寫在前面的話
知識篇
一、自然的大氣環境
（一）大氣層
（二）大氣的組成
二、霾是什麼
三、霾的成因
（一）空氣污染物排放（源排放）
（二）氣象條件
（三）地形
（四）霾與顆粒物
（五）灰霾與大氣能見度
影響篇
一、霾對人體健康的影響
（一）灰霾對哮喘的影響
（二）灰霾對呼吸道感染的影響
（三）灰霾對心腦血管疾病的影響
（四）灰霾的其他健康影響
二、霾與城市形象
（一）「城市名片」
（二）以史為鑒「
三、霾對生活環境的影響
四、霾對出行和工作的影響
應對篇
一、污染天氣如何出行
（一）避開早高峰，錯時上下班
（二）多乘公共交通工具，鼓勵綠色出行
（三）騎車
（四）開車
二、口罩的應用
（一）口罩分類和功能
（二）口罩的選擇
（三）口罩的正確佩戴
（四）口罩的清潔與更換
（五）何時需要更換口罩
（六）口罩能長期戴嗎
三、養成良好生活習慣
（一）適時通風
（二）飲食
（三）勤洗臉及護膚品的使用
（四）及時收洗干凈的衣服
（五）外出防護
四、鍛煉身體和出行
五、室內PM2.5如何應對
（一）室內勿吸煙
（二）合理選擇並使用空氣凈化器
（三）烹飪少煎炸，開油煙機
（四）綠色植物
六、重點關注人群的防護
（一）老年人的防護
（二）兒童的防護
（三）室外作業人員的防護
（四）孕婦的防護
（五）慢性疾病人群的防護
七、如何獲取每日空氣質量的信息？
寫在最后——美麗中國，從健康呼吸開始
