熱舞傾城(全三冊‧附贈光盤)

熱舞傾城(全三冊‧附贈光盤)
定價:468
NT $ 407
  • 作者:@王迪 雨澤 @編/著
  • 出版社:成都時代出版社
  • 出版日期:2011-03-01
  • 語言:簡體中文
  • ISBN10:7283420789
  • ISBN13:9787283420787
  • 裝訂:盒裝 / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

魅惑能量 激綻放

美國,“百變女王”麥當娜(Madonna)“Confessions巡回演唱會“首場在洛杉磯舉行。演唱會上,她一身黑色騎馬裝性感誘人,手扶鋼管大展高難度舞蹈動作,姿勢大膽奔放誘惑無限,令現場氣氛異常火爆。

百老匯音樂劇《吉屋出租》在北京上演時,莫文蔚受《吉》劇主辦方邀請上演了一場驚艷全場的鋼管舞。她的一整套動作做得非常連貫、有力,完全不亞于正規”鋼管“舞者。

在北京個唱上,回歸”性感“的李紋大玩鋼管舞。黑色的鏤空蕾絲,搭配著吊帶襪,映襯著白色肌膚,李紋用鋼管舞把自己的性感演繹到了極致。

起源于美國民間的激情鋼管舞,如今已發展成為世界最流行的健塑身舞之一。它正以其獨特的魅力吸引著全球各地的舞蹈愛好者,在推崇健身時尚的今天大行其道。

這套顛覆傳統的健身舞蹈能使身體的每一塊肌肉都得到有效的鍛煉,跟隨這動感的節拍,靈動地旋轉,活力無限地在管上攀爬游移,不僅能增強心肺功能,強化下肢柔韌性和身體的協調性,更能高效燃燒體內多余脂肪,讓你在享受舞蹈樂趣的同時減肥塑身,提升自信。

你還等什麼呢?

趕快加入我們的隊伍吧,用身體追隨那奔放動感的節拍,在鋼管上盡情釋放你的激發與魅力,引爆潛藏在你內心的魅惑能量,讓你享受香汗淋灕的歡暢和盡情搖擺的恣意,讓欠更加美麗、健康、性感……你會發現,魔鬼身材和明星氣質,你一樣可以具備!
 

目錄

時尚鋼管縴體舞
part 1 鋼管舞 性感健身新風尚
Pole Dance,Sexy New Fashion of Fitness
一、鋼管舞的激情之路
Passionate Track of Pole Dance
1.鋼管舞的起源
2.鋼管舞的發展
二、我的塑體新體驗
My New Experiences of Body-shaping
1.鋼管舞是一種瘦身方法
2.鋼管舞是一種塑身方法
3.鋼管舞是一種健身方法
三、我的生活新態度
My New Attitude of Life
1.讓女孩更加自信美麗
2.跳鋼管舞和練瑜伽一樣,是一種生活態度
四、性感熱舞,明星也最愛
Stars All Like Sexy Dance
Part 2 鋼管熱舞前奏 進入嬌柔舞動新世界
Former Preparation before Getting into the World of Charming Dance
鋼管舞的基本動作
Basic Motions of Pole Dance
1.側腰練習
Waist Side Exercise
2.後腰練習
Back Waist Exercise
3.臂力練習
Arms Muscle Exercise
4.腿肌練習
Thigh Muscle Exercise
5.撐真心帶練習
Prop up Ligament Exercise
6.前波浪練習
Front Wave Exercise
7.後波浪練習
Back Wave Exercise
8.外旋練習
Out Spin Exercise
9.旋腰練習
Waist Twist Exercise
10.舒展練習
Stretch Exercise
part 3 魅惑鋼管舞 妖嬈風情“管”不住
Charming Pole Dance with Enchanting Expressions Out of Control
第一節 妖治起舞
Start Coquettish Dance
第二節 動人“舞”媚
Appealing Expression in Dance
第三節 “戀”舞迷情
Fall in Love with Dance
Part 4 狂野辣舞 釋放如火激發
Dance Crazily to Release Your Enthusiasm
第一節 熱辣起舞
Start Your Hot Dance
第二節 激情綻放
Expand All Your Enthusiasm
好萊塢最愛的瘦身啞鈴操
熱辣塑身舞
 

跳啞鈴操,做健康快樂的氧氣美女

Do the Dumble Aerobics,And to be a Healthy & Happy Oxygen Beauty

70年代,奧斯卡影後簡‧方達Jance Fonda讓全世界認識了健美操Aerobics

80年代,超級名模辛迪‧克勞馥Cindy Crawford用小啞鈴+健美操的方式成為“全世界體型最美的女人”,啞鈴操成為全球女性首選健身運動!

21世紀,好萊塢又掀起了啞鈴運動新風潮——

奧斯卡影後哈莉‧貝瑞Halle Maria Berry、

最新007女郎伊娃‧格林Eva Green、

美國新生代玉女米莎‧巴頓Mischa Barton、

好萊塢俏佳人斯嘉麗‧約翰遜Scarlett Johansson

……

這些好萊塢女郎,無一例外都有著曲線玲瓏、前凸後翹的身材,她們的修身秘訣,就是這套國際最新標準有氧啞鈴健美操套路!

本套路由國際頂級的健身練習、專業健美操運動員、運動生理學專家共同研發,經國際有氧運動與體適能聯合會(FISAF)認證並強力推薦,是經過了精心設計和科學編輯的運動體系。

針對性極強的強效組合,將身體各部位的頑固脂肪“堡壘”各個攻破;

有氧呼吸供能原理使血液中的供氧更充分,促進糖元完全分解,釋放大量能量,使脂肪變肌肉,改變易胖難瘦的壞體質;

芭蕾、芭蕾爵士舞、現代舞等舞蹈元素也在啞鈴操中淋灕盡致地綻放生命的原色!

眾多時尚元素的“加盟”,把原本枯燥無味的啞鈴操裝扮得風情萬種,以時尚、趣味、美體、修型“誘惑”你!

有氧啞鈴健美操是最典型的抗阻力運動,具有無與倫比的燃脂效果;

活力動感、活潑有趣的動作,增強行動的韻律感;

它也是最簡單方便的輕器械運動,不受時間地點限制,隨時隨地動起來。

有氧燃脂套路針對手臂、腿部重點雕塑,啞鈴的負重+多樣的腿部動作,達成你擁有縴瘦堅實的玉臂、修長勻稱的美腿的夢想。

全身曲線改變的驚喜,更讓你篤定練習的決心!

中低強度的運動模式,使脂肪細胞更能釋放脂肪酸,加快脂肪的消耗,更能在運動之後持續燃燒脂肪!

立體塑型套路動感十足、熱力四射的動作,激發體內的High元素,急速燃脂,塑造凹凸有致的完美身型。

中高強度的運動量,提高脂肪的燃燒率,緊致松弛的肌膚,改善心肺功能,提升耐力和抗疲勞度,讓你時刻精力充沛!

為啞鈴美人定做的熱身操,活化關節、預熱肌肉,提高身體的靈活度,有效預防運動傷害,充分調動身體里的活力因子!!

源于芭蕾的放松操,節奏輕柔,音樂舒緩,撫慰運動後的身體,緩解運動疲勞,提高身體的柔軟度,培養優雅氣質!!

全彩精美圖片詳細展示分步動作,細致入微的分析講解,讓你學起來輕松簡單;準確到位的動作示範,使鍛煉效果加倍;

搭配節拍鮮明、韻律動感的時尚潮流音樂,讓身體每個細胞都體驗運動的超快感,更享受體型、氣質的巨大改變,煉成健康瘦美人!!!

全國健美操冠軍 朱霓
網路書店 類別 折扣 價格
  1. 新書
    87
    $407