前言／5
序章 對視力異常狀況的宣言！／21
日本人的視力正快速地下降／23
眼鏡、隱形眼鏡的問題使近視的度數加深／26
了解眼鏡、隱形眼鏡的優點、缺點／27
何為能改善視力的「標準化眼鏡」／29
想讓您了解的、與「使用方法」相關的知識／31
如果惡化到這個地步，要拯救已不太可能了／32
第一章 日本人的視力危在旦夕／35
桑空先生那5.0視力怎麼樣了／37
從十幾年前開始，瀕臨危機的日本人的眼睛／41
因電視遊戲、用功等原因而受到侵害的孩子們的視力／43
被電腦弄壞的社會人的視力／48
悄然靠近中年的眼部危機／51
與眼鏡、隱形眼鏡有關的可怕誤解／55
第二章 人是用大腦看東西的／59
視力究竟是怎麼一回事？／61
人是用大腦看東西的／64
所謂緊張感對肉體造成的影響／69
第三章 視力恢復訓練法（基本篇）／71
為什麼視力會恢復／73
呼吸法、呼吸訓練／80
眼部的保健法／87
對眼部周圍的按摩／93
兩眼注視訓練法／96
焦點調節訓練法／106
利用想像成像法、使心情和眼睛都得到放鬆／114
第四章 利用眼鏡、隱形眼鏡，來提高視力的方法／117
利用眼鏡、隱形眼鏡恢復視力的訓練法／119
眼鏡應當時而戴上，時而取下／124
了解眼鏡的製作方法／127
利用標準化眼鏡的訓練法／130
第五章 適用於日常生活中的視力恢復訓練法／130
在通勤電車中的眼部保健練習法／137
一邊看報，一邊練習／140
一邊看影片，一邊提高眼睛機能的方法／146
眼睛入浴的時間／148
為什麼有意識地用眼非常重要／151
第六章 採用視力訓練法，頭腦也會變得聰明／153
「眼睛是心靈的窗戶」這種想法／155
應使視野變得開闊／157
為了讓想法變得靈活／158
提高注意力的訓練法／166
巧妙地使用雙眼，以此來鍛鍊右腦、左腦／172
如果瞳孔的表情變得豐富，人會顯得極富魅力／176
讓大腦以超常的速度運轉／177
迅速提高記憶力／185
第七章 如果視力得到提高，運動能力也會隨之提高／193
使高爾夫球技術變得高超的訓練法／195
為了成為擊球準確率為三成的擊球員／198
後記／203
