楊式太極傳統85式拳(附贈DVD光盤)

第一章 師出陳式自成一派
一、太極拳五大傳統流派
二、楊式太極拳的起源及風格特點
三、手眼身法步，五點不可丟
四、如何練好楊式太極拳
五、中老年人練拳時的注意事項
第二章 基本功
一、手型
二、掌法
三、拳法
四、步法
五、腿法
六、八種基本發力技法
第三章 拳法精解
一、楊式太極傳統85式拳簡介
二、關于圖譜的幾點說明
三、拳法精解
第一段
第一式 預備勢
第二式 起式
第三式 攬雀尾
第四式 單鞭
第五式 提手上勢
第六式 白鶴亮翅
第七式 左摟膝拗步
第八式 手揮琵琶
第二段
第九式 左右摟膝拗步
第十式 手揮琵琶
第十一式 左摟膝拗步
第十二式 進步搬攔捶
第十三式 如封似閉
第十四式 十字手
第三段
第十五式 抱虎歸山
第十六式 肘底看捶
第十七式 左右倒攆猴
第十八式 斜飛勢
第十九式 提手上勢
第二十式 白鶴亮翅
第二十一式 左摟膝拗步
第二十二式 海底針
第二十三式 扇通背
第四段
第二十四式 撇身捶
第二十五式 進步搬攔捶
第二十六式 上步攬雀尾
第二十七式 單鞭
第二十八式 雲手
第二十九式 單鞭
第三十式 高探馬
第五段
第三十一式 左右分腳
第三十二式 轉身左蹬腳
第三十三式 左右摟膝拗步
第三十四式 進步栽捶
第六段
第三十五式 翻身撇身捶
第三十六式 進步搬攔捶
第三十七式 右蹬腳
第三十八式 左打虎勢
第三十九式 右打虎勢
第四十式 回身右蹬腳
第四十一式 雙峰貫耳
第四十二式 左蹬腳
第四十三式 轉身右蹬腳
第四十四式 進步搬攔捶
第四十五式 如封似閉
第四十六式 十字手
第七段
第四十七式 抱虎歸山
第四十八式 斜單鞭
第四十九式 野馬分鬃
第五十式 攬雀尾
第五十一式 單鞭
第五十二式 玉女穿梭
第五十三式 攬雀尾
第五十四式 單鞭
第五十五式 雲手
第五十六式 單鞭
第八段
第五十七式 下勢
第五十八式 金雞獨立
第五十九式 左右倒攆猴
第六十式 斜飛勢
第六十一式 提手上勢
第六十二式 白鶴亮翅
第六十三式 左摟膝拗步
第六十四式 海底針
第六十五式 扇通背
第六十六式 轉身白蛇吐信
第六十七式 進步搬攔捶
第六十八式 攬雀尾
第六十九式 單鞭
第七十式 雲手
第七十一式 單鞭
第九段
第七十二式 高探馬帶穿掌
第七十三式 十字腿
第七十四式 進步指襠捶
第七十五式 上步攬雀尾
第七十六式 單鞭
第七十七式 下勢
第七十八式 上步七星
第十段
第七十九式 退步跨虎
第八十式 轉身擺蓮
第八十一式 彎弓射虎
第八十二式 進步搬攔捶
第八十三式 如封似閉
第八十四式 十字手
第八十五式 收式
附︰動作線路圖
附錄|延伸閱讀
一、太極與武俠小說、武俠影視
二、太極與其他藝術形式

太極拳是中華道家文化、傳統中醫藥學和傳統技擊技術完美融合的產物，經過歷史的演進和沉澱，它成為一個涵蓋陰陽五行、中醫中藥、健身搏擊等內容的龐大而完整的文化體系，是中華民旅文化寶庫中一顆璀璨的明珠。

作為中國古老的拳法之一，太極拳秉承天人合一、閉陽消長的生命幸斤學理論，在歷代賢哲的探索、推動下，逐漸發展成為一種集保健養乍、習武防身為一體的武術功法，並在廣闊的中華大地開枝散葉，煥發出勃勃牛機。歷代以來，習練者不知凡幾，並還有越來越多的人喜愛且投身于太極拳習練中去。

由于習練者眾多，各人對太極拳文化的理解和為太極拳的發展作出的貢獻均有不同。中國的太檄拳發展至今，漸漸形成了五大流派。其中，楊式太極拳普及最廣，其在全面繼承了陳式太極拳的精髓的同時，又結合社會發展需要，形成了自己獨特的風格。楊式太極拳寧靜柔和，飄逸大方，在松柔中顯示端莊、凝重中展現肅穆；呼吸、意識、動作三位一體，合而為一，能充分發揮太極拳剛柔相濟、動靜相宜的特點，在諸多的拳種中顯得尤為含蓄，更顯其文化底蘊。因其流傳最廣，故獲得了許多人的喜愛。

傳統楊式太極85式拳是楊門獨創、拳式最全面的一套太極拳法。它集百家所長，豐富細膩，編排合理，科學實用，結合了楊式太極特有的呼吸吐納之法，是熱愛太極拳的朋友修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的上佳之選。

本書著者宋玉鵬先生，自幼隨父習武，先後拜于著名武術家張仁甫、石佩文門下，後拜楊式太極第四代褚桂亭先生為師，浸淫研習太極多年，多次在全國太極拳、劍比賽中名列前茅，也曾多次帶隊參加全國性比賽，屢獲殊榮。為使太極習練者能少走彎路，得窺門徑，本書在詳解演練技法時，一招一式務求準確到位，並結合教練員多年習練總結出的理論與經驗，對每一個動作步驟要領都詳加解說，務求形象直觀。其圖文並茂的動作解析，一招一式細致人微，初學者可以輕松領悟楊式太極拳的真諦，水到渠成地掌握傳統楊式85式動作的精要。

本書不僅能讓您了解楊式太極的傳承發展，感受太極獨特的文化魅力，同時也能為太極愛好者指點迷津，幫助讀者以最直觀有效的方式習練太極拳法，修身養性，強身健體，為楊式太極拳這一武術奇葩的傳承更添助力。