身體就是最好的醫生!：34則健康提案，學習活出無悔人生!

　　改變思考方式、調整生活習慣、選擇最適切的醫療方式，
　　寫下自己必須做、可以做、想要做的人生「待辦清單」，
　　學習讓自己活得健康有品質，人生圓滿不後悔的34件事。

　　「早知道就好好改善生活方式了！」、「很後悔當初沒向媽媽說對不起！」
　　不止是不良的生活方式會帶來疾病，心裡的後悔，也可能是生病的原因！
　　34則健康生活提案，讓您活得更健康，就算明天要告別，人生也不留後悔。

　　找出並改正讓你生病的原因
　　坦然面對，不要被癌症打敗
　　有想要道歉的人，要及時說聲「對不起」
　　要假設「沒有明天」並把握現在
　　破除心理障礙，醫病先醫「心」
　　自己的健康要自己負責
　　思考對自己最適切的醫療方式
　　本人的意願會決定醫療的結果
　　臨終筆記是為了能夠順利渡完餘生的設計圖
　　寫下自己的「待辦清單」，人生不留遺憾
　　……等等。

　　了解身體的需求，傾聽心裡的聲音，健康靠自己作主，讓生命不留遺憾！

作者簡介

川嶋朗

　　1957年出生於日本東京。現任日本東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診療中心所長，副教授、醫學博士，亦擔任日本整合醫療學會理事、日本抗老化醫學會評議員。
　　
　　北海道大學醫學系畢業後，進入東京女子醫科大學服務，接著又到美國哈佛大學醫學院的麻省綜合醫院任職，直至2004年回到日本後開始現在的工作。以中醫療法為首，融合了各種替代醫療、傳統醫療以及西洋近代醫學成為「綜合醫療」。奉行「活得更好」「讓人生沒有遺憾」，並由親身體驗中獲得啟發，思考「什麼是自己的理想死亡方式」，因而提倡充實QOD（Quality of Death=死亡的品質）。本書介紹了許多如何充實QOD的要點。在西洋醫學方面，專長是腎臟病、結締組織病與高血壓等等。
　　
　　著作有《人體復原黃金5力》（原水文化出版）、《現代仁醫教你幸福生，也要幸福死》、《活化體內酵素－－擊退疾病與不怕冷的健康法》等諸多作品。

　　相關著作
　　《人體復原黃金5力》

譯者簡介

吳怡柔

　　東吳大學日本語文學系畢，日本交流協會獎學金赴日，日本和歌山大學經濟學研究科市場環境學專攻碩士，曾短暫旅居義大利威尼斯。現為喜愛法國鬥牛犬的文字工作者。

　　譯文指教：www.facebook.com/masattoLaba

【為健康負責！別指望藥物或奇蹟療法】
 
◎期待魔法藥物
 
因為西洋醫學束手無策，而轉診到我們醫院的患者裡，有人這麼問過我。
 
「醫生，你這裡有藥可以治好我的病嗎？」
 
為什麼會生病？患者本身不去發掘自己生病的理由，只一味地認為在某個地方一定有藥可以治好自己。
 
這種時候，我會立刻這麼回答。
 
「沒有這種藥。因為我不是魔法師。想要治好你的病，只有靠你自己。」
 
凡事都只想輕輕鬆鬆解決，這樣的想法是現代人的通病。即使被診斷出罹患糖尿病，也不願改變生活習慣，只要醫生說：「吃了這個藥就可以治好糖尿病。」患者就會一味認為只要吃了藥，病就會好了。
 
「我是打算這麼做，可是⋯⋯」這樣的想法最不可取
 
即使被指出暴飲暴食和運動不足會造成肥胖，進而提高罹患糖尿病的風險，不過就是有人會若無其事地不爬樓梯，貪圖輕鬆搭乘手扶梯上下樓，然後還會問說：「有沒有什麼藥可以減肥啊？」
 
「身體發出SOS求救訊號，如果你不做出回應的話，就什麼都無法改變。」
 
每當我這麼說的時候，肯定會有這樣的答樣出現。
 
「我是打算這麼做，可是⋯⋯」
 
這個「可是」就是個問題了。如果沒有自覺到自己總是「打算這有自覺到自己總是」打算這從來不為健康做些運動加強身體的肌耐力，總是一味地想逃避到輕鬆的地方去，這種做法是最糟糕的。所謂的「魔法藥物﹂或是「奇蹟治療法」並不存在。
 
要讓人自覺到這一點的方法就是「罹患讓人會意識到死亡的疾病」。透過這種方式，讓人痛切地知道，動不動就覺得「應該有什麼藥物或是有人可以幫幫我吧！」這樣的想法有多天真。
 
只要想到不做點改變，這樣持續下去會死掉的話，就會開始戒菸，飲食方式也會改變。或是開始不搭手扶梯改爬樓梯上下樓，甚至連想法和生活方式也改變了。
 
只要想到不做點改變，這樣持續下去會死掉的話，就會開始戒菸，飲食方式也會改變。或是開始不搭手扶梯改爬樓梯上下樓，甚至連想法和生活方式也改變了。
 
這樣實在很對不起自己的身體，身體在迎接死亡的前一秒，都為了自己而努力運轉著，因此我希望大家能多為自己的身體健康著想。
 
如果過著愛惜身體的生活，身體應該也會開心地回應你。
 
只要身體不願做出任何回應，不論從外部施予任何治療都無法期 待它會有效果。