心靈瑜珈：改變生命能量的20個法則

享譽世界的瑜珈泰斗宗師斯瓦米韋達的心靈美文集
活用心智的20個黃金法則，引領你開創永續的生命慧能

　　傳承千年的喜馬拉雅瑜珈，已然成為時下全球最時尚火熱的流行運動。本書集結了享譽全球的國際權威瑜珈泰斗宗師斯瓦米韋達大師的瑜珈演講精義，為你帶來卓越的智慧和洞見，傳達韋達大師指引我們改變生命能量的20個黃金法則，是不容錯失的智慧能量書，引領你獲得從內而外的全方位身心健康、啟航駐顏益壽的安泰生命。

　　滋養身心、提升能量是時下每個人最渴求的圓滿境界。然而，很多人卻因不諳養生之道而事與願違地選擇了有礙身心成長、消耗能量、縮短壽命的生活方式。其實，生命的能量和智慧並不難求，當你領會了活用心智的精義，在斯瓦米韋達的引導下透過各種延年益壽的養生瑜珈法及放鬆、調息術，提升自我的節制力與專注力，激活身心的自我療愈機制，即能輕鬆獲得源源不斷的豐沛生命能與創造力，成就身心靈的和諧如意。

【本書亮點】重塑心靈、健康養生的修行之道

◎同修心靈、養生瑜珈，兼得由內而外的身心滿願

　　瑜伽可培養一個人的耐心、?心、愛心、積極向上的心境。是每一個熱愛自我、珍視自我、尊重生命的人都應當練習的；是一種最好的能量補充練習。本書薈萃了斯瓦米韋達大師所傳達的關於如何對治暴食、欲望和情緒；看待人生得失、生老病死以及如何培養無私之心、培養智慧的指引、提升記憶力與安眠的秘方等20篇滋養心性的心靈美文，引領我們開發內在的直覺力與智慧，提升心靈的能量，安定心智。

◎提升自我意識，喚醒身體、心智與靈魂的能量

　　透過生動的實例講解和體驗及有著在全球教授瑜伽、指導人們的精神生活已達六十餘年豐富經驗的韋達大師的指引，本書為你找到最健康的養生秘訣、最心安的生活態度，最優雅的肢體交際語言，使心境更加平和，生命更有能量，激發更大的創造力，成功身心圓滿。

◎明瞭易懂的鋪陳、意蘊回甘的哲學奧義，令人回甘

　　作者斯瓦米韋達學識淵博，橫貫古今地穿插佛學典籍中的哲理故事、典故史料以及寓言篇章，精彩評點現代的社會萬象，字?行間妙語連珠，精彩言論信手拈來，談笑間引領讀者進入瑜珈學習的奇妙境界。

作者簡介

斯瓦米韋達．帕若堤（Swami Veda Bharati）

　　斯瓦米．韋達是印度傳奇人物斯瓦米拉瑪的入室弟子，他是印度瑞詩凱詩斯瓦米．拉瑪靜修中心的負責人和精神導師，在全球教授瑜伽、指導人們的精神生活已有60餘年，是瑜伽科學和哲學界的權威人物。他本人有著六十多年的瑜伽執教經驗，弟子遍佈世界各地，被譽為國際瑜伽界泰斗之一。

　　韋達大師對所有宗教的文獻都有很深的造詣，他能通17種語言，對於派坦伽利所著的《瑜伽經》和印度吠檀多哲學著作尤其有深入的研究並且身體力行，他同時還是一位卓越的詩人、學者、研究指導以及國際講師。

　　韋達大師自幼在家中學習，從未入學，但是卻能在1965年到1967年間獲得倫敦文學學士、倫敦文學碩士、荷蘭文學博士的學位，並開始前往世界各地講學，足跡遍及歐美亞非。斯瓦米韋達對世界各個主要宗教的歷史根源和教義和均有相當程度的研究，擅長帶引不同信仰以及沒有宗教信仰的人們領略靜坐的滋味。1999年，斯瓦米韋達被推舉為Mahamandaleshwara，成為印度地位最崇高的宗教精神領袖之一。

1 暴食是因缺乏愛
最健康的節食是有節制地進食，心中明明了了，用餐之前下個決心：我要少吃三口。這不是自虐，也不會太困難。

我們過去發放的一本小冊子中寫道：「如果心靈是充實的，就不需要猛填你的胃。」當今社會處處講究成功，而不注重幸福，以至於成功的人多過幸福的人。追求高度經濟發展的結果是，大家沒有時間好好處理人際關係，人與人之間不再有閒逸的互動、少了輕鬆的溝通。我們心中常常生出一種空虛感，不知該如何填補，所以就試圖以填飽肚子來替代；肚子有很大的伸縮性，所以我們就猛往裡面裝食物，結果肚子滿了，心卻還是空的，心理的欲望是永遠填不滿的，即使暫時滿足了生理欲望，然後又如何呢？你可以縱容自己吃的欲望，但是在吃之前，心裡要明白：我是無法藉此得到滿足的。

假使明白是內在的不安全感引起進食的欲望，真正的原因是缺少愛，是需要有人照顧，就已經成功了一半。但是你依然會問：「然後呢？就算少吃一點，我還不是一樣寂寞？怎麼辦？」答案是去愛。我也曾經在面對該不該再多吃一點食物這個問題時，有過心理掙扎。

我的結論是，愛別人的人，自己不會胖。我小時候讀過一本印度哲學的古書，其中有一段故事，講的是一對非常恩愛的夫妻，丈夫出了事要坐二十年牢。妻子發願，要丈夫出獄後仍然能看到她的青春容貌，所以每天早晚站在鏡子前面幾分鐘，看著自己，不許容貌有所改變。在這樣自我暗示的精神力量下，她真的沒有變老。我相信這是有可能的。

有人會說：「我確實需要愛，可是得不到愛，我又能怎麼辦？」

我的答案是：如果覺得沒有人愛你，就主動去愛別人。這很不容易做到，因為我們的自尊心、自我意識太強烈。「不論我怎麼做，他也不會改變的，我已經試過太多次了。」「難道要我強忍住怒氣，忍受傷害，讓內心飽受侵蝕地主動去愛他嗎？」是的，要克服愛的挫折很困難。我們一生中會對許多人不滿，不論是妻子對丈夫，丈夫對妻子，還是兒女對父母，父母對兒女。但我還是要說，主動去做更困難的事，才能去除孤寂感。