PART1 日常養生食材飲食宜忌
蔬菜類 12
■ 芹菜 12
■ 大白菜 14
■ 菠菜 16
■ 高麗菜 18
■ 萵苣 20
■ 青江菜 22
■ 韭菜 24
■ 蕃茄 26
■ 洋蔥 28
■ 蓮藕 30
■ 花椰菜 32
■ 紅蘿蔔 34
■ 青花菜 36
■ 白蘿蔔 37
■ 小黃瓜 38
■ 南瓜 40
■ 馬鈴薯 42
■ 山藥 44
■ 番薯 46
■ 芋頭 48
■ 荸薺 49
■ 百合 50
■ 辣椒 51
■ 苦瓜 52
■ 絲瓜 54
■ 冬瓜 56
■ 茄子 58
■ 豌豆 60
水果乾果類 62
■ 蘋果 62
■ 香蕉 64
■ 橘子 65
■ 葡萄 66
■ 草莓 68
■ 西瓜 70
■ 木瓜 72
■ 芒果 74
■ 荔枝 75
■ 梨 76
■ 桃子 77
■ 鳳梨 78
■ 桂圓 79
■ 紅棗 80
■ 山楂 81
■ 枸杞 82
■ 蓮子 83
■ 核桃 84
■ 杏仁 85
■ 花生 86
■ 栗子 87
■ 銀杏 88
菌菇類 89
■ 草菇 89
■ 黑木耳 90
■ 白木耳 92
■ 香菇 94
■ 金針菇 96
五穀雜糧類 98
■ 白米 98
■ 小米 100
■ 薏仁 102
■ 糯米 104
■ 紫米 106
■ 玉米 108
■ 小麥 110
■ 蕎麥 112
■ 燕麥 114
■ 毛豆 116
■ 綠豆 118
■ 紅豆 120
■ 黑豆 122
■ 芝麻 123
畜禽蛋類 124
■ 豬肉 124
■ 羊肉 126
■ 豬肝 128
■ 鴨肉 129
■ 牛肉 130
■ 雞肉 132
■ 雞蛋 134
水產類 136
■ 鯉魚 136
■ 鯽魚 138
■ 草魚 140
■ 鰱魚 142
■ 白帶魚 143
■ 魷魚 144
■ 鱔魚 146
■ 黃魚 147
■ 甲魚 148
■ 螃蟹 149
■ 蝦 150
■ 海參 152
■ 牡蠣 153
■ 海帶 154
■ 紫菜 155
其他食材 156
■ 大蒜 156
■ 蔥 157
■ 薑 158
■ 醋 159
■ 蜂蜜 160
■ 綠茶 161
PART2日常保健飲食宜忌
健脾養胃 164
護心 166
清肝 168
補腎 170
潤肺 172
清火 174
補益氣血 176
緩解疲勞 178
益智健腦 180
排毒 182
抗衰老 184
減肥瘦身 186
防輻射 188
PART3 常見疾病飲食宜忌
高血壓 192
高血脂 194
糖尿病 196
脂肪肝 198
消化道潰瘍 200
膽結石 202
胃痛 204
消化不良 206
感冒 208
咳嗽 210
發燒 212
便秘 214
腹瀉 216
口腔潰瘍 218
咽喉炎 220
缺鐵性貧血 222
失眠 224
骨質疏鬆 226
經痛 228
乳腺增生 230
更年期綜合症 232
過敏 234
濕疹 236
PART4 不同家庭成員飲食宜忌
兒童 240
青少年 242
孕婦 244
產婦 246
老年人 248
經常熬夜者 250
電腦族 252
體力勞動者 254
腦力勞動者 256
PART5 不同體質人群飲食宜忌
陽虛體質 260
氣虛體質 262
痰濕體質 264
濕熱體質 266
陰虛體質 268
瘀血體質 270
氣鬱體質 272
過敏體質 274
PART6 四季養生飲食宜忌
春季 278
夏季 280
秋季 282
冬季 284
