不抑郁的活法

　　我們為何總不開心?據統計，2009年，13個美國人中就有1人受到過至少1次強烈的抑郁情緒困擾，1／3的美國人會感到難以忍受的無望、痛苦和自我批判與否定，但卻從未主動尋求過心理醫生的幫助。在當下的中國社會，抑郁人群的潛在數字可能會比美國要高出更多。抑郁，到底從哪里來?我們如何正確辨別、認識自我的抑郁情緒，並找到合理的解決方案？

　　本書作者羅伯特．l‧萊希博士是一位國際上備受尊敬的認知心理學家。他總結25年臨床心理治療的經驗，寫就了這本通俗易懂又具實操意義的抑郁自助手冊。作者詳盡分析了抑郁的幾種主要心理模式，並提出了具有針對性的解決方法︰

　　如何戰勝絕望︰“我真是一事無成”；
　　如何對待自我苛求︰“都是我的錯”；
　　如何克服完美主義︰“我無法忍受錯誤”；
　　如何找到人生動力︰“我就是什麼都不想做”；
　　如何克服猶豫不決︰“我簡直無法作決定”；
　　如何克服思慮過度︰“我總是胡思亂想”；
　　如何讓友誼更有價值︰“我想獲得朋友的支持”；
　　如何克服孤獨感︰“讓我一個人待會兒”；
　　如何鞏固伴侶關系︰“你還愛不愛我”。