一定會影響到後背，胸部和臀部
胸部——擁有對稱挺翹的胸部
後背——擁有松樹般挺拔的背部
臀部——提高臀部的位置
PUSH 05 描繪如弓般腰部曲線——PUSH按摩
通過PUSH按摩來診察當天的內臟和肌肉的狀態
腹部大整頓
提高內臟器官排毒機能
排除積余的毒素
喚醒沉睡的肌肉，提升胸部
去除贅肉，激活內臟器官機能
擁有緊翹的臀部
PUSH 06 即刻生效，長久保持PUSH技巧
持續不斷地按壓，保持身體的健康與美麗
1 提高內臟機能
2 通便，解除腸部毒素
3 戰勝空腹感
4 消除水腫，恢復鮮明輪廓
5 加快全身的新陳代謝
6 消除頸部僵硬
7 消除肩部僵硬
8 緩解腰部疼痛
9 消除經痛和月經不調
10 擊退焦躁
11 提高注意力
後記

腹部是維持生命器官的大本營 不僅要追求看得見的美麗，更要擁有健康的內在

大家好，我是美腿意識專家齊藤美惠子。真心感謝大家對我的上一本書《改變2萬人的PUSH美腿秘籍》的好評。

那麽，繼美腿塑形之後，在這本書中，我想向大家著重介紹的是關於腹部的瘦身操。聽我這麽一說，有人可能覺得奇怪，怎麽美腿的老師關心起腹部來了？我在上一本書中己提到過，要想擁有真正的美腿，必須先擁有健康的腹部，使腹部周圍的骨盆、內臟以及支持這些器官的肌肉保持良好的狀態。因為即使進行了腿部矯正，如果腿部上面的骨盆歪斜，內臟排毒機能衰弱，腿也會立刻失去平衡的狀態，誘發腿寒和浮腫等問題，腿又變回原來又丑又胖的模樣。反過來說，一個真正擁有美腿的人，肯定也擁有既美麗又健康的腹部。

小腹中了作了有維持人類活動平衡的骨盆，它的內部還是供給全身細胞營養的內臟器官的大本營。而且對女性來說非常重要的子宮也位於小腹之中。我們不僅要追求美麗曼妙的腹部曲線，更要意識到小腹還是維持人體生命健康的重要部位。

PUSH，讓枯竭的美與生命力之泉重新煥發活水

想要擁有美麗又健康的小腹？讓我們按照本書的介紹開始我們的美麗腹部之旅——PUSH操。PUSH操吸收了日本醫學中「按壓（等於施加壓力）」手法的精髓，並將其融入美容之中，是一種划時代的瘦身法。因為它是在肌肉上施加壓力，所以與通常的瘦身操相比，一天只需一次持續數十秒的按摩，即可收到非常好的效果。而且，將「按壓」這乍一看特別簡單的動作融入按摩手法中，可以激活遲鈍的細胞機能，讓細胞瞬間恢復活力。因為通過按壓這一動作，能夠將內臟的僵硬、冰涼以及皮膚的粗糙等信息傳送到大腦，讓你自然地去關注自己的腹部。

PUSH操並不需要什麽特別的工具，想起來的時候就可以輕松地進行操作。並且，通過骨盆矯正以及使因為壓力等機能日漸衰弱的內臟器官恢復到健康狀態，還可以解決便秘、皮膚粗糙、婦科困擾以及性冷淡等問題，同時還可以調節情緒，總之能夠得到各種各樣的好處。

那麽，接下來就是實際操作了。首先，讓我們先利用7天的時間，來做一個密集的訓練吧。7天後，你也一定能夠擁有如弓般曼妙的腹部曲線以及充滿生命力和活力的小腹。