頭髮保養解密：全方位養髮、增髮、護理頭皮的秘訣

Part 1 頭髮的基礎知識
毛髮的結構和功能
．毛幹．毛根
頭髮的重要性
頭髮的生長週期

Part 2 為什麼會掉頭髮呢？
脫髮症的類型與特徵
．自然脫髮．賀爾蒙失調．圓形脫髮症．壓力性脫髮．物理性脫髮
．內分泌異常．脂漏性掉髮症．秕糠性掉髮症
老舊毛髮會自然脫落
．掉頭髮不一定是脫髮症．掉髮的就醫關鍵
導致脫髮症的原因
．遺傳性脫髮症．生理性脫髮症．外力性脫髮症．病理性脫髮症
脫髮症的三大症狀
．脫髮症會遺傳嗎？
女性脫髮機率與常見成因
．女性掉髮的類型．女性秃頭指數調查
易導致脫髮的壞習慣
．錯誤的洗頭方式．造型品與錯誤保養．不良生活作息與習慣．環境因素

Part 3 檢查自己的脫髮症程度
檢查自己是否有脫髮症
．檢查日常生活習慣．判斷脫髮程度
你的脫髮症屬於哪種類型？
．暫時性疲勞引起的脫髮．身體健康失衡引起的虛症脫髮
．頭皮和臉部紅熱引起的脫髮．伴有其他疾病的脫髮

Part 4 如何擁有一頭漂亮的秀髮？
正確頭皮知識
自我健檢頭皮的狀況
．頭皮是否緊蹦．頭皮的血液循環．頭皮屑、毛孔異常．頭皮發癢  
什麼是「毛髮礦物質分析」？
預防頭髮稀疏、掉髮的原則
如何促進血液循環，擺脫脫髮困擾
頭皮體操的效果
對頭髮有效的穴位及按摩方式
．頭皮穴位按摩   ．肩頸及手部穴位 ．腳部的穴位．其他按摩法
加倍提升洗髮效果

Part 5 預防和改善脫髮的頭皮護理法
洗髮精中的成分
．界面活性劑．矽靈．香精．防腐抗菌劑
目前市售洗髮精的種類
特殊成分到底有沒有效果？
正確梳髮的方法
怎樣洗髮？
頭皮需要經常去角質嗎 ？
天天洗髮，頭皮為什麼還是發癢
對於護髮有幫助的天然成分
DIY 洗護用品
選擇使用正確的掉髮治療劑
．菲那雄胺．敏諾西代－右泛醇－維生素Ａ酸複合製劑
育髮劑與生髮劑之差異與選擇方法
使用生髮水的正確方式
口服生髮藥有哪些
．哪些人不適合使用口服生髮藥物？
植髮手術
．植髮手術的進行方式．植髮器的進行方式

Part 6 預防脫髮的生活方案
預防脫髮的生活守則
提升睡眠品質的方法
防治脫髮的重要營養素
．維生素A、B、C、E．蛋白質 ．礦物質
防治脫髮的重要食物
引起脫髮的食物
．甜食．油膩與高脂肪食物．刺激性食物．酒精與咖啡因．添加劑
不同髮質，如何保養？
機車族如何遠離掉髮危機
長期掉髮的解決之道

自序

　　我們的頭髮看得見的由毛幹和毛根所組成。毛幹是看得見的部分，結構分為表皮層、皮質層以及髓質層；毛根穿入真皮層進入皮下組織，是頭髮位於皮膚表面底下的部份。

　　頭髮覆蓋在身體的皮膚上，成分為18種胺基酸組合而成的蛋白質，這些蛋白質連成纖維狀的角質蛋白，與指甲的角質蛋白成分相同。健康的頭髮通常含有12％～13％的水分，因此具有光澤和韌度，並且富含彈力。因此，如果過度吹整頭髮，會使頭髮的水分蒸發，因此會造成髮質毛燥或是分叉等損害。除此之外，頭髮還有調節身體機能的功用，除了能遮蔽紫外線、保護頭部、防止體溫急遽下降之外，還能排出體內無法排出的某些重金屬毒素。由此可知，頭髮對於人體有重要的功能存在。

　　當人體老化，或是健康有問題時，頭髮也會受到影響，發生掉髮、稀疏、頭皮搔癢等問題，甚至還會影響到髮梢末端及毛囊的健康。 頭髮的生長循環週期大約為 3～7 年的時間，一天大約會生長更替一百根頭髮左右。

　　健康的人每天的頭髮大約會長長0.3至0.5毫米，一個月大約會長長 1公分。其他部位的毛髮例如眉毛的生長周期大約為2個月，腿毛3個月、腋毛則約 5個月。由此可知，頭髮的壽命其實很長，如果沒有做好清潔及保養，很可能就會使毒素長期累積在毛囊中。換句話說，如果希望擁有健康的頭髮，就必須恰當地保養頭髮及頭皮健康，使營養能夠順利輸送，生長出健康的新髮。