內容簡介

懷孕是件美好的事,當你孕期里遇到孕吐、水腫、很多食物不知道孕期里該不該吃的時候,還有年輕媽媽在孕期里也想很好地控制體重,孕期里美美噠的時候,當你有怎麼可以順利分娩,產后又怎麼恢復身體,瘦身的疑惑的時候。這些你即將要經歷的階段和種種孕期營養疑惑,在這本書里都有答案。

艾貝母嬰研究中心編着的《孕媽媽營養大百科》還有實踐指導,營養師面團媽媽整個孕期增長體重12千克,孩子出生體重3.5千克,她是怎麼吃的呢?本書集合了100道適合孕期和產后吃的菜品,讓孕媽媽們hold住營養,讓自己和胎寶貝都棒棒嗒!加油吧!

艾貝母嬰研究中心,本中心擁有多名國內頂級的婦科專家、產科專家、兒科專家和早教專家,致力於母嬰保健方面的知識普及工作,同時也為社會機構開展研究提供咨詢服務。自成立來,出版相關圖書數十部,深受廣大讀者的好評。
 

目錄

第1章 增加孕動力 打造易孕體質
想懷孕就別再這麼吃了
喝酒,不孕、致畸的頭號「殺手」
停止嗜辣,不要舌頂*JIAN上的刺激
重金屬,拉低智商無下限
咖啡因,控制攝入量是關鍵
食品添加劑,越少越好
碳酸飲料,再饞也要忍
飯后甜點,能免則免
補補補,補出毛病怎麼辦
拒絕油炸,隨時為受孕而准備
食物要鮮,不要腌
燒烤,還是忍痛割愛吧
食物長霉,怎麼能忍
葷油、肥肉,越吃越肥
味精有爭議,食用需謹慎
提高受孕力的「吃吃吃」
多吃海產品,讓精子軍團一擊即中
堅持吃早餐,打響卵巢保衛戰
食物種類就是要全、全、全
飲食兼顧應季、無污染
飲水充足,保證身體機能正常運轉
非常重要:提前三個月開始服用葉酸
為什麼要一定服葉酸
沒病也要吃點藥
普通藥品VS保健品,你選哪種
小心別過量
備孕營養,除了葉酸你還需要這些
孕前加強營養有多重要
鋅——孕與育的營養本源
硒——生精助孕好幫手
……
第2章 十月食養方 安心實用養胎
第3章 食物養身心 母子食養法則
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