正向幸福學:心理專家教你重構正向思考,取代負面自我對話,幫助你提昇信心,改善關係

正向幸福學:心理專家教你重構正向思考,取代負面自我對話,幫助你提昇信心,改善關係
定價:350
NT $ 221 ~ 684
  • 作者:諾曼.萊特
  • 原文作者:Norman Wright
  • 譯者:劉如菁
  • 出版社:宇宙光
  • 出版日期:2019-06-28
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9577275613
  • ISBN13:9789577275615
  • 裝訂:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

  多數人都有負面思想或毒性思想的傾向,有些人的心思意念根本就是危險地帶,是布滿地雷的戰區。我們的自我對話不時從內在發動攻擊。

  然而,你能改變你的思想。當你學會控制自我對話,就開始踏上翻轉人生和改善人際關係之路。

  本書教你實用而簡單的步驟,幫助你駕馭正面力量,擺脫舊的毒性思想。作者並以聖經為本,提出深入心靈的途徑,幫助你獲得更有盼望與幸福的人生。

  願你從閱讀本書培養出平衡又實際的新思考模式,並能發現如何與你的心思和解,好讓你充分發揮上帝賜給你的一切。

  準備好了嗎──心理終極大改造開始!
 

目錄

導言
Chapter 1  我的腦袋被各種思想塞滿了!
Chapter 2  想法從哪裡冒出來的?
Chapter 3  想像力是上帝的禮物
Chapter 4  核心信念——思想的源頭
Chapter 5  自我對話——拿回更多控制權!
Chapter 6  點燃改變——什麼阻止了你?
Chapter 7  毒性自我對話出局——永遠不見!
Chapter 8  解除婚姻中的毒性武器
Chapter 9  熱思想降溫
Chapter 10 情緒與你的思想
Chapter 11 你的思想、擔憂、和憂鬱
Chapter 12 新的思維
附註
 

導言

  這一生我只碰到少數幾位不想要改變的人,絕大多數人都真的希望有所改變,他們可以預見希望達到的進步,確實用心良苦。

  但有個惱人的原因使許多人無法進步,就是想:那些閃過腦海、看似無關緊要的句子,其實大大影響我們所說所做的每一件事。我們從自己的思想聽到的信息,能督促我們追求更大的成就和積極的改變,也能把我們拖進負面循環裡。

  你會跟你自己的思想搏鬥嗎?就是跟擔憂、沒安全感、挫折,甚至生氣的想法搏鬥。我有,我們都有過。

  對許多人而言,在我們腦袋裡轉來轉去的想法與其說是盟友,不如說是敵人。若任由其發展,我們的「思想生命」就會變成自己最大的敵人,從裡面下毒,而且是出於我們自己的選擇。

  許多人並未看出我們的思想、感覺和說出的言語之間的關係,這倒頗出人意外。我輔導過許多夫妻和個人,他們的難題可追溯到一個根源問題─就是重複說給自己聽的想法,即「自我對話」。

  沒錯,我們都會跟自己「交談」,我是,你也是。

  我們都在跟自己對話,其實沒有關係,那不是瀕臨崩潰的記號。

  有時候我們是在排練對話,有時候只是放任自己的想像奔馳,擔心一些可能永遠不會發生的事,讓緊張與焦慮越堆越高,甚至我們拿來告訴自己危險逼近的事,其實怎麼想都不合理。有時它成了自我應驗的預言。我們告訴自己,它會變成真的─即使那是我們恨不得避免的事。

  說實話,多數人都有負面思想或毒性思想的向。有些人的心思意念根本就是危險地帶,是滿佈地雷的戰區、敵人埋伏狙擊的場域。我們的自我對話從內在發動攻擊。

  不必如此的。

  你能夠改變你的思想,我可以教你。當你學會控制你的自我對話,就開始踏上改變人生和改善人際關係之路,這是可能的,真的。本書教你實用而簡單的步驟,必能為你帶來改變。不僅如此,本書將帶你以神的話語為基礎,建立新的思維。準備好了嗎─心理終極大改造開始!

  我為讀者的禱告是,願你從閱讀本書培養出平衡又實際的新思考模式。希望你能發現如何與你的心思和解,好讓你充分發揮上帝賜給你的一切。
 

內容連載

思想究竟是什麼?是我們意識到事情的方式。它們組成我們的記憶、看法和信念。它們是想法的一瞬、意念的碎片,是組成人生最基本的面向。
 
有時候,它們如飛而逝,你幾乎不察覺。有時候,它們變得焦點清晰,多半被我們說出來,好比:「昨天我想到你呢。」或是「我剛才想到我們明天要開的會。」
 
我們做每一件事的傾向取決於思想,思想觸發的情感襯托我們的世界又激勵我們的行動。它們能改變我們感受的方式。
 
馬蘭霓的陽光思想照亮她的心情,她大半時候是樂觀開朗的,即使碰上問題時。她覺得人生是美好的。但是對羅雨婷來說,即使一帆風順,她也認為烏雲可能正在地平線那端逐漸形成,暴風雨將至。擔憂啃噬著她,她不斷尋找潛在的問題。
 
想想看:你不能靠某種感覺激發思想,但藉著指揮你的思想,你能激發感覺,並能控制你的感覺到某種程度。
 
所以控制自己的思想就有能力指揮我們的感覺,但並非單憑意志力。我們沒辦法選擇要什麼感覺,可是,我們能用思想引導它們。
 
這點很重要,因為我們行為的起源在於思想。每一個行為的開端都是先有一個思想,思想激出一個電化學反應,進而產生情緒;情緒導致一種態度,態度產生了行為。這個過程影響我們的思考方式和身體的感覺。所以,負面或毒性思想產生毒性情緒,進而產生毒性態度,再導致有毒的行為。
 
我們有能力思考、把事情說給自己聽,這就把廣泛的現實—與非現實—帶進我們的生活中。基本上這意味著用思想就能把好事或壞事帶進生活裡,真實也好,想像也罷,全看我們思想的內容是什麼。
 
思想如何塑造性格
 
也許你會想,我們想什麼,除了會影響心情以外,的很要緊嗎?思想是無害的吧?
 
錯!其實你的思想內容關係重大。你可知,思想會限制我們現在和以後成為怎樣的人,也會起觸媒作用,激發我們勇往直前。
 
我們的思想會影響性格,塑造心態,決定行為,會影響靈性甚至免疫系統──作家、教育家暨心理學家哈特如是說。他指出:「你大部分時候是快樂或悲傷,取決於你腦袋裡在想什麼。你的思想甚至決定了你會不會結婚,會不會有滿意的性生活。」
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