高血壓生活宜與忌

第一章 認識高血壓，提升知識
血壓是什麼？
認識血壓的奧妙
這些因素會影響血壓
血壓是怎樣調節的？
你認識高血壓嗎？
什麼是高血壓？
高血壓的分類
高血壓患者宜做哪些基本檢查？
高血壓患者為什麼要檢查眼底？
怎樣及早發現高血壓？
高血壓的早期警訊
高血壓正逐步「年輕化」
檢查出高血壓后怎麼辦？
高血壓會有哪些症狀？
高血壓的診斷標准
各時期高血壓的症狀
高血壓是這樣分級的
影響血壓的因素有哪些？
生理因素
遺傳因素
心理因素
外界環境因素
起伏的血壓會引發哪些疾病？
高血壓的並發症——腦血管疾病
高血壓的並發症——心臟病
高血壓的並發症——糖尿病
高血壓的並發症——腎臟病
誰是高血壓的高危險人群？
容易患高血壓的人
肥胖者易患高血壓
生活習慣也會影響血壓
不同年齡層的高血壓患者有何特點？
兒童及青少年
中老年

第二章 飲食宜忌有一套
選對食物，藥物才能發揮最佳效果
宜多吃天然的有機水果
宜多吃新鮮的乳制品
宜多吃堅果類食物
均衡飲食，人人都健康
宜彩虹式飲食法
每日食物金字塔
每日五蔬果
減少鈉的攝取量
你一定要知道的常見食物含鈉量
忌常吃速食易患高血壓
忌攝取過多的味精血壓易升高
不可缺少的營養素
宜宜補充維生素
宜宜補充礦物質
高血壓患者的飲食原則
忌忌經常食用高膽固醇的食物
宜飲食以清淡為主
忌蛋糕等糖分多的食物，少吃為妙
烹調食物小秘訣
宜選油小竅門
宜選用脂類物質小竅門
烹調方法很簡單
高血壓患者的飲水宜忌
選擇好水
宜喝水的最佳時間
宜飲水宜均衡
維持飲食好習慣
忌忌不吃早餐
定時定量八分飽
吃飯前先聆聽一段輕音樂
飯后稍作休息
適合不同類型高血壓患者的飲食
宜原發性高血壓患者的飲食
宜膽固醇高的高血壓患者的飲食
宜便秘型高血壓患者的飲食
宜高血壓合並心臟病患者的飲食

第三章 高血壓患者的居家護理與日常保健
第四章 如何預防高血壓與常見疑問