走路,不要跑步：健走是世界上最完美的運動

走路，不要跑步
快走！這才是健走
健走不是散步
比散步陝一點，你也可以成為健走者
沒有傷害，全民皆可
比跑步耗能更多，效果更好
不限場地，投入較少
不用受苦，不易厭倦
席卷全球的時尚運動，比跑步者多4信
健走改變你的身體
鍛煉下肢肌肉，延緩衰老
增強心血管功能
減少五臟疾病
遠離「三高」
有益大腦健康
鞏固骨髂強度
燃燒脂肪塑造身形
愉悅身心，消除疲勞
走路時最好的運動
全球都在走
身體健康，從腿開始
免花錢，效益更大
可獨行，可結伴
與家人同行，越走越快樂
共組團體，建立情感
走一走，百病消
走得多，遠離心血管疾病
堅持走，趕走糖尿病
配合飲食，瘦身不反彈
活化腦部，預防阿爾茨海默症
調節自律神經，好入眠、睡得沉
刺激腦內神經，緩解壓力、不憂郁
關節炎、腰背痛統統不見
適合健走的路段和路面
普通道路
公園、學校跑道
古道、山林步道
沙灘、雪地
水中
購物中心
健身房
規划專屬的行走路線
飯后百步走，能活九十九
雙腳是最健康的交通工具
從30分鍾開始，越走越上癮
走路，最環保最時髦的運動
走對了，才健康！
設計自己的健走計划
健走后這樣吃

走路，是世界公認最完美的運動
世界著名女子短跑運動員
被譽為「世界女飛人」、「東方羚羊」

文經社的吳榮斌社長和他的編輯同事，去年來看我時，拿出了一份企划案，要邀我撰寫一本有關走路健身的書。我說：「好極了！健走是世界衛生組織（WHO）認定最完美的運動，也是我的最愛，我很樂於推薦。」
可是我告訴他，有關走路健身的資訊，在「希望基金會」發行的《百萬聚樂步》會刊和網絡上已有很多刊載，很容易查閱，如果只是企划案上的常識性知識，內容不夠精彩，我可能就沒辦法幫他忙了。