《阻力帶訓練指南》首先介紹了阻力帶的作用原理和選擇方法,並講解了制訂阻力帶訓練計劃的方法。接著,《阻力帶訓練指南》提供了針對不同鍛煉水平、運動專項、常見疼痛及損傷的24套訓練方案。此外,《阻力帶訓練指南》通過400余幅真人示範圖,分步驟詳解了上肢訓練、下肢訓練、核心訓練、一端固定訓練、與其他小器械的組合訓練、熱身和拉伸訓練等7個訓練項目、73個動作練習的執行步驟和動作要點。無論是何種訓練水平的鍛煉者,都可通過學習《阻力帶訓練指南》的內容,強化肌肉力量,實現運動損傷的有效預防、緩解和安全恢復,提升身體素質,獲得良好運動表現。
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