筋膜舒展操：雙手滑推鬆開筋膜＋伸展全身部位，即可消除身體各種痠痛！
特色1 不須使用器材，可獨自進行！
本書介紹的筋膜舒展操，都是靠雙手進行。不必購買器材，也不需要準備寬敞的空間，隨時隨地都能輕鬆進行。而且，所有的舒展操都可在短時間內完成，有空的時候就能做。
特色2 各部位的筋膜舒展操
疼痛的部位因人而異。本書是以各個部位來說明筋膜舒展操的做法，如肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手臂、手腕、臀部、髖關節、腳踝等。針對特定部位，進行舒展消除疼痛。
特色3 預防疼痛的筋膜舒展操
本書還有介紹緩和手腳冰冷、便祕、生理痛、全身倦怠等難受的症狀，以及預防肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手肘痛等症狀的筋膜舒展操。
筋膜舒展操的好處
○ 緩和痠痛僵硬的症狀
○ 舒緩各部位的疼痛
○ 改善血液循環
○ 調整姿勢
○ 提升活動力
○ 排除老廢物質
○ 消除水腫
○ 促進內臟功能
○ 提高柔軟度
筋膜要如何放鬆？
遇到「筋膜拉緊報」的時候，一般按摩的動作是揉推、按壓、敲打。但是，那些動作無法充分舒展筋膜。
要讓筋膜恢復至正常狀態，必須緩慢移動。把手貼在皮膚上輕輕滑推。如此一來，不但能消除筋膜沾黏，也可緩和疼痛等症狀。
這些方法都相當簡單，可以自己在家執行，事後再搭配肌肉伸展，將能達到更好的放鬆效果。
如果平時容易腰痠背痛，或是運動後常感到緊繃，無法避免久坐久站等，都可以透過放鬆筋膜來改善。研究也證實了「正確的筋膜舒展操」可降低疼痛感、提升活動力、減少失能情形。
本書特色
★本書介紹的筋膜舒展操，完全靠雙手進行。不必購買器材，也不需要準備寬敞的空間，隨時隨地都能輕鬆進行。
★所有的舒展操都可在短時間內完成，有空的時候就能做。
★分別以各個部位說明做法，並針對特定部位，進行舒展，消除疼痛。
