抗壓力：為成功人生打基礎

【卡內基青春追夢系列】總序  配備基本能力，踏上實現夢想的道路

序  學習面對壓力，為成功播下種子

第一章    面對壓力，我有超級自信
能夠面對壓力的人，一定有良好的心理素質，
可以在壓力情境中找到有效方法，
讓自己不會被壓力產生的負面情緒影響。
自信就是面對壓力的基本配備。

第二章    釋放壓力，看我正向溝通
溝通能力決定你的工作表現、人際關係和影響力。
你要和別人合作，要解決生活中的問題，
最重要的關鍵不是記憶背誦某條方程式或定義，而是溝通能力。

第三章    舒緩壓力，掌握多元彈性
沒有解決不了的事情，反倒我們常會被自己的負面心態影響，
覺得天快塌下來了。當我們換個念頭，
知道最壞的狀況不過就是這樣，一件事一件事去解決，
也沒有想像中困難，當初那些困擾自己的壓力，就不存在了。

第四章    解決壓力，需要積極行動
行動力是克服憂慮的解藥。拿出行動力，憂愁遠離你。
以實際行動取代胡思亂想，用積極作為趕走煩惱。
透過行動的過程，我們會轉移注意力，
從新的行動中得到自信和成就感。

第五章    挑戰壓力，擁有無畏熱忱
有句很有意思的話，
「當你真心渴望某一樣東西，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」
只要有熱忱，就會有力量，
所以，永遠不要放棄你的夢想、你的目標。

第六章    解壓好方法
成功的人生不是建立在財富、地位或聲望上，
擁有健康的身體最重要，常保正向的心態最自在。
我們可以從自信、溝通、彈性、行動、熱忱這些方面下手，
學習解壓的好方法。

後記  玩偶、朋友、人生顧問

學習面對壓力，為成功播下種子

　　今天要判斷一位年輕朋友未來可以有多成功，該根據什麼指標判斷？
　　是根據他的學問？好比說，他是什麼學校畢業的？成績如何？有沒有碩士、博士學位？
　　這是比較具體的評斷標準吧，但學歷和成功也不一定有關係。

　　很多書念得好的年輕人，後來卻發展平平，甚至因為一時挫折就自暴自棄，人生很不得意。相反的，有些人沒有顯赫的學歷，卻很有成就，開創了令人羨慕的事業。歐美這種人很多，像蘋果的賈伯斯，微軟的比爾蓋兹等。國內的王永慶、郭台銘等更是耳熟能詳。

　　與其說要念名校，拿學位，有學問，我覺得倒不如持續保持學習的動力，這方向不一定能保證成功，卻可以讓我們擁有適應環境的能力。

　　長久以來，從我的父母、我自己到我的孩子（他們也都有就學年齡的小孩了），做父母的還是容易過度在意孩子的學業表現，忽略其他更重要、能讓孩子的未來更快樂、更自在、更圓滿的能力。

　　我想在這本書