本書特色
■常見情緒障礙與行為障礙
本書介紹10餘種現代人常見的情緒與行為障礙與自我管理調適之道。
■自己是自己的心理醫生
在生活節奏越來越快，工作壓力越來越大的現代社會，每個人的心理承受能力都會遇到越來越多的挑戰，在面對人生挫折、情緒波動、心理傷害的時候，人們要學會以正確的心態去認識它、對待它，提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會管理情緒，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的〝心理醫生〞。本書可以幫助你更好地認識自己的內心世界，發掘自身的心靈潛力，永保身心的健康！
■從各方面改善心理健康
自我監測心理健康，重視生活方式，養成良好習慣，注意生活環境，保持良好心態，常運動，注重飲食。
作者簡介
牧之
寫有多本著作(未來性格的魔力定律，怎樣生活最健康，怎樣調適心理平衡，癌症知多少?等）。
前言
第1章 現代人常見情緒障礙與自我調適之道
第1節 焦慮
什麼是焦慮
引起焦慮的原因
焦慮的解除辦法
第2節 緊張
什麼是精神緊張
怎樣解除緊張情緒
第3節 抑鬱
精神上的流行性感冒
抑鬱的心態問題
情緒低落是抑鬱症的核心特徵
憂鬱症的表現
為何會患上憂鬱症
哪些人常患憂鬱症
消除抑鬱的方法
你能幫助憂鬱症的人
杜絕和預防憂鬱症
第4節 厭倦
厭倦情緒從何而來
不再厭倦的方法
第5節 孤獨
孤獨感已成為現代人的通病
健康的孤獨——寂寞
孤獨感產生的原因
超越孤獨
第6節 空虛
長期的空虛感是病態的
為什麼會感到空虛
怎樣不空虛
第7節 社交焦慮
社交焦慮陷阱
社交焦慮情緒的自我調節
第8節 赤面恐怖症
你為什麼和人交往會臉紅
走出赤面恐怖的陰影
第9節 神經衰弱症
神經衰弱的起因
神經衰弱的自救措施
第10節 失憶症
失憶症種種
失憶症的表現
為什麼會失憶
失憶症的有效調節
對待失憶症患者的注意事項
第2章 現代人常見行為障礙與自我調適之道
第1節 厭食症
小心患上厭食症
哪些因素會導致神經性厭食
進食性障礙的典型表現
確認厭食症的標準
對厭食症的治療
第2節 暴食症
暴食症的病因在內心
暴食症的心理調適
第3節 飲酒成癮
飲酒成癮非小事
酒依賴會給人帶來哪些危害
飲酒成癮的人如何調整自己的心理
第4節 賭博成癮
賭博傷財又傷身
賭博上癮者的心理調適
第5節 購物成癮
購物成癮也是病
購物上癮者的自我調適
第6節 上網成癮
媽媽，我讓網咖給害了！
上網成癮是心理病
上網成癮的戒除方法
如何正確看待網路
有一位公司職員，生活過得很幸福，她有一個天真活潑的兒子和一位稱職的丈夫。原來每當談起那「爹倆」時，她總會情不自禁地流露出自豪與驕傲。然而，最近幾次提起她丈夫的時候，她總是說：「他什麼都好，就是有時莫名其妙地朝我們母子倆發火，不久又莫名其妙地親熱起來，反反覆覆，簡直像個神經病。基本上，每月月底都是這樣。」
無獨有偶，筆者還有一位同事，在單位的人緣挺好，但就是有個「怪毛病」，每月幾乎都有那麼一兩天沈默寡言，一副心事重重的模樣，而且這時，就連他最好的朋友也遭到他的冷落。出於好心，同事們有時主動請他去喝茶，或者散步，都被他婉言謝絕，但隨後他又「單獨行動」，或飲酒，或喝茶，或漫步，令人百思不得其解。
對於以上二人的現象，你知道該如何解釋嗎？我可以告訴你，這是由於他們的心理健康出了問題，需要心理方面的調適和保健。就人本身的生物屬性而言，人整個身心在不停運轉的過程中，不可能總是一帆風順，而是會不同程度地呈現出一種周期性的情緒起伏現象，在某些時候，心理狀態趨於異常。
為什麼正常的人也會間歇性地發生心理異常現象呢？其「病因」主要有以下幾個方面：
其一，人本身固有的「情緒積累」(興奮或壓抑)達到一定程度，就容易出現身心失衡，這時，就需要透過某種適當的方式來發洩。
其二，工作和生活壓力所迫，超過了身心所能承受的負荷，激起了情緒的「抗議」。
其三，天象的影響，如風雨雷電、陰晴雨雪等，而比較明顯的則是「月亮．潮汐」。一般而言，月亮的盈虧不僅會讓海洋出現潮汐，也會使人的情緒之海出現起伏。
此外，特別的性格、特殊的環境，以及突出的事件也會為心理異常---不健康的心理---埋下「伏筆」。所以，無須視不健康的心理為洪水猛獸，身為凡夫俗子，不健康心理的出現，是不可避免的。什麼是健康？大部分人都會說身體強壯不生病就是健康。其實，這樣的健康觀念是片面的。
