永遠年輕10歲的養生術:防老、抗病,輕鬆邁向健康的無齡生活!

永遠年輕10歲的養生術:防老、抗病,輕鬆邁向健康的無齡生活!
定價:250
NT $ 188 ~ 225
  • 作者:張妍
  • 出版社:養沛文化
  • 出版日期:2011-05-16
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9866247228
  • ISBN13:9789866247224
  • 裝訂:平裝 / 240頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
 

內容簡介

你也想和100,000,000人一起開心、健康慢慢變老嗎?
掌握青春養生四字訣──順.變.節.定
你就可以活得像一尾活龍,讓人猜不出真實年歲!

  隨著時間的流逝,每個人最想要留住的東西就是「青春」。
  因為留住了青春,就意味著留住健康,也就是延長了壽命。
  其實要留住青春很簡單,最重要的是你肯不肯去做,
  青春不老的祕訣就藏在四個字:「順、變、節、定」。

  ★順,順者昌、逆者亡。
  順應自然、順應天時是每個人抗老必備的基本態度。

  ★變,變則通,通則久。
  養生之道隨地域、隨年齡、隨個體而變,才能讓世事保持長久。

  ★節,把握好節度最重要。
  節制情緒、節制飲食,凡事才不會過猶而不及。

  ★定,堅持是一切的基礎,才是養生的長久之計。

  順變節定,是養生的黃金四字訣,
  讓人們隨世事萬物生生不息的生活,擁有更好能量與體力。
  如果沒有這一套養生法則,
  人們無所節度,耗費體力,衰老也就隨之而來。

  健康的養生,就是接受人會慢慢老,
  因此過了二十歲的你就要有一套方法開始抗老!
  永遠年輕十歲的保養守則,就在身體及生活細節的保養。

  ●挑食才是年輕的罩門。你知道什麼是不老的食物?
  ●糖衣炮彈雖然讓你開心,但你知道多吃糖會加速身體的老化。
  ●每個人都需要專屬性別的荷爾蒙養生法。
  ●水是萬物之源,但正確的飲水方式更重要。
  ●筋多了一寸,壽延十年,但拉筋的運動百百種哪種最好?
  ●心態決定壽命,每天的心靈環保勝於一切的事物。

  永遠年輕10歲的養生術,帶你遠離老病,
  擁有青春活力,邁向健康的無齡的生活!

作者簡介

張妍

  北京理工大學生物化學與分子生物學碩士,多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作,著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年癡呆離你不遠》等。

 

目錄

前言 以健康的態度打一場抗老反擊戰 張妍

第一章 長壽的祕密
★你所不知道的長壽真相
★壽命長短並非命中註定的!
★找到青春不老的命門
★二十幾歲就要開始抗衰老!
★沒錢也可以活到九十九!

第二章 你的身體多少歲了?
★你應當瞭解的抗老時間表!
★傾聽身體的聲音
★揭穿年齡真相的「面相」法
★提醒你「青春不再」的小徵兆
★你的「真實年齡」是多少?

第三章 每個人都要警惕的「糖」衣炮彈
★年輕的最大天敵——糖
★糖尿病患者最害怕的事
★為什麼你的皮膚會鬆弛?
★向「糖衣炮彈」說「不」!
★正確的進食替你消除醣化反應

第四章 藏在荷爾蒙背後的長壽密碼
★留住荷爾蒙就是留住青春
★做自己的荷爾蒙管家
★吃出平衡的荷爾蒙
★用情感投資儲存荷爾蒙
★管理荷爾蒙也要講究均衡

第五章 抗老化的「挑食」大作戰
★「挑食」的人才活得久
★越吃越年輕的「不老食物」
★拒絕垃圾食物
★水才是真正的健康飲品
★怎麼吃,決定你能活多久

第六章 青春永駐在於運動
★筋長一寸延壽十年
★有氧運動:心臟強健的關鍵
★「非常態」運動:幫你留住智力
★力量訓練:骨骼年輕的祕密
★瑜伽:養顏又提神的抗衰老祕方

第七章 培養好習慣才是不老藥
★戒菸讓你年輕10歲!
★喝酒是抗老的雙面刃
★睡個好覺比什麼都重要!
★培養一些藝術愛好

第八章 心態決定壽命
★積極的態度最重要
★多慮傷身,無欲則壽
★學著做一做「沒心眼」
★不要讓壓力打垮你!
★誰都需要感情交流

 

以健康的態度打一場抗老反擊戰

  你想要健康長壽嗎?你願意和年齡對抗嗎?你羡慕可以青春永駐的人嗎?你知道不花錢也可以變年輕嗎?你希望自己看上去比實際年齡小嗎?你相信這個世界上真的有「不老藥」嗎?

  健康長壽、青春永駐是每個人的願望,但是大多數人並不知道健康長壽其實很簡單。本書正是寫給所有想要探索長壽的真相,對生活和青春充滿熱情的人。不論你年齡多大,是什麼職業,都可以從本書中找到有效的抗老法,而且你會發現,原來想要獲得健康長壽是這麼的簡單,甚至不需要付出太多的金錢和精力,只需要每天改變一點點,就可以離青春再近一點點!

  如果有一天,你突然發現自己比同齡人看起來要年輕一點,千萬不要驚訝,因為只要願意改變並從現在做起,衰老的腳步就會越來越慢,健康和快樂也自然會離你更近一點!

  所以,放下所有關於年齡和衰老的憂慮吧,從今天開始,從現在開始,正式跟衰老宣戰,讓我們一起用健康的生活、坦然的態度、科學的方法來進行一場抗老大作戰!

張妍

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