平靜技巧

　　《平靜技巧》是一本教你如何無痛改善生活的好書，你將擁有更大的抗壓能力，更佳的飲食習慣，更好的睡眠，你將再度享受生活。

　　你是否因為生活中龐大無形的壓力，影響到你的睡眠、飲食、工作、性生活，甚至享受生命的能力？保羅威爾森的《平靜技巧》提供你釋放壓力的簡易技巧。無需藥物或特殊器材，也不必改變你的宗教信，只要下定決心，就能利用心靈和身體的力量消除令你無法喘息的緊張情緒。威爾森以按部就班的方式引導讀者領略他的理論——每個步驟可以產生的情感衝擊和顯著的生理效果。只要每天花半小時實行書中的呼吸和冥想練習，就能讓你的生活得到前所未有的平靜。

呼吸冥想法

1. 布置環境，調整姿勢。

2. 閉上雙眼，放鬆。

3. 專注於呼吸時，空氣進出身體的感受。

4. 計算呼吸，從一數到四，然後重複。

5. 不要抗拒思緒的遊走，但要沈著地將心思導回練習。

6. 練習結束後，靜坐一分鐘。

　　平靜技巧能夠為你的生活帶來正面的影響：增進你對例行工作的興趣，抱持積極的人生觀，保持笑容，建立良好的飲食習慣，以及持續運動。每天練習平靜技巧，就能得到你最想要的一切：更有活力、更健康、更快樂。沒有任何方法能和平靜技巧相比擬。