笑出你的健康與長壽

【推薦序1】笑出健康、笑出快樂、笑出幸福◎高瑞協
【推薦序2】「笑」是一個很好的自助、助人的媒介和工具◎張玨
【推薦序3】大笑，啟動快樂基因◎黃貴帥

前言 學習從「笑」中尋找幸福的鑰匙◎林啟子

第一章 人為什麼會笑？

笑容都是善意的嗎？
本能的「笑」
笑與基因的關係1什麼是遺傳？遺傳的ON與OFF又是什麼？

第二章 笑的科學

笑的研究始末
大笑可以令人身心舒暢的理由
微笑可以表現出各種感覺
人類的腦部
思考的方式，會影響壽命長短？
「笑」是無副作用的特效藥的理由

第三章 觀賞相聲可以降低血糖

每個人都有可能罹患糖尿病
看相聲時發出的笑，可以抑制餐後血糖上升
為什麼「笑」可以抑制血糖上升？
笑的短期效果與長期效果

第四章 期待「笑」的癌症療效

癌症的治療與「笑」的關係
以「笑」提高NK活性與癌症治療的關聯
「笑」可以緩和癌症產生的疼痛？
「笑」對精神、社會、心靈上減痛的效果
是延長生命？還是提升生活品質？
笑與基因的關係2多巴胺受體基因會受到負面情緒的抑制

第五章 充滿歡笑的生活，笑容會傳染

笑容可以轉動幸福的齒輪
從實驗失敗處找出笑不出來的理由
「笑」是良藥，但有時也是劇毒
從憤怒轉為真心笑著度日的B小姐
讓人開心的微笑
笑與基因的關係�抑制併發症的發生之腎素前驅物與腎素前驅物受體基因
笑與基因的關係�「笑」所啟動的基因

第六章 笑容體操，刺激腦部回路

何謂「笑容體操」？

1「笑容體操」的暖身運動
■呼吸肌的運動（呼吸法）
■3種吐氣方式
■感受天空與大地的呼吸法
■充滿律動的運動可以左右人的情感
■稱讚遊戲
■利用「謝謝」來練習笑容

2「笑容體操基本篇」
■好表情、好表情、彌勒佛的臉
■幸福的章魚燒丸子
■揉「面糰」體操

3「笑容體操」創作篇
■揉揉麵包店
■揉揉動物園
「笑容體操」的變化要點
「笑容體操」的訓練建議
「笑容體操」可以讓自己產生笑容
「笑容體操」可以帶來努力的動力

後記 藉由引出快樂的聯想，讓人們展現笑容◎林隆志