健康快樂100歲

　　現代人，活得長壽不是問題
　　活得健康，活得快樂，才是學問
　　永遠以笑臉面對病人的台大醫院副院長王正一
　　將他累積近三十年的專業知識和四處訪談長者所得
　　精練成一篇篇的小叮嚀、小故事
　　他但願天下父母都能懂得如何照顧自己
　　更願天下子女都能關愛父母，不要等明天
　　維持腦袋不秀逗的秘方

一、食量大約減少三分之一。保持1500至1800卡之熱量。多吃蔬菜水果。

二、服用維生素C及E有助於抗氧化。每日維他命C500MG，維他命E400至1000單位。

三、不斷使用腦筋，多多思考：

• 每天至少看半小時的報紙、兩段電視新聞
• 每週找一本薄薄的（一兩百頁）新書看，並把它看完，至少一個月一本。
• 上網打電腦，每天至少三十分鐘。
• 打電動玩具、打麻將、下圍棋、象棋。

四、每天運動一小時：散步、慢跑、做體操....。

五、治療高血壓與肥胖

六、最好兩三天就和朋友聯絡一次，閒聊抬槓。

七、停經的婦女要服用女性荷爾蒙。