教你練健美操

第一篇 知識導航
第一講 健美操的基礎知識
一、何為健美操
二、健美操的由來及發展
(一)健美操的由來
(二)健身健美操的發展趨勢
(三)競技健美操的發展趨勢
三、健美操的分類
(一)健身健美操
(二)競技健美操
(三)表演性健美操
四、健美操的特點
(一)健身健美操的特點
(二)競技健美操的特點
(三)表演性健美操的特點
五、健美操運動的功能
(一)強身健體功能
(二)塑型美體功能
(三)緩解壓力，調節心理，娛樂身心功能
(四)醫療保健功能
六、健美操運動的鍛煉原則
(一)科學健身原則
(二)合理安排運動負荷原則
(三)循序漸進原則
(四)持之以恆原則
七、練習注意事項
(一)選擇合理的鍛煉時間
(二)科學地選用鍛煉內容
(三)重視鍛煉前的准備活動和鍛煉后的整理活動
(四)合理安排運動負荷
(五)加強自我監督
(六)重視環境因素
第二講 健美操設備大全
第二篇 美的欣賞
第三講 如何組織健美操比賽
第四講 如何欣賞健美操比賽
第三篇 動感旋律
第五講 健美操術語及基本動作技術
第六講 傳統有氧健美操組合動作介紹
第七講 輕器械健美操
第八講 流行健美操
第九講 水中有氧健身操
第四篇 互聯天空
第十講 時尚健身話題
第十一講 身體素質訓練
第十二講 健美操運動與疾病防治
第五篇 信息搜索
第十三講 健美操組織及重大賽事
第十四講 健美操等級標准及考級信息介紹
參考書目