超級快速閱讀

序言 學習不再有壓力
學習流程的第一階段 拓寬視野，快速閱讀
01 閱讀一本新書前的準備工作
梳理邏輯脈絡，明確宏觀定位
花5分鐘時間快速瀏覽全書
02 主動閱讀，積極思考
學習新知識前先激活既有的知識網絡
積極提問，雙向閱讀
合理計劃閱讀進度
03 現在就開始提高你的閱讀速度
估算你現在的閱讀速度
逐字閱讀法的三大常見問題
用手指或筆尖輔助閱讀
逐步拓寬視線範圍
提高閱讀速度的輔助練習
第一階段小結
學習流程的第二階段 視覺閱讀進階訓練
01 完美筆記法——視覺卡片
邏輯脈絡一目了然
促進記憶，啟發聯想
激發左右腦的協同效應
凸顯信息點間的主次關系
隨時添加新信息
02 制作視覺卡片的三個步驟
把握整體行文結構
提取關鍵詞
畫出要點間的邏輯關系
03 把閱讀看做一種享受
測測你的學習能力如何
動力與壓力
釋放壓力的技巧
04 試著畫出第一張視覺卡片
05 你的視覺卡片是否完整？
06 全方位的視覺閱讀訓練計劃
活用視覺卡片，養成視覺閱讀的習慣
S曲線式快速瀏覽
立竿見影的訓練計劃
學習流程的第三階段 五感並用，超級記憶
01 理解是記憶的重要前提
02 聯想建立在知識網絡的基礎上
03 五感並用閱讀法
通過講故事來調動五大感官
眼球的運動有助于激活五大感官
你的主導感官渠道是什麼？
注意力與五大感官密切相關
超級記憶力是如何練就的？
訓練五大感官的瀑布練習
隨時隨地訓練自己的感官
把枯燥的內容轉化為生動的故事
改掉一字一句默念的習慣
04 合理安排學習節奏
信息過濾與短時記憶
有限的記憶力與勞逸結合的學習計劃
05 時間管理的最優
訂閱具體明確的目標
記時間日記，抓住“時間竊賊”
制訂每日計劃
有效率地完成任務
檢查自己的計劃完成情況
過平衡的生活
06 系統復習法打造超級記憶
根據記憶規律安排復習時間
“記憶文件夾”復習法
07 五大感官的協同練習
妙趣橫生的姓名記憶法
共感技巧練就超級記憶
學習流程的第四階段 把方法應用到你的學習、工作與生活中

在格呂寧學院的培訓班里，開課時大多數新學員都會迫不及待地提出這樣的問題︰難道非得天資過人，才能學得快、學得好嗎？我這個年紀開始應用新的學習方法，還來得及嗎？在帶領各位讀者進入本書的訓練旅程之前，我先給大家吃一顆定心丸︰學習的成效並非只取決于與生俱來的稟賦或智商，年齡長幼和起點高低也完全不是問題！盡管每個人天生的學習能力和智商水平都有所不同，成長和受教育的過程中大腦獲得的訓練和開發的程度也因人而異，但只要有心，任何人在任何年齡都可以使閱讀能力獲得驚人的進步。反倒是當一個人驕傲自滿、不思進取的時候，哪怕他是百年不遇的曠世奇才，也總有一天會被憑借自己努力的普通人超過。事不宜遲，我們不妨現在就開始這段神奇的旅程吧！

俗話說得好︰活到老，學到老。人生本來就是一個不斷嘗試、不斷學習的過程。從小學、中學大大小小的測驗，到大學的畢業答辯，再到各種各樣的在職培訓和進修，在現代社會，每個人都必須做好準備，不斷學習新的知識和技能。本書的目的就是要幫助大家掌握學習過程中最為關鍵的閱讀技巧，讓每個讀者在今後的學習過程中都能讀得更快，學得更好，懂得更多。通過我在本書提及的各種練習，你將學會如何利用大腦天生的運作原埋，用最自然的方式處理最為復雜、深奧的信息，然後將其融入到自己已有的知識架構之中，把新舊知識系統地整合在一起。要知道，只有按照這種方式建構起來的知識架構，才能保證長期記憶，才能讓我們在關鍵時刻不費吹灰之力就能下意識地調出自己所需的重點信息。當然，不管我們學習的是哪個領域的知識和技能，科學的時間管理策略都是必不可少的。它能夠幫助我們在面對日常瑣事的時候保持頭腦清醒，理清公務和私人大小事務的輕重緩急，集中有限的精力和時間處理最重要、最緊迫的事情。這會逐漸形成良性循環，之後你會驚喜地發現自己變得更積極了，情緒也更加穩定了，工作和學習的動力也越來越大了，來自生活方方面面的壓力卻越來越小了。反觀一下自己現在的生活，這一切听上去還真有點不可思議，對吧？我請大家期待最後的驚喜！當你跟著本書的進度完成了所有訓練以後，你就會體會到這種完美的狀態絕非遙不可及。

首先，我向大家保證，本書絕對不會出現枯燥無味且毫無實用價值的長篇論述。我會嘗試用最簡明易瞳的方式和最簡潔的語言向大家傳授所有高效的學習秘訣，並且在合適的環節里插入一些淺顯的學術內容，好向大家解釋清楚每種方法背後的科學原理。為了不讓讀者和學員在提高學習能力的道路上走彎路，我盡量把每一分力都使在刀刃上。首先，我進行了多年的理論研究，四處搜尋並提煉出了高效學習領域所有權威著作中的精華；然後，我在自己的親身實踐及教學過程中逐一驗證了各套方法的實效性。大家現在捧在手中的這本書，就是理論與實踐的寶貴結晶。

嚴格來說，我學的是法律專業。之所以涉足學習方法這一領域，主要是出于自己學業方面的考慮。回想當年，我在大學里除了修法律專業外，還兼修其他專業，學業以外還要費心經營自己創辦的公司，以及在歐洲各國開辦關于網頁設計和網絡編程的培訓課程。這樣一來，臨近畢業時準備德國司法考試的時間自然就少之又少了。在德國，法律系學生一般都得花上一兩年的時間來準備這一畢業大考。一門心思讀書復習，經常每天從早到晚埋在書堆里，每周只休息一天。可盡管如此，每年的淘汰率仍然居高不下，至少有半數以上的學生無法順利通過考試。這種形勢對我來說，顯然堪憂。既然在時間上無法取得優勢，我就只能在學習效率方面下工夫，尋找出路。現在看來，當初的這番苦功還是值得的。盡管我準備司法考試的時間並不長，但最終的結果卻出乎意料地好，我的總成績居然在全德考生里名列前五。

對我來說，這個奇跡般的結果就是對我的學習方法最大的肯定，也成了我向讀者推薦此方法的信心來源。于是，我決定成立格呂寧學院，開辦新的學習方法培訓課程，通過這個平台與更多的人一起分享我的成功經驗和學習方法。而且，無論是出于學業與職業的考慮，還是純粹為了滿足個人興趣，科學的學習方法都是可以觸類旁通的。所以我徹底取消了對授課對象的限制，法律系學生以外的任何人都可以參加我舉辦的培訓班。在我的課堂上和書本里，等待解答的問題並非“學什麼”，而是“怎樣學”！

回想那段準備司法考試的日子，如果當初有人開辦這樣的課程，系統地指導我復習，那該多好啊！可是，當時的我卻只能憑借一己之力，一本接一本地研究各種各樣的學習方法書籍，報名參加大大小小的培訓班，在如此海量的信息中淘出較為有效的方法後，再把這些零星的碎片運用到考試當中，簡直毫無系統性可言。現在回想起來，當時接觸的書籍無非兩類︰第一類是最常見的，就是勵志類的。在這類學習方法中，我們會讀到大量關于高效學習方法的文字描述。那些美好的情景，光是想象一下都讓人激動不已。可是，一旦我們冷靜下來，試著將書里的訣竅運用到實際學習中去，效果卻往往差強人意。我們帶著滿心期望，以為自己終于找到了高效學習的秘訣，可是希望越大，失望也越大。不管那些關于記憶訓練和速讀技巧的道理講得多麼頭頭是道，只要自己試驗一下，就會知道那只是華而不實的吹噓。除此以外，另外一類書則是學術類的，主要涉及各種各樣的理論研究成果。這類書籍不僅論述的邏輯十分嚴密，其內容也有科學依據，但其晦澀的語言和冗長的理論卻拒人于千里之外，無法在讀者中產生較大的反響。由此可見，如果讀者想要獲得既切實有效又有一定趣味性的學習方法，就必須自己想辦法來填補理論和實踐之間的差距。在本書中，我會在必要的時候簡要介紹一下該領域理論研究的成果，從而讓大家了解每個練習背後的基礎原理，但真正的閱讀與學習能力訓練還是會側重于實用性，保證大家不會空手而歸。

現在市面上關于記憶力、思維導圖和時間管理的書籍可謂琳瑯滿目。因此，本書涉及的許多內容，相信大家也不會感到陌生。但據我所知，把所有與學習方法相關的內容都融合在一起，逐一探討每個因素對整體學習效果的影響，這類書籍卻十分少見。在我看來，出版物市場的這種現狀與學習這一領域的重要性是不相符的，這就是我撰寫本書的動力源泉，同時也是本書的特別之處。

大家在下文中即將看到的這幅示意圖，就是我特意為格呂寧學院的培訓班設計的學習流程圖，其中囊括了整個學習流程中從讀入信息到應用知識的四大階段，以及其他一些與學習間接相關，卻不容忽視的關鍵因素。迄今為止，格呂寧學院培訓班的學員總數早己過萬，而大家手上捧著的這本書就是從這套課程的培訓內容中總結得出的精華。

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