讓他自己來:復健科醫師╳物理治療師給長者的復健運動全圖解

讓他自己來:復健科醫師╳物理治療師給長者的復健運動全圖解
定價:360
NT $ 252 ~ 285
 

內容簡介

我們都會老,但是不想老,
如果可以健康生活,
誰會希望成為一位需要時時被照顧的老人?

  「讓他們自己來吧!」
  能力帶來尊嚴,尊嚴使人快樂,
  因此教會長者們在家運動、為身體著想、為健康努力,
  絕對比無時無刻在他們身旁呵護照顧來得更有意義,
  如果你愛他們,就請聽聽專業醫師與治療師的建議,
  讓長者能夠獨立,也給自己喘息的機會,
  用滿滿的愛+正確的方法,
  幫助長者們選擇「有能力、有尊嚴」的生活吧!
        
  長者功能退化、生活自理困難?
  運用正確的復健運動,可以建立長者自信,
  在安全無虞的環境下,提升自主活動能力!

  照護者身心俱疲、期待長者進步?
  透過正確的指引,避免運動過程自身受傷,
  讓長者能夠獨立,給自己日後喘息的機會!

  依照不同長者的狀況,來量身打造適合他們的運動!
  每位長者的身體狀態、退化程度都不盡相同,若是請他們都用相同的方式來做復健運動,就會容易受傷。因此本書將運動強度分成A~H共8等級,讓長者可以透過書中的簡易評估,找到合適自己的運動程度,由入門開始逐漸增強難度,才能在不受傷的前提下一天一天更進步!

  「躺→坐→站」三步驟循序漸進,練習適合自己程度的復健運動!
  本書設計的最大前提,是讓長者在「舒適、不過荷、不受傷」的情況下養成良好的復健運動習慣,因此動作規劃順序上,會讓長者先由不費力的躺姿開始練習,慢慢地進階至坐姿,最後進入站姿運動,當長者們覺得復健運動其實並不麻煩時,就會更有意願持之以恆下去!

  專業治療師親自示範,讓長者輕鬆看懂,一步一步慢慢學習!
  除了在診所,在家也能做復健運動喔!全書運動皆由真正專業的治療師,以清楚的照片圖解一一教學,每個細小動作都具細靡遺地說明,另外也根據他們多年的職業經驗,列舉出大家常做出的NG動作,提醒長者們不要因為姿勢錯誤而不小心受傷!
 

作者介紹

作者簡介

毛琪瑛醫師(32年臨床經驗)


  經歷:
  台北醫學院醫學士畢業
  前台大醫院復健科兼任主治醫師
  前市立陽明醫院復健科主治醫師
  美國哈佛大學附屬復健醫院研究員
  中華民國復健醫學會專科醫師
  現任中華民國復健醫學會監事
  現任實康復健科診所資深顧問醫師
  曾獲商業周刊百大良醫復健科好醫師之殊榮

  著作:
  《微伸展,輕運動 :徹底擺脫全身痠痛麻》

吳倉華(8年臨床經驗)

  學經歷:
  國立成功大學物理治療碩士
  高雄醫學大學物理治療學士
  羅東博愛醫院-物理治療師
  臺北世大運運動傷害防護-網球組

  專長:
  骨科物理治療
  神經物理治療
  老人復能運動

  現任:
  實康復健科診所 物理治療師
  實康復健科診所-運動團體班帶領治療師

李宜蓉(8年臨床經驗)

  學經歷:
  國立成功大學物理治療研究所碩士
  高雄醫學大學物理治療學系學士
  預防及延緩失能照護方案師資認證
  失智症物理治療師專業照護培訓認證
  八仙塵爆居家復健特約物理治療師

  專長:
  骨科物理治療
  神經物理治療
  老人復能運動
  小兒物理治療

  現任:
  實康復健科診所物理治療師/ 運動團體班帶領治療師
  新北市物理治療師公會居家暨社區復健團隊特約治療師
  新北市教育系統特殊教育物理治療師

黃淑琪(10年臨床經驗)

  學經歷:
  高雄醫學大學物理治療學系學士
  臺北世大運運動傷害防護-桌球組

  專長:
  骨科物理治療
  神經物理治療
  老人復能運動
  小兒物理治療

  現任:
  實康復健科診所物理治療師
  實康復健科診所運動團體班帶領治療師
 

目錄

作者序
【寫在本書之前】
■本書適用對象
■本書使用道具

【part1活動與陪伴,讓長者老年不一樣】
一、關於長者常見的神經性疾病
二、不覺得有大問題,只是覺得他們怪怪的。我的父母怎麼了?他們需要就醫嗎?
三、錯失復健治療會讓長者情況越來越差
四、從「臥→坐→站→走」循序漸進地做復健運動
■A到H Level長者評估表

【part2  在家就能做的長者復健運動】
一、躺姿篇

■躺姿訓練
基礎動作1:單邊臀部抬高
基礎動作2:臀部抬高
基礎動作3:空中傳球
→進階動作1:頭頂上方傳球
→進階動作2:背後傳球
■躺姿訓練
基礎動作:夾球雙腳曲膝翻身
→進階動作:持球單腳90°翻身
■躺姿訓練
基礎動作:翻身─手腳帶動
→進階動作1:翻身─腳部帶動
→進階動作2:翻身─頭手帶動
■躺姿訓練
基礎動作:舉棍抬膝

二、坐姿篇
■正確坐姿示範
■坐姿訓練
基礎動作:手碰球
■坐姿訓練
基礎動作:腰間高度傳球
→進階動作1:繞頭傳球
→進階動作2:腿下傳球
■坐姿訓練
基礎動作:雙手向前推球
→進階動作1:雙手側邊推球
→進階動作2:雙手劃圓推球
■坐姿訓練
基礎動作:兩人傳球
■坐姿訓練
基礎動作:直膝壓球
→進階動作1:直膝壓球左右移動
→進階動作2:踩球繞圈
→進階動作3:直膝壓球手高舉
→進階動作4:直膝壓球手前伸
■坐姿訓練
基礎動作1:兩人對坐拋球
→進階動作:側邊拋球
基礎動作2:單人原地拍球
→進階動作:數數字拍球
基礎動作3:對坐V字拍球
■坐姿訓練
基礎動作:彈力帶腳開合
→進階動作:腳開合互動
■坐姿訓練
基礎動作:彈力帶划船
→進階動作1:對坐手拉手
→進階動作2:側拉彈力帶
→進階動作3:手拉彈力帶前後繞
■坐姿訓練
基礎動作:單手側邊推球
→進階動作1:時鐘遊戲推球
→進階動作2:手肘推球
■坐姿訓練
基礎動作:撐手站立
→進階動作1:軀幹旋轉
→進階動作2:大腿後抬
■坐姿訓練
基礎動作:互套呼拉圈

三、站姿篇
■站姿訓練
基礎動作1:平行步
→進階動作1:前交叉步
→進階動作2:後交叉步
→進階動作3:前後交叉步
基礎動作2:前跨障礙物
基礎動作3:側跨障礙物
→進階動作1:跨越多個障礙物
→進階動作2:加入認知訓練
基礎動作4:S形繞過障礙物
■站姿訓練
基礎動作1:剪刀石頭布──腳
→進階動作:放置障礙物
基礎動作2:剪刀石頭布──手
→進階動作1:加入手指頭的動作
→進階動作2:弓箭步猜拳
■站姿訓練
基礎動作1:壓球靠牆手高舉
基礎動作2:壓球靠牆往後坐
→進階動作:加入臀部左右移動
基礎動作3:抱球大步走
■站姿訓練
基礎動作:互套呼拉圈
→進階動作:手牽手套呼拉圈
■站姿訓練
基礎動作1:弓箭步舉棍軀幹旋轉
基礎動作2:弓箭步舉棍軀幹後仰
基礎動作3:弓箭步舉棍軀幹側彎

【特別收錄1:照護長者的NG與正確動作示範】
一、躺姿
■躺姿移位─NG版與正確版
■躺姿起身─NG版與正確版
二、坐姿
■坐姿移位─NG版與正確版
■坐姿起身─NG版與正確版
三、站姿
■站姿行走─NG版與正確版

【特別收錄2:運用輔具的NG與正確示範】
一、助行器
二、單側四腳拐
三、單支柺杖


 
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