瑜伽.生活禪(修訂版)

瑜伽.生活禪(修訂版)
定價:620
NT $ 490 ~ 558
  • 作者:Janet Lau吳慧芬
  • 出版社:三聯
  • 出版日期:2014-06-30
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9620435850
  • ISBN13:9789620435850
  • 裝訂:平裝 / 360頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 修訂版
 

內容簡介

  佛學與瑜伽都源於古印度的文化,它們都是希望通過修養身心、培養智慧、淨化心靈,達到解脫的修行系統。在《瑜伽。生活禪》中,作者分享了個人在瑜伽和禪修歷程中得到的體驗,以及把兩者融入瑜伽練習、日常生活及瑜伽教學的實踐方法。

  全書分為十一章。在第一章,作者分享修習和教授瑜伽的心路歷程,以小說般的手法讓讀者了解她接觸瑜伽的緣起,如何在修練中成長,超脫生活的煩惱和束縛,歸於平淡和安樂。

  在第二章,作者深入淺出地介紹瑜伽這門古老智慧——它與其他運動的不同、與宗教的關係、不同的派別等;並讓讀者明白修練瑜伽的基本態度——除了做到高難度的體位動作,還要培養心靈,達至身、心、靈的平衡。

  在第三章至第十章,作者以淺白的語言介紹《瑜伽經》的重要概念——「瑜伽八支」(外在持戒、內修、體位法、呼吸法、收攝、集中、入定、三摩地)。前四支是體位的修練,後四支是修心的指引。她把佛學義理、修行方法與瑜伽練習整合,讓讀者更容易掌握修練瑜伽體位法和心法的訣竅。作者又分享實踐所得的經驗,輔以生活化的例子,引導讀者把「瑜伽八支」應用於瑜伽墊子、日常生活及教學上;並指出時常重溫「瑜伽八支」,有助保持清晰、集中及精進,讓個人與學生邁向和平與幸福。

  第十一章是全書總結,作者分享在修練瑜伽與禪修後,個人在健康狀況、思想情緒、婚姻、冥想練習等方面的顯著轉變;並提供一些秘訣和正面思維方式,幫助讀者踏上靈修之路。
 

作者介紹

作者簡介

Janet Lau


  憑藉佛學研究碩士學位資歷及個人的正念修習,將佛學教義與古典瑜伽智慧融合於教學上,期望學生能從學習中培養出自省能力,並開發個人獨特的自療能力,學習把生命中的挑戰轉變為靈修旅程中寶貴的經驗。目前以香港為基地,除了是一位經驗豐富的註冊瑜伽老師外,也是東南亞首批取得專業認證的正念瑜伽(Mindfulness Yoga)導師。二○○六年起為全球數以千計學生教授活力瑜伽(Power Vinyasa)、陰瑜伽(Yin Yoga)及正念瑜伽課程。二○一四年獲 LifestyleAsia.com 選為香港最優秀的五位瑜伽老師之一。

吳慧芬

  兒時夢想成為地理學家和考古學家,結果進了歷史系。畢業後投身傳媒界,在報章雜誌當記者和編輯,享受與人聊天,從中激發想像力與寫作靈感。全情投入勞心勞力的工作時受傷,為療癒開始練習瑜伽,然後學習當瑜伽老師。二○○八年告別全職,現為自由身文字工作者,繼續採訪、寫作,同時教授瑜伽。
 

目錄

序一 Frank Jude Boccio 005
序二 釋衍空 009
序三 馬淑華 013
序四 薛曉光 017
序五 Frances Gairns 023
自序 Janet 025

第一章 我的瑜伽旅程——出乎意料之外 030
第二章 現代的體位練習——原來只是拼圖的一小塊 054
第三章 《瑜伽經》第一支:外在持戒 092
第四章 《瑜伽經》第二支:內修 126
第五章 《瑜伽經》第三支:體位法 202
第六章 《瑜伽經》第四支:呼吸法 222
第七章 《瑜伽經》第五支:收攝 230
第八章 《瑜伽經》第六支:集中 244
第九章 《瑜伽經》第七支:入定 260
第十章 《瑜伽經》第八支:三摩地 298
第十一章 靈性之旅的開展 312

參考書目及延伸閱讀 353
 

自序

  小時候,「瑜伽老師」和「作者」這兩個詞語從來沒有在我的志願裡出現過。除了日記,我不擅於寫作。算起來,以我選修商科和取得的學位,理所當然應該向商界發展。然而,接觸瑜伽之後,我的人生、我的生活、我看待自己和與人相處的方式都徹底改變了。因為瑜伽,它為我帶來全新的就業機會,此起彼落的新事情不斷在擴闊我的視野。以前我沒想過會為了教學而周遊列國、接受傳媒訪問,更遑論跟多個慈善機構和服裝公司合作。想不到,一堂瑜伽課會引領我成為一個老師、佛教徒、禪修者、作者,和一個學習如何活得自在的學生。

  因為瑜伽,自以為是的我,能夠平等看待別人。

  因為瑜伽,我的抑鬱症得到治癒,在心裡開闢出一片和平、自由、慈悲又充滿愛的心靈淨土。

  因為瑜伽,它引領我找到我的心靈之路,讓我在日常生活中時刻保持覺醒,避免不善的言行為自己及身邊的人帶來不舒服的感覺。

  因為瑜伽,我從過往不敢表達自己的觀點,壓抑自己的想法去遷就他人,變成能夠尊重自己的想法,找到有效及有建設性的方式表達自己,同時能尊重別人;肯定自己的價值和底線,站穩立場而非人云亦云,衷心活出真我。

  因為瑜伽,我有勇氣承擔自己的人生,不再以受害者自居,也停止將自己遇到的不幸事件委過於人。如果當初我沒有全情投入瑜伽修練,我無法想像自己現在會成為怎樣的人。

  在此真誠感謝介紹我認識瑜伽的朋友GraceLau、把我帶到這個世界的父母、一直支持我的丈夫、指引我的各位老師、給我機會的瑜伽館,還有教曉我怎樣做個好老師的每一位學生。

  在這本書中,我想跟大家分享個人在瑜伽和冥想歷程中得到的體驗,一些在我生命中及學生的生命中實際可行的工具,也希望這些方法對你們有幫助。你可以按照此書編排的順序閱讀,也可以選擇跳到讓你感覺有共鳴的部分開始,希望這本書能夠成為你在靈性之旅途中可以找著心靈安慰的指引。隨著你的練習的進展,歡迎隨時重溫本書,以便讓你對傳統瑜伽智慧、對自己以及生命有更深入的認識。

  開始之前,我懇請你持開放心態,看看這些資訊是否適合你,如果它對你有幫助,那就太好了!如果沒有,我深信另一本書正在某處等待你!本書中各種充滿啟發性的見解均來自我親愛的老師們,要是書中描述的任何地方出現不符事實或差異之處,都是源於我個人的理解不足與不靈巧。

  歡迎大家踏上靈性修練旅程!在這條道路上,我期望你的每一步充滿喜悅與平安。

為你獻上愛與光
Janet
 

內容連載

第一章 我的瑜伽旅程——出乎意料之外

一切源於大學三年級

二〇〇二年我還在溫哥華唸書,暑假時朋友Grace邀約我一起去做瑜伽。當時我並不清楚瑜伽是甚麼,在我腦中的畫面是一群長者盤腿閉目,以及做出類似太極的動作。坦白說我對這種瑜伽「挑戰」興趣不大,不過我喜歡與Grace為伴,也就欣然赴約了。

那時我不知道做練瑜伽該穿甚麼,不知道練習時要脫去鞋襪,就隨便穿套運動衣褲赴會。那一堂是哈達瑜伽,練習的房間很寬闊,不過參加的人數並不多。那時我覺得練習氣氛怪怪的,記憶中做過武士式II(Virabhadrasana,分腿站立,前腿曲膝呈弓步,後腳蹬直,雙手水平伸展與肩同高),不明白為甚麼要待在一個動作裡不動,感覺沉悶得很。坦白說,當年二十二歲的我,始終喜歡到健身房和游泳池,遠勝於凝神注目、練習呼吸或者怎樣去感覺身體之類的事情。儘管我對這種緩慢運動興趣不大,但Grace喜歡,我便繼續跟她一起上課。

幾課之後,充滿生意頭腦的Grace發表對這個行業的見解,她認為瑜伽老師是一份「很容易做」的工作;在我倆眼中,瑜伽老師只需站在學生面前講解或者指點,看來毫無難度。當時我們只是初級程度,不知道老師會示範動作,即使示範,動作也極之簡單。那時我們根本不知道瑜伽原來可以非常劇烈。

暑假過後,我倆的瑜伽約會便結束了。一年後,我完成商科學位回港發展,順利地學以致用,在市場營銷領域找到品牌形象規劃工作。全情投入工作不久,我便體驗到工作壓力之大,緊張情緒總是難以排解。

某天我忽然想起瑜伽有助減壓的說法,便立即報名參加所住屋苑開辦的瑜伽課程,又到不同的瑜伽館試試,從而接觸了高溫瑜伽,也令我對瑜伽的印象改觀。這風格費勁又富挑戰性,跟我在溫哥華最初接觸的瑜伽分別甚大。在高溫瑜伽班裡,我必須全神貫注於動作,腦袋沒有空間想及工作,精神壓力彷彿一掃而空;很快,我便迷上這種體能及流汗大挑戰。
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