體質改善策略與實踐

第一章 體質健康通論
第一節 健康概念的發展
一、健康概念的形成與發展
二、健康的標准
三、影響健康的因素和注意事項
第二節 運動與人體健康
一、如何理解「生命在於運動」
二、了解體育、熱愛體育、享受體育
三、體質、體能和身體素質
四、思考幾個關鍵性的問題
五、運動的意義究竟是什麼

第二章 人體的基本組成
第一節 人體的營養素
一、蛋白質
二、糖
三、脂肪
四、水
五、無機鹽
六、維生素
七、纖維素
第二節 人體九大系統及其功能
一、神經系統
二、循環系統
三、呼吸系統
四、消化系統
五、內分泌系統
六、泌尿系統
七、運動系統
八、免疫系統
九、生殖系統
十、身體對運動的適應

第三章 運動與體能改善
第一節 相關概念及原理
一、體質以及相關概念
二、體質的測量指標
三、更加實用的體適能指標
四、人體的能量系統
五、身體代謝指標的測量
六、運動強度、運動量和運動頻度
第二節 增強體能的運動方式
一、心肺耐力
二、肌肉體適能
三、身體成分
四、柔韌性
五、速度
六、爆發力
……
第四章 啟動積極的運動計划
第五章 運動處方和鍛煉態度
第六章 運動性疲勞及其恢復
第七章 運動損傷及其防治
第八章 中國傳統養生與健康漫談
參考文獻
后記