第一章 盤點高原裝備
1.1 攝影器材
1.1.1 DC
1.1.2 單電
1.1.3 微單
1.1.4 單反類數碼相機
1.1.5 數碼相機的選配原則
1.1.6 器材推薦
1.1.7 個人使用器材簡介
1.1.8 三腳架、閃光燈
1.2 存儲設備
1.3 旅途實用裝備
1.4 了解當地習俗是拍攝的前提條件備
1.4.1 禮儀行動安全
1.4.2 健康高原反應
第二章 西藏面孔：藏地典型場景的拍攝技巧 30
2.1 高原的性格：風光攝影
2.1.1 光與影的邂逅：影響拍攝的高原氣候特征
晴天高原紫外線、強反差、閃燈補光
陰天層次、局域光
雨、雪、沙暴等極端天氣
日出日落色溫、色彩對比、剪影
雲層
高原彩虹
2.1.2 自然之歌：高原地貌特征
湖泊、河流
雪山
草場、荒原等開闊地帶
山區峽谷
特殊地貌：土林
2.1.3 文化拼圖：藏地符號
擦擦
瑪尼石刻
經幡
佛塔
酥油花、酥油燈
轉經、轉經筒
煨桑
2.2 遠古遺風：人文攝影
2.2.1 唐卡
2.2.2 壁畫
2.2.3 塑像
2.2.4 旋轉的力量：羌姆
2.2.5 指尖的記憶：手工藝
2.2.6 有一種微笑：人像攝影
2.2.7 節日盛宴
2.3 生命的姿態：生態攝影
2.3.1 高原生靈：野生動物
2.3.2 田園春夢：高原植物
2.4 簡單但是有效：高原攝影的重要技巧與后期處理技術
2.4.1 曝光、測光——高原風光和我們器材眼里的風光
2.4.2 關於HDR
2.4.3 快速拼接
第三章 且行且攝：經典線路
3.1 世界盡頭：新藏線(日喀則、阿里地區)
3.1.1 線路特征及主要拍攝題材
3.1.2 季節選擇
3.1.3 器材裝備
3.1.4 目的地指南
日喀則地區
阿里地區
最美的水：羊卓雍措、卡若拉冰川
佛塔藝術：白居寺
第二敦煌：薩迦寺
風的方向：珠峰、佩枯措
荒原孤島：帕羊鎮
父親和母親：瑪旁雍措、崗仁波齊、納木納尼峰、拉昂錯
魔界：扎達土林、托林寺、古格故城
孔雀河流淌的地方：貢不日寺、「尼泊爾大廈」、邊貿市場、科加寺、普蘭服飾
一萬年有多長：日土岩畫、日土宗、傳統村落
一半咸水一半淡水：班公湖
3.1.5 攻略
路線建議
生活裝備
沿途食宿信息
沿途景點門票
3.2 溫情圓舞：川藏線(昌都、林芝地區)
3.2.1 線路特征及主要拍攝題材
3.2.2 季節選擇
3.2.3 器材裝備
3.2.4 目的地指南
林芝地區
昌都地區
黑白世界：尼洋河、米拉山、巴松措、鍾措湖
走到哪里都是家：色季拉山、魯朗
直刺天空的長矛：南迦巴瓦峰、加拉白壘峰
隱秘蓮花：波密、巴卡寺、經幡群、米堆冰川
翡翠與藍寶：然烏湖、乃古冰川
數不盡的大山：邦達草原、芒康民居
3.2.5 攻略
路線建議
生活裝備
沿途食宿信息
沿途景點門票
3.3 放牧夢想：青藏線(那曲地區)
3.3.1 線路特征及主要拍攝題材
3.3.2 季節選擇
3.3.3 器材裝備
3.3.4 目的地指南
那曲地區
攀登亦或仰望：羊八井、噶洛尼姑寺、啟孜峰
放歌草原：羌塘
荒涼的守望：戈壁風光
3.3.5 攻略
路線建議
生活裝備
沿途食宿信息
沿途景點門票
3.4 拉薩周邊秘密拍攝線路(拉薩、山南地區)
3.4.1 線路特征及主要拍攝題材
3.4.2 季節選擇
3.4.3 器材裝備
3.4.4 目的地指南
拉薩市區
山南地區
宇宙的中心：大昭寺及周邊
大昭寺
倉姑寺
3.4.5 一河相間的想象：拉薩河南岸
布達拉宮的別樣視角：策覺林、日吾楚贊
西藏唯一的漁村：俊巴村
香巴拉之門：止貢峽谷
龍女墨竹色青的故鄉：噶則寺
世外桃源：宗孜寺、羊日崗村、夜日米久德林
香巴拉之門：止貢提寺
雪夜裸泡溫泉
3.4.6 盤旋着俯瞻：奪底溝
藏文發祥地：帕幫喀宮
空中聖殿：格藏日山
3.4.7 時間並不存在：扎囊溝
殘垣斷壁間的輝煌：強巴林、結林措巴
11世紀的壁畫絕唱：扎塘寺
秘境：寧多寺
3.4.8 彼岸：雅魯藏布以北
雅江之畔：多吉扎寺
寺院中的神奇湖水：措傑拉措寺
西藏第一座寺院：桑耶寺
山尖的輝煌：丹薩梯寺
第四章 某一種生活方式：自駕寶典
4.1 車輛選擇
4.2 汽車改裝
4.3 駕駛技巧
4.4 資訊：主要修理廠
第五章 那些光陰里的故事：吃喝玩樂
5.1 吃點、拍點
5.1.1 嘴里嚼着，手里拍着——這就是生活
瑪吉阿米——偷窺八廓街的露台
剛吉餐廳——瞭望大昭寺廣場的地方
娜瑪瑟德——本地人的聚集地
幾種普遍的藏餐
休古饃饃
夏扒雷
布吐
香則
匈木擇
卓瑪磨古
夏饃饃
久瑪
夏堅
資訊：拉薩美食集合
5.2 一張床
香巴拉
雅魯藏布大酒店
八朗學
資訊：拉薩美床集合
