跟奶奶做瑜伽

跟奶奶做瑜伽
定價:268
NT $ 188 ~ 236
  • 作者:趙美芳
  • 出版社:臉譜
  • 出版日期:2006-06-08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9867058224
  • ISBN13:9789867058225
  • 裝訂:平裝 / 128頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

  本書為瑜珈奶奶以其個人專研瑜珈多年的精華,結合了瑜珈伸展、氣功調息,以及意念導引的獨創抗老祕招。

  瑜珈奶奶將幫助類風濕性關節炎女兒的復建經驗,整合親身學習的氣功、瑜珈精華,並針對人體老化的部位現象,設計了40招氣功瑜珈動作,依不同部位的酸痛或老化狀況適時調整。並融合氣功的調息、以及意念的導引,強化內分泌的腺體功能,一方面提前抗老預防,一方面協助長者病痛的舒緩。

  瑜珈動作的複雜常令人望之退卻,瑜珈奶奶以70高齡作見證,只要善用氣的調息、輔以簡單的動作,就可以達到瑜珈的養生效果!即使是家中長輩,也可以輕鬆達到瑜珈練習、健身的效果!
  是一本難得的醫學保健、瑜珈強身的最佳自學書!

作者簡介

瑜伽奶奶-趙美芳

  現年70歲,為國內資深氣功、瑜珈病理治療教學老師。因長期練習瑜珈,身心保養得宜,被視為瑜珈不老的最佳見證!

  因為研習瑜珈、氣功、有氧…自行協助女兒趙心如的類風濕性關節炎康復,成為國內第一位提倡瑜珈氣功的重要人物。

  曾於東森早安新聞、中視、及各大節目中示範教學,以其「瑜珈奶奶」稱號深受歡迎。

 

作者序-資深氣功、瑜伽病理治療教學老師╲趙美芳

自學救命瑜伽,找回嶄新人生!

學習瑜伽的淵源-我的女兒得了「類風濕性關節炎」……

  「疾病」一向被認為是細菌或外敵的自然環境所造成。但是因為西方醫學進步,大部份外性因的疾病,都可以得到適當的治療。但心緒凌亂的現代病,則仍無法藉藥物或手術來予以治療。尤其因繁忙、緊張、憂悶等引起的心緒凌亂症候群,就成了現代人最大的困擾,例如:失眠、憂鬱症、燥鬱症等,都是起因於思想、性格方面的現代病。

  就拿我自己來說,從三十多歲就各種疾病纏身,尤其是氣悶的情況,帶給我很大的痛苦。因為人類無時無刻需要呼吸,但自己常感到每吸一口氣都不夠,永遠都憋著氣,這種不順暢的呼吸方式,常常造成我頭暈現象,如果睡著了會稍加舒緩,卻又偏偏睡不好,真是苦不堪言。

  但是更讓我椎心刺痛的,不是自己的健康問題,而是發現國中生的女兒得了類風濕性關節炎!從電視上看到同是類風濕性關節炎患者劉俠(杏林子)彎曲僵硬地坐在輪椅上,雙手扭曲變形,心裡真是慌亂成一團,難道我們母女兩就這樣坐以待斃嗎?不行!我當時下了最大的決心,我要想辦法尋求「健康之路」。

自學救命瑜伽-從有氧、氣功……到瑜伽,發現瑜伽的保健效果!

  由於自己的體弱多病:嚴重的下腹部下垂、腎臟慢性發炎、肩部及膝部的風溼痛,加上老是胸部悶脹,整天就是忙著跑醫院。不幸的是,女兒也遺傳了我的體質,初中時期就得了類風濕性關節炎,除了帶著女兒跑遍各大中西醫院尋求醫療之外,我也開始興起藉著運動來輔助女兒的念頭。

  剛開始,因為不知該從哪種運動練起,因此包括:跳舞、打拳、外丹功、跑步……親自嚐試了各種運動,但效果都不太理想。因為女兒的關節病變,連走路都有困難,許多運動對她的關節來說,反而造成嚴重的負荷。直到有一天,我在公園看到做瑜伽的老人拉筋暖身,關節看起來柔軟又靈活,令我又驚又喜,心想,勤練瑜伽對僵硬的關節一定有幫助!

  於是我開始投入瑜伽的學習,從簡單的體位法做起,學會之後就在家裡鼓勵女兒練習,就這樣每天抽出一定的時間有恆訓練,不但自己對瑜伽越來越有信心,也幫助了女兒病情的改善。之後,我更遠到日本、印度、吉林,到處精進求教,除了瑜伽之外,我也學會了按摩、氣功,並將其中的精髓融會貫通,自行研究出氣功瑜伽的保健、養生之道。就這樣一邊學習、一邊幫女兒復健,不但改善了我的健康狀況,也幫助了女兒減輕病痛的折磨。因為勤練氣功瑜伽帶來的神奇效果,並非轉眼即成的浮誇,而是我們母女倆點滴在心的自救心路歷程。

嶄新的瑜伽人生-瑜伽氣功帶給我身心靈的生命能量!

  我的這條「健康之路」──「瑜伽」,雖然剛開使也歷經學習上的困難,因為本身體質弱,又沒有運動習慣,再加上女兒的關節也開始起了變化,僵硬不易彎曲,以及愈加厲害的疼痛……當時的我已別無選擇,開始認真學習,到處拜訪名師,經多年的努力,終於慢慢體驗了健康的喜悅!

  多年的摸索之中,除了瑜伽的肢體伸展,我也發現了「氣」的運用!從此我在練習瑜伽體位法之時都配合了「氣」的調息,並在練功中加入意念導引及放鬆的鍛鍊。我現這樣對健康有更大的效益,不但身體健康,心境也不再緊張拘謹,做人處世也變的豁達,整個人變的身心愉快。

  如今和瑜伽結緣已近三十個年頭,從各種疾病纏身到重獲健康的喜悅,雖然已是坐六望七的年紀,反而覺得自己愈發年輕了起來!無疑的,這正是瑜伽氣功增強了我的生命活力,更感恩的是,女兒也完全康復,與正常人一般健康,還寫了兩百多本暢銷星座書籍!因為我們母女同蒙瑜伽氣功之賜,得以健康快樂,也藉著寫書傳達自己的心得,希望讀者朋友也能享受瑜伽氣功之利,給自己一個健康、快樂的人生!

                                瑜伽奶奶

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推薦序-知名星座專家、暢銷作者╲趙心如

見證氣功瑜伽的神奇效果!

「類風濕性關節炎」改變了我的未來!

  大部分人的年輕歲月,相信都是健康、充滿活力,來去自如又活蹦亂跳。但是這樣小小的心願,對我來說卻是求之不得!從小也是身材高挑,看似強健的我,正值國中的發育階段,卻面臨了人生的重大磨難。在我國三那年,每天早上起床便開始覺得四肢僵硬,本以為只是晨間起床時的暖身不夠,造成身體僵直、導致手腳的不靈活,於是開始訓練自己早點起床,活動四肢來幫助血液循環,以便能準時的到校上課。

  當時的我們並不以為意,就當作是訓練自己早睡早起的好習慣。但是,接下來的日子裡,卻開始產生疼痛,甚至演變成四肢沒有知覺,必須不停的揉捏才能恢復知覺動作。此時,我們才開始警覺事情的不妙,等到了台大醫院檢查後,卻得到殘忍的答案-我竟然得了「類風濕關節炎」!對於這樣的結果,全家人除了驚慌,也沒有太清楚的概念,直到我的母親(瑜伽奶奶)看到電視上出現的伊甸基金會的杏林子劉俠女士,才知道這是如此嚴重的疾病!

  為了要醫治我的疾病,除了正規的醫療,瑜伽奶奶也開始尋求其他方法來減輕我的病痛。在這個過程中,瑜伽奶奶充分的展現了他的運動天才和智慧,並且身體力行學得箇中精華,再循循善誘幫助我復健。從太極拳、有氧舞蹈、氣功、瑜伽……瑜伽奶奶每個項目都拿到教練級的執照,可是這對她來說並不重要,因為她真心希望的,是要想辦法讓我日趨變形的關節四肢也可以跟著活動,減緩筋肉的萎縮與關節的病變。然而,許多正常人做起來輕鬆的運動,對我而言卻是困難重重!尤其類風濕關節炎本就是一個筋絡萎縮、關節變形的疾病,想要稍加改善,甚至康復到像我現在近乎痊癒的情形,更是需要很長的時間、耐心和毅力。

瑜伽奶奶的氣功瑜伽拯救了我的人生!

  經過許多的嚐試,我的母親(瑜伽奶奶)終於找到適合我的復健運動-瑜伽!但是,剛開始練習時,因為我的筋絡非常僵硬,練瑜伽時所產生的疼痛簡直要命,讓我非常想逃避。但是瑜伽奶奶始終不曾放棄,一方面軟硬兼施、連哄帶騙,一方面陪著我ㄧ起練習,讓我感受到親人支持、永不放棄的力量。母女二人ㄧ路走來,也不停地解決我身體病情的每個階段反應及問題,就這樣邊學習、邊看書、以及詢問醫生,不但改善了我的病症,也得到了很多健康方面的常識,更影響全家人的健康概念。

  幾十年的瑜伽練習經驗,瑜伽奶奶也從中體悟了許多運動觀念,特別是結合氣功調息、意念導引的方法,讓我在練習瑜伽伸展時,又能兼具氣功的自療效果。這套瑜伽奶奶自創的氣功瑜伽,在我的手指因為病變,腫得有如香腸ㄧ般粗、中指關節腫大如50元硬幣時,藉由瑜伽肢體的伸展,配合氣的運行,讓我明白「氣」運用,神奇的是,短短一週就見效、消腫了!從此也奠定了瑜伽奶奶堅持把瑜伽、氣功二者合一的氣功瑜伽方法。

  其實我是非常幸運的人,能夠把病治好,最要感謝的人是我的母親-瑜伽奶奶趙美芳!當然我和母親ㄧ樣,希望以我們的經驗去幫助和我有一樣問題的朋友,不再受到病痛的折磨。藉由這本書的分享,希望提供類風濕關節炎的病患一些復健的參考;而對於身體健康的人,也會有養生保健的作用。看看瑜伽奶奶年近70卻依然年輕的模樣,這套氣功瑜伽絕對有事半功倍的抗老功效!最重要的是,當你面對人生困境時,一定要學習瑜伽奶奶的信念-「人生沒有絕望,任何事都有希望」!

                                 趙心如

類風濕性關節炎

  類風濕性關節炎主要是關節炎病變的慢性全身自體免疫系統疾病。會造成病人關節的疼痛、腫脹、發炎進而變形,嚴重者甚至引發血管炎、血液呼吸系統、神經系統及心臟的變化。一般來說,類風濕性關節炎患者在早上起床時,關節特別僵硬,需要活動半個小時,才會有所改善,較嚴重的病人還會有發燒、食慾不振和消瘦等現象。根據統計台灣每千人就有四人罹患類風濕性關節炎,而且以女性患者居多,約為男性的三倍,特別是20至50歲發生機率最高。雖然症狀不足以致命,但整個發病後病程很長,而且不容易根治,嚴重影響患者日常生活。

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